يمكن أن يكون فقدان الوزن بمثابة أفعوانية من المشاعر. هناك أيام يكون فيها بنطالك أكثر مرونة قليلاً وتشعر بالرغبة في الاحتفال ، ثم يشعر الآخرون بالهزيمة بعد أن تخطو على الميزان وترى أن الرقم لم يتزحزح.
تقول إيمي سيربوس ، أخصائية علاجية مرخصة في المعهد: “إن فقدان الوزن أمر صعب وبسيط وبسيط” Talkspace الذي يوجد مقره في منطقة مدينة نيويورك. “الابتهاج بالنجاح ، عندما نصل إلى نقطة نفخر بتحقيقها ، يكون نشوة قوية. تتسلل لسعة الإحباط والعار والغضب والشك عندما لا تتحقق التوقعات “.
بشكل عام ، يحدث هذا عندما تقف الحياة في طريق أفضل خطط إنقاص الوزن لديك. يقول سيربوس إن الأمور يمكن أن تبدأ بشكل رائع – فأنت تضع خطة للأكل والتمارين الرياضية وتلتزم بالتخلي عن العادات القديمة التي تنطوي على مشاكل لصالح تكوين عادات جديدة إيجابية. وبعد ذلك يحدث شيء ما يخرجك عن المسار – ربما لا يمكنك مقاومة شريحة من الكعكة في حفلة عيد ميلاد أحد الأصدقاء ، أو أن العمل يتداخل مع وقتك في الصالة الرياضية. يقول سيربوس: “لقد تركنا العمل من خلال خيبة الأمل والإحباط من السقوط من العربة من أجل العودة إلى الركب”. “تصبح لعبة ذهنية بقدر ما هي لعبة بدنية”.
ذات صلة: 14 أخطاء في النظام الغذائي وفقدان الوزن – وكيفية تجنبها
من الطبيعي تمامًا أن تأخذ هذه النكسات على محمل شخصي. يقول سيربوس: “عندما نغش في نظام غذائي ، فإننا نخطئ في السلوك مع الشخص ونستوعب الفشل”. “اليوم الذي قررنا فيه تناول كل الكعكة في الحفلة يصبح مخلفات للسكر والندم ، ويمكن أن يجعلنا نشعر بالفزع تجاه أنفسنا.”
من المفيد معرفة أن النكسات جزء من العملية. يقول سيربوس “إنقاص الوزن هو سباق ماراثون ، وليس عدوًا سريعًا”. تقول أن تصور رحلة إنقاص وزنك كرسم بياني ، حيث قد لا يكون اليوم الفردي رائعًا ، ولكن تقدمك بشكل عام يتجه في الاتجاه الصحيح.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة على طول الطريق ، فاختر أحد هذه الكتب السبعة الملهمة التي تصور كيف تبدو رحلة إنقاص الوزن حقًا.
