هناك العديد من الفوائد العقلية للأنشطة البدنية ، مثل الرياضة. وفقًا لبحث حديث ، فقد وجد أن ممارسة الرياضة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك العقلية. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على بعض فوائد الصحة العقلية الأساسية لممارسة الرياضة. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
1. تحسين الحالة المزاجية
إذا كنت تريد القليل من الاسترخاء والسعادة ، فقد حان الوقت لممارسة نوع من النشاط البدني. يمكنك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو الخروج في نزهة سريعة. هذا النوع من النشاط يحفز بعض المواد الكيميائية في دماغك. نتيجة لإطلاق هذه المواد الكيميائية ، تشعر بالسعادة والاسترخاء.
علاوة على ذلك ، يمنحك اللعب مع أصدقائك في فريق فرصة للاسترخاء. يمنحك الرضا الذي تحصل عليه بعد لعب اللعبة التي تريدها الدافع لتحسين مستوى لياقتك.
2. تحسين التركيز
يمكن أن تساعدك المشاركة في النشاط البدني بشكل منتظم على شحذ مهاراتك العقلية مع تقدمك في العمر. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعدك على تحسين تعلمك وتفكيرك. وفقًا للدراسات البحثية ، إذا كنت تشارك في تقوية العضلات والأنشطة الهوائية ، فيمكنك الاستمتاع بالكثير من الفوائد مثل التركيز المحسن.
في الواقع ، إذا شاركت في هذا النوع من الأنشطة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، يمكنك الاستمتاع بعدد من فوائد الصحة العقلية.
3. الحد من التوتر والاكتئاب
إذا كنت نشيطًا بدنيًا ، فاعلم أن عقلك سيكون قادرًا على محاربة التوتر. بعد كل شيء ، لا تريد تجربة الأفكار السلبية على مدار اليوم. نظرًا لأن المشاركة في الرياضة تجعلك نشيطًا بدنيًا ، يمكنك تجربة انخفاض هرمونات التوتر في جسمك.
بصرف النظر عن هذا ، فإن الانخراط في الأنشطة البدنية يزيد من إنتاج الإندورفين. في الأساس ، تُعرف هذه باسم معززات الحالة المزاجية الطبيعية. يمكنهم مساعدتك في محاربة التوتر والاكتئاب.
إلى جانب ذلك ، فإن إطلاق هذه المواد الكيميائية يجعلك تشعر بالتفاؤل بمجرد الانتهاء من التمرين. وفقًا للخبراء ، هناك علاقة قوية بين الاكتئاب والرياضة.
4. نوم أفضل
إذا كنت تمارس نوعًا من النشاط البدني ، فيمكنك تحسين نوعية نومك. ما يحدث هو أن الأنشطة البدنية تساعدك على الاستمتاع بنوم عميق في الليل. إذا حصلت على قسطٍ كافٍ من النوم ، يمكن أن يحسن من نظرتك ووضعك العقلي.
ومع ذلك ، فليس من الجيد المشاركة في الألعاب الرياضية في المساء. بمجرد غروب الشمس ، يجب أن تتناول العشاء وتستعد للنوم.
5. المحافظة على الوزن
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن ممارسة الرياضة هي طريقة مثالية للحفاظ على وزنك. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك رفع الأثقال وركوب الدراجات والجري على حرق الكثير من السعرات الحرارية. إذا بقيت ضمن نطاق الوزن المثالي ، فستكون أقل عرضة للإصابة بعدد من الأمراض الصحية ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
6. زيادة الثقة بالنفس
من خلال التمرين المنتظم ، يمكنك اكتساب مستوى أعلى من الثقة واحترام الذات. من خلال زيادة مهاراتك وقدرتك على التحمل والقوة ، يمكنك تحسين صورتك أيضًا. في واقع الأمر ، تمنحك الرياضة شعوراً بالسيطرة والإتقان. نتيجة لذلك ، لديك شعور بالفخر وكذلك الثقة بالنفس.
هذا هو وصف لبعض فوائد الصحة العقلية الأساسية من المشاركة في الرياضة على أساس منتظم.
