الزواج ليس مجرد فعل شخصين يجعل علاقتهما علنية ودائمة. إنه الوعد الذي يقطعه شخصان لبعضهما البعض للدخول في سند يتطلب باستمرار نموًا من كلا الطرفين من أجل البقاء على حاله. لأسباب عديدة ، يتم قطع الزواج في هذا اليوم وهذا العصر بشكل متزايد بسبب الطلاق. غالبًا ما يغامر الأزواج بالزواج وهم يتوهمون أن علاقتهم ومشاعرهم تجاه بعضهم البعض لن تتغير أبدًا. لكن العلاقات قوة ديناميكية قابلة للتغيير. وحب شخص ما هو شيء نتعلم القيام به. إنه شيء يجب أن نمارسه. فيما يلي ثماني طرق للمساعدة في التأكد من أنك وشريكك ستختبران ليس فقط علاقة دائمة ، ولكن أيضًا علاقة مزدهرة.
# 1 مارس التركيز الإيجابي من خلال التقدير والامتنان
قد يبدو تذكر التعرف على الأشياء التي تعجبك في شريكك وكذلك الأشياء التي تجعلك تشعر بالامتنان تجاهها أمرًا تافهًا ، لكن التقدير والامتنان يعملان مثل الغراء الفائق للزواج. الامتنان والتقدير هو تركيز متعمد لاهتمامنا تجاه الصفات الحميدة لدى شركائنا ، والتي بدورها تسمح للعواطف المرتبطة بالحب بالتدفق بوفرة. مرارًا وتكرارًا في دراسات الأزواج الذين يعيشون معًا ، تبين أنه في الأيام التي عبر فيها أحد الشركاء عن مزيد من الامتنان ، شعر الآخر بمزيد من الرضا عن العلاقة. روتين أخذ بعضنا البعض كأمر مسلم به هو في الحقيقة مجرد فقدان التركيز على الإيجابيات حول شريكنا. النبأ السار هو أن التركيز تحت سيطرتنا تمامًا.
# 2 إفساح المجال للمتعة
المرح هو أول ضحايا الحياة الزوجية. في كثير من الأحيان ، عندما يتزوج الزوجان ، سرعان ما تصبح حياتهم غارقة في العمل ، ودفع الفواتير ، وصيانة المنزل ، ومحاولة إفساح المجال لوقت للنوم. هذه المشكلة محيرة إذا كان للزوجين أطفال. غالبًا ما تكون نتيجة هذه الزيادة في التوتر هي أن المرح يختفي تمامًا من العلاقة. لذلك ، يجب على المتزوجين البحث عن طرق للاستمتاع والمزاح والمرح معًا.
# 3 تعلم التحدث بلغة حب زوجك
بعد قرون من دراسة السلوك البشري والعلاقات ، قرر الخبراء أن الأزواج لا يعبرون بالضرورة عن الحب بنفس الطريقة. ربما لم يدرس أي خبير هذا الأمر بتعمق أكثر من الدكتور جاري تشابمان. على مدى سنوات وسنوات من تقديم المشورة للأزواج بالإضافة إلى دراسة العلاقات الإنسانية حول العالم ، لاحظ النمط القائل بأن كل شخص قابله كان لديه “لغة حب” ، بعبارة أخرى ؛ كان لديهم طريقة أساسية للتعبير عن الحب وتلقيه. اكتشف أيضًا أنه لأي سبب من الأسباب ، ينجذب الناس عادةً إلى أولئك الذين يتحدثون لغة حب مختلفة عن لغتهم. اكتشف أنه من بين الطرق التي لا حصر لها لإظهار الحب لبعضنا البعض ، هناك خمس فئات رئيسية (والتي يسميها لغات الحب الخمس) ، والتي تثبت أنها عالمية وشاملة بين البشر. كل شخص لديه لغة حب ، ونحن جميعًا نتعرف بشكل أساسي على واحدة من لغات الحب الخمس التالية: كلمات التأكيد ، ووقت الجودة ، وتلقي الهدايا ، وأعمال الخدمة ، واللمس الجسدي. من الناحية المثالية ، سنكون قادرين على إعطاء الحب وتلقيه بكل هذه الطرق. لكن القاعدة تظل كما هي وهي أنك إذا تعلمت التحدث بلغة الحب الأساسية لشريكك ، وتعلم هو أو هي التحدث بلغتك ، فإن العلاقة ستزدهر حقًا وسيشعر كلا الشريكين بإظهار حب كل منهما للآخر.
