إحدى الطرق الأساسية للبقاء بصحة جيدة وفي أفضل شكل هي الحصول على قدر كافٍ من التمارين. ومن الجوانب التي لا تقل أهمية عن رعايتك الصحية أيضًا زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها في نظامك الغذائي. هذه النصيحة الخاصة لا تزيد من صحتك وعافيتك فحسب ، بل إنها تنطبق أيضًا على الحفاظ على صحة عينيك أيضًا. مثال على الفاكهة التي تعزز البصر هي البابايا. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على بعض الفوائد الصحية العامة المهمة أيضًا. لذلك ، إليك بعض الفوائد الصحية لفاكهة البابايا:
فوائد صحة العين: وفقًا لدراسة أجراها أرشيف طب العيون ، فإن تناول ما لا يقل عن 3 حصص من الفاكهة يوميًا بما في ذلك الفواكه مثل البابايا يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر. بالإضافة إلى ذلك ، تتكون هذه الفاكهة المذاق الحلو أيضًا من فيتامينات A و C و E ؛ مضادات الأكسدة الهامة المفيدة في تحسين البصر وحماية صحة البصر. ويشمل أيضًا الكاروتينات Lutein و Zeaxanthin. تقلل هذه العناصر الغذائية أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والمياه الزرقاء. تُعرف هذه العناصر الغذائية المضادة للأكسدة بقدرتها على تحييد الآثار السلبية التي تشكلها الجذور الحرة الضارة على صحة العين. كما أنها تلعب دورًا في تصفية أشعة الضوء الأزرق الضارة من الشمس وتتصرف مثل النظارات الشمسية الطبيعية للعيون من وجهة نظر غذائية.
يحسن صحة الجهاز الهضمي: يتكون غذاء العين هذا من إنزيم هضمي يسمى غراء يظهر أنه يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر كفاءة. كما أنه يساعد في مساعدة الجسم على هضم البروتينات بشكل أكثر كفاءة أيضًا. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء وهي أيضًا مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان. تعمل هذه الخصائص على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل من حيث صلتها بالقضاء الجيد.
صحة قلب أفضل: هذا الطعام لتحسين البصر هو مصدر جيد للبوتاسيوم وهو مفيد لخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل محتواه من فيتامين A و C و E بشكل جماعي على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. يمكن لمضادات الأكسدة هذه أن تمنع عملية سلبية تسمى أكسدة الكوليسترول. وهي عملية تؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين. لذلك من وجهة النظر هذه ، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية إذا تم تناوله بشكل يومي.
يعزز المناعة: تعتبر البابايا مصدرًا وفيرًا لفيتامين سي ، وهي في الحقيقة تتكون من 144٪ من الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين سي ، لذلك فهي مفيدة في محاربة نزلات البرد والالتهابات في الجسم. تعتبر البابايا أيضًا مصدرًا لفيتامين أ الذي يحتوي على فوائد معززة لجهاز المناعة.
الوقاية من السرطان. هذه الفاكهة ذات المذاق الحلو غنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد. هذه عوامل إزالة الجذور الحرة التي تحمي الجسم من الخلايا المارقة التي تدمر الخلايا السليمة في الجسم. من وجهة النظر هذه ، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل سرطان البروستاتا والقولون بسبب محتواه من البيتا كاروتين وفيتامين هـ.
عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ، فنحن جميعًا نقدر النظام الغذائي الذي يساعد على توفير العديد من الفوائد الصحية العامة مع إرضاء براعم التذوق بطريقة حلوة ومنعشة. فاكهة البابايا هي غذاء لبصر أفضل يلبي هذه المعايير. هذه بالفعل أسباب وجيهة لجعل طعام العين هذا جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي من أجل صحة جيدة.
