عندما لا تمارس الرياضة ، يمكن أن تتراكم الدهون في جسمك وتبطئ عملية الأيض ، كما يقول راكيش باتيل ، طبيب طب الأسرة في جيلبرت ، أريزونا. الآن ضع في اعتبارك ما يحدث عند ممارسة الرياضة: يجب أن يضخ قلبك بقوة أكبر حتى يمكن للدم أن ينقل العناصر الغذائية التي تحتاجها عضلاتك ، وعندما تعمل عضلاتك ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي. محاولة التدريب المتقطع إذا كنت ترغب في تغيير التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين ، كما يقول الدكتور باتيل. على سبيل المثال ، يمكنك تبديل فترات الركض مع الجري السريع أو إضافة تلال شديدة الانحدار إلى مسار دراجتك. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم وخاصة التدريب المتقطع إلى زيادة التمثيل الغذائي على المدى الطويل.