# 4 كن شريكًا في الخير والشر
يقدم لنا شركاؤنا الدعم عندما نكافح. هذا الدعم هو في الواقع أحد أكبر فوائد الزواج. ولكن في كثير من الأحيان يصبح هذا هو كل الزواج. يتشارك الشركاء الأوقات العصيبة ولكن ليس الأوقات الجيدة. الشركاء الذين يستجيبون بحماس لنجاحات بعضهم البعض من خلال طرح الأسئلة ، والثناء ، وتقديم التشجيع ، يشعرون برضا أكبر عن العلاقة بمرور الوقت. يمكن أن تزدهر العلاقة حقًا إذا وجد الزوجان القدرة على الاستفادة والاستفادة من التركيز على الأحداث الإيجابية في حياة كل منهما. عندما يحدث شيء جيد لشريكك ، اغتنم الفرصة لتحقيق أقصى استفادة منه. استمتع بها وكن شريكًا في تلك اللحظة بقدر ما ستكون شريكًا لهم إذا حدث شيء سيء في حياتهم.
# 5 اسمح لشريكك بالتغيير
إن السماح لشريكك ونفسك بالتغيير أمر حيوي للحفاظ على علاقتك. يتعرف معظمنا على شركائنا لدرجة أننا نتوقف عن ملاحظتهم حقًا. لكن حقيقة أنك توقفت عن ملاحظتهم لا تعني أنهم توقفوا عن التغيير. التفكير في أنه من الممكن أن تعرف أي شخص حقًا ، بما في ذلك زوجتك ، هو مجرد وهم. التغيير هو حتمية الحياة. يقودنا وهم التفكير الذي نعرفه إلى شركائنا إلى استنتاج أن شركائنا كيانات ثابتة وثابتة. نتوقع أيضًا في كثير من الأحيان أن نكون ساكنين وثابتين أيضًا. لذلك ، نشعر بالضيق عندما يصيبنا التغيير بالصدمة. لا يمكنك التحكم في التغييرات داخل شريكك. وبالتالي ، فإن أحد المكونات الأساسية للحفاظ على زواج سعيد ودائم هو السماح لشريكك بالتغيير والسماح لنفسك بالتغيير. سوف يساعدك السماح بالتغيير على النمو بشكل هائل كشخص وكذلك النمو كزوجين.
# 6 ممارسة أعمال الطيبة العشوائية
واحدة من أكثر الطرق فعالية لإظهار الحب والدعم لشريكك هي القيام بأعمال عشوائية من اللطف. إن أعمال الطيبة العشوائية هي مظاهر للحب مركزة على الخارج. يمكن أن تكون هذه الأعمال عفوية ومخطط لها. يمكن أن تأتي بأشكال عديدة ، مثل شكل هدية أو خدمة أو عاطفة جسدية أو كلمات إيجابية أو وقت وانتباه غير مقسمين. لا تحتاج هذه الأعمال الطيبة العشوائية إلى التفصيل. يمكن أن تكون دقيقة وبسيطة مثل المساعدة في غسل الأطباق أو مفاجأتها بعلاجها المفضل. أحد أفعال اللطف الخفية هو التعبير عن المودة الجسدية. يزيد المودة الجسدية هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يسهل الترابط ، ويقلل من ضغط الدم لدى الشركاء ومستويات الإجهاد الفسيولوجي. مجرد عناق سريع أو فرك الظهر يمكن أن يعزز مزاجك ويزيد من اتصالك بشريكك. لمسة بسيطة يمكن أن تقطع شوطا طويلا. ستجد أن هذا سيجعل شريكك سعيدًا فقط ، ولكنك أيضًا ستبدأ سعادتك الخاصة عن طريق بدء السعادة لهم. ستشعر بالرضا عن نفسك عندما تزرع اللطف في نفسك وهذا يسمح للحب بالتدفق بحرية وبوفرة.
# 7 مارس فن التواصل الصحي
يتطلب التواصل الصحي في الزواج نية وقدرًا كبيرًا من الممارسة. بدون التواصل ، يكاد يكون من المستحيل حل النزاعات بين بعضنا البعض أو الحفاظ على شراكة حقيقية ومتفهمة. ينشأ جوهر كل جدال بين الأزواج بسبب الفشل في التعرف على أصل الجدل حول الذات. أصل كل الجدل هو الخوف. أصل كل الجدل هو الخوف لأن العاطفة وراء كل غضب هي الخوف. من المفيد أن نتذكر في كل علاقة خاصة الزواج أن الخوف هو دائمًا في قلب كل جدال. من الجيد إذن (قبل الدخول في نقاش حول النزاع) أن يسأل كلا الشريكين نفسيهما … “ما الذي أخاف منه؟” سيضمن تركيز المحادثة على جذر المشكلة (الخوف) ألا تبدأ المحادثة على أنها صراع على السلطة. وبدلاً من ذلك ، سيكون هدف كل شريك هو التخفيف من خوف الآخر. لن يؤدي ذلك إلى أن يصبح الشركاء دفاعيين وسيضمن تحفيز كلا الشريكين بشدة نحو الحل.
