لم يكن من الممكن أن تكون بداية نظامك الغذائي أفضل – لقد أجريت مقايضات ذكية في الوجبات وزدت من روتين التمارين القديم. ولكن الآن بعد أن حققت بعض النجاح وحققت هدف فقدان الوزن في الأفق ، فإن الجنيهات القليلة الماضية لن تتزحزح ، بغض النظر عما تفعله.
إليك المشكلة: بفضل عملية تسمى التوليد الحراري التكيفي ، تعلم جسمك الآن أن يعمل بكفاءة على سعرات حرارية أقل ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي لديك قد تباطأت. وجدت الدراسات ، بما في ذلك دراسة أجريت مؤخرًا في جامعة لافال في كيبيك ، أنه عندما يفقد جسمك الوزن ويمر بالتوليد الحراري التكيفي ، فإنه يطور مقاومة لفقدان الدهون.
ولكن إذا كنت مستعدًا لتقليص هذا المقياس مرة أخرى ، فهناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها ستساعدك. ضع هذه الأفكار في خطتك الرئيسية.
