9 محفزات من شأنها إبطاء عملية التمثيل الغذائي – مركز الوزن

عندما لا تمارس الرياضة ، يمكن أن تتراكم الدهون في جسمك وتبطئ عملية الأيض ، كما يقول راكيش باتيل ، طبيب طب الأسرة في جيلبرت ، أريزونا. الآن ضع في اعتبارك ما يحدث عند ممارسة الرياضة: يجب أن يضخ قلبك بقوة أكبر حتى يمكن للدم أن ينقل العناصر الغذائية التي تحتاجها عضلاتك ، وعندما تعمل عضلاتك ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي. محاولة التدريب المتقطع إذا كنت ترغب في تغيير التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين ، كما يقول الدكتور باتيل. على سبيل المثال ، يمكنك تبديل فترات الركض مع الجري السريع أو إضافة تلال شديدة الانحدار إلى مسار دراجتك. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم وخاصة التدريب المتقطع إلى زيادة التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

رابط المصدر