إنه ليس خيالك: عندما تحاول إنقاص وزنك ، فأنت لا تحارب فقط رغباتك ، ولكن أيضًا جسدك. يقلل فقدان الوزن من هرمون اللبتين ، مما يشير إلى أن عقلك ممتلئ ويزيد من هرمون الجريلين الذي يحفز الجوع ، وجد باحثون أستراليون. وفقًا للدراسة ، يستمر هذا الخلل الهرموني لفترة طويلة بعد أن تنجح في إنقاص الوزن ، مما يجعل من الصعب عليك الحفاظ على الوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بخفض الكثير من السعرات الحرارية بسرعة كبيرة ، فسوف يتباطأ التمثيل الغذائي لديك صابرينا جو، مدير المحتوى العلمي والبحثي للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية في سان دييغو. تشرح قائلة: “إذا قمت بخفض السعرات الحرارية بشكل كبير ونتيجة لذلك فقد الكثير من الوزن بسرعة إلى حد ما ، فمن المحتمل أنك تفقد بعض العضلات. العضلات هي في الحقيقة محرك التمثيل الغذائي ، مما يساهم في انخفاض التمثيل الغذائي”. كما أن تناول القليل من الطعام يجعلك أكثر عرضة للانتعاش والذهاب في الاتجاه المعاكس من خلال الإفراط في تناول الطعام لأنك كنت تقيد نفسك لفترة طويلة. ويضيف جو: “نوصي بالقيام بالأشياء بشكل أكثر اعتدالًا: لقد ثبت أن زيادة النشاط البدني وتقليل السعرات الحرارية هما العاملان اللذان يعملان على المدى الطويل”.
