إذا كنت تريد البقاء مثير للأبد، يجب أن تأكل طعامًا حقيقيًا يأتي من الطبيعة! القاعدة الأساسية البسيطة هي التسوق في محيط متجر البقالة – حيث ستجد اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضروات. اختر بروتينًا عالي الجودة مثل لحم البقر ولحم الضأن الصحي الذي يتغذى على العشب والدجاج ولحم الخنزير العضوي ، وتناولها باعتدال. أوصي أيضًا بالفواكه والخضروات العضوية ، بحيث تكون خالية من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والسموم الأخرى. تأكد من تضمين دهون أوميغا 3 في نظامك الغذائي ، مثل زيت البريلا ، وزيت بذور الكتان ، وزيت السمك ، وتلك المشتقة من تناول أسماك المياه الباردة ، مثل سمك السلمون البري والسردين. الابتعاد عن المضافات الغذائية مثل الغلوتين الضار (بما في ذلك MSG) السكر والأطعمة المصنعة والزيوت السيئة والسمن والسمن والأطعمة المكررة. تذكر: إذا كان يأتي في كيس أو صندوق ، فمن الأرجح أنه تمت معالجته ويحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة. بمجرد أن تبدأ في فطام نفسك عن هذه الأطعمة ، ستختفي هذه الرغبة الشديدة.
