أسباب بطن القدر كثيرة. ومع ذلك ، فإن البعض أكثر إدمانًا من البعض الآخر. ومع ذلك ، فإن الأسباب المؤلمة عند تجنبها ستوفر لك من تراكم دهون البطن. كُتب هذا المقال لإبراز الأسرار المجهولة حول ما يجب القيام به لتجنب آلام البطن.
1. النظام الغذائي والتغذية غير اللائقين: الانغماس في اتباع نظام غذائي غير لائق خاصة عند تناول الأطعمة والمشروبات التي تحفز البطن. على سبيل المثال ، التساهل في تناول الأطعمة الدهنية مثل الشوكولاتة والأطعمة المقلية سيؤدي بالتأكيد إلى إمتلاء البطن. وبالمثل فإن التساهل في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والمعجنات يمكن أن يسبب ذلك أيضًا. كما أن نوع المشروبات التي تتناولها يمكن أن يسبب دهون البطن. تجنب على الإطلاق استهلاك الكحول إذا كنت لا تريد البيرة بطن. لذلك يُنصح بتصميم خطة غذائية ونظام غذائي تناسبك وتساعدك في التخلص من دهون البطن.
2. عيش حياة كسولة ومستقرة: قد يؤدي عيش حياة كسول وغير مستقر إلى انتفاخ البطن. لذلك يجب عليك تصميم خطة تمرين وتجريب فريدة لك وستساعدك على تقليلها. احتضن كلاً من تمارين القلب والأوعية الدموية وبناء القوة مثل الركض الخفيف وكابالباثي بريناياما وتاي بو والتمارين الرياضية والمشي السريع والسباحة وركوب الدراجات وكرة السلة. احرص على أن تكون نشطًا دائمًا.
3. الوضعية غير الصحيحة هي أيضًا سبب: الطريقة التي تقف بها قد تؤدي إلى تراكم دهون البطن. اسعى للوقوف بشكل مستقيم دائمًا.
4. الإمساك: حركة الأمعاء غير المنتظمة يمكن أن تسبب دهون البطن. لذلك يجب عليك التأكد من تنظيف أمعائك بانتظام لتجنب ذلك.
5. ضعف عضلات البطن: يمكن أن يؤدي ضعف عضلات البطن أيضًا إلى حدوث انتفاخ في البطن. لذلك يُنصح بممارسة تمارين من شأنها أن تزيد من حدة عضلات البطن.
ملحوظة!!!
يجب أن تدرك أن كل ما تفعله لتقليل أو القضاء على بطنك ، سوف تحتاج إلى ترطيبه تعزيز لجعلها دائمة ودائمة. عليك أن تكافئ نفسك فور الانخراط في أي سلوك يشجع على تقليل دهون البطن أو التخلص منها. ومع ذلك ، يجب عليك توبيخ نفسك فورًا إذا كنت تفعل أي شيء يشجع على دهون البطن.