العواطف هي الطاقة وتحركات الطاقة. يجب أن تذهب الطاقة العاطفية إلى مكان ما بمجرد ظهورها. وبسبب هذا ، فقد ثبت أنه مهما قام أحد الشريكين بقمعه أو إنكاره ، فإن الآخر يشعر به ويعبر عنه. هذا ما يؤدي غالبًا إلى الظهور الخارجي لشخص ما على أنه “الرجل السيئ” وشخص آخر هو “الرجل الطيب”. يعتمد التواصل الصحي في الزواج على الشريك الذي يميل إلى إثارة المشاعر ، وتعلم التعبير عن نفسه والشريك المعرض للتعبير المتقلب ، وتعلم طرق للتعبير عن الذات بطريقة غير متقلبة.
الحل الوسط لا يعني تسوية أو إجبار المرء على الإعجاب بأشياء لا يحبها المرء في الواقع. يتعلق الأمر بإيجاد حل يناسب احتياجات ورغبات كلا الشريكين. لذلك ، قبل طرح مشكلة ، تأكد من أنك قد فكرت في طرق يمكنك من خلالها المساعدة في حل النزاع عن طريق التسوية المتبادلة.
تحدث بصدق ومباشرة بعبارات “أنا أشعر”. العبارات التي تبدأ بـ “أنت” تقوض الاتصال لأنها تضع شريكك في وضع دفاعي. عندما يكون الشريك قادرًا على التعبير عما يشعر به دون أن يجعله خطأ الشريك الآخر ، يمكن للزوجين الوصول إلى جوهر المشكلة الحقيقي دون جعلها صراعًا من أجل الحفاظ على الذات.
إنها لفكرة جيدة أن تتأكد من أن لغة جسدك وتعبيرات وجهك ونبرة صوتك تتوافق جميعها مع الرسالة التي تحاول إيصالها. يتم التعبير عن كل المعنى العاطفي وراء ما تقوله تقريبًا من خلال تعابير وجهك ولغة جسدك ، مما يعني أن المعنى العاطفي وراء الرسالة لا يتم التعبير عنه شفهيًا أثناء المحادثة.
كن مستمعًا “انعكاسًا” عن طريق التأكد من أنك تفهم تمامًا ما يقوله شريكك. كن صريحًا ومباشرًا وركز على القضية الحقيقية. إذا دخلت في محادثة غير آمنة حول نقل المشكلة الحقيقية إلى شريكك ، فمن المرجح أنك لن توضح وجهة نظرك ، ولكن بدلاً من ذلك تخلق حجة يشعر فيها كلا الشريكين بالعجز. يؤدي الشعور بالعجز إلى سلوك دفاعي ، مما يؤدي إلى الجدال بدلاً من الحل.
تواصل بعمق ليس فقط بشأن النزاع ولكن عن أشياء أخرى أيضًا. يجب أن تأتي الشراكة الحقيقية مع التفاهم. أعظم هدية يمكن أن تقدمها لشريكك هي أن تكشف عن نفسك. اكشف عن أشياء لشريكك مثل أحلامك وأفراحك ومخاوفك وتجاربك. الأمان والتقارب اللذان يأتيان نتيجة لهذا النوع من المشاركة الحميمة لا مثيل لهما بأي شكل من أشكال الاتصال في الزواج. إنها علاقة لا يمكن للجنس أن يحل محلها. سيساعد ذلك على الشعور بالشراكة كشراكة ويمنع حدوث “تباعد” الأزواج بينما لا يزالون يعيشون تحت سقف واحد.
# 8 اعتني بنفسك
قد يبدو الأمر بديهيًا ، لكن المفتاح لإنجاح الزواج هو تحقيق سعادة مستقلة عن أي شخص آخر بما في ذلك شريكك. يعتقد معظم الناس أن أفضل طريقة لتحسين زواجهم هي التركيز أكثر على شريكهم ، لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. التركيز على سعادتك قد يخدم زواجك أكثر. بجعل حياتك أكثر إرضاءً ، فإنك تزيل الضغط عن علاقتك لتكون المصدر الوحيد للسعادة. إن الشعور بالرضا عن نفسك وتعلم التركيز بشكل إيجابي على شريكك هو ما سيسمح للحب بالازدهار والتحمل في الزواج. من خلال الاهتمام بما تحتاجه في حياتك ، ستجدد طاقتك حتى تعود بموقف أكثر إيجابية إلى العلاقة. سيكون لديك أيضًا الطاقة اللازمة لوضعها في علاقة. عندما تكون أنت نفسك سعيدًا وبصحة جيدة ، فإن ذلك يمتد إلى جميع الأشخاص من حولك وسيكون أول من يحصل على فائدة هذا التأثير “الممتد” هو زوجتك.
الزواج التزام الحب. الوقوع في الحب سهل. يبدأ النمو الحقيقي الذي هو نتيجة ثانوية للالتزام بالحب عندما نتحمل المسؤولية الشخصية عن صحتنا وسعادتنا ، ونتعلم كيف نحب شريكنا ونمارس هذا الحب بطرق صغيرة كل يوم.
