يتعرض الأشخاص الذين يعانون من آلام النقرس ، مثلهم مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مؤلمة ، للقصف المستمر بما يسمى بالعلاجات المعجزة. أحد هذه العلاجات “المعجزة” للنقرس يتمحور حول تناول الكرز. إليكم سبب كونها خرافة …
النظام الغذائي للنقرس: الكرز أم لا؟
قبل اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي لمرض النقرس ، من المهم فهم طبيعة هذه الحالة الطبية الفريدة. النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي ينتج عن حمض اليوريك في الجسم مما يؤدي إلى تكوين بلورات مؤلمة مثل النتوءات في المفاصل. يصيب عادة الرجال في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.
مثل أي شكل من أشكال التهاب المفاصل ، فإن النقرس هو التهاب ، وتورم مؤلم كما كان. عادةً ما يهاجم النقرس إصبع القدم الكبير ولكنه قد يؤثر أيضًا على أجزاء الجسم الأخرى. هذه الحالة ناتجة عن سوء التغذية ونمط الحياة الخامل ، وهو أمر يستحق التأكيد عليه ، لأنه لا يوجد علاج سحري لنظام غذائي فقير ونمط حياة خامل. وبصراحة شديدة ، يجب أن تهرب من أي شخص أو أي شيء آخر يعدك بخلاف ذلك.
الآن ، أما بالنسبة للكرز وسمعته كعلاج لكل هذه الحالة المؤلمة. يعتبر الكرز بمفرده ، مثل معظم أنواع التوت ، خيارًا غذائيًا ممتازًا. فهي لذيذة وغنية بالفيتامينات وقليلة الدهون والسعرات الحرارية. نعم ، يحتوي الكرز أيضًا على بعض الخصائص المضادة للتورم ، وهو ما ينطبق أيضًا على معظم أنواع التوت.
يمكن أن تكون إضافة الكرز إلى نظامك الغذائي مفيدًا إذا كنت تعاني من النقرس. الكلمة الأساسية هي “يمكن”. إنه أحد العوامل العديدة التي ستحتاج إلى تنفيذها إذا كنت تريد التحكم في حالتك.
الخط السفلي
إذا سأل شخص ما عما إذا كان سيضيف الكرز إلى نظامه الغذائي أم لا إذا كان مصابًا بالنقرس ، فستكون الإجابة “نعم”. لكن لا تتوقع أن تكون حفنة من الكرز علاجًا سحريًا. لن يحدث ذلك.
سوف تحتاج إلى مهاجمة حالتك من جبهتين. أولاً ، من وجهة نظر النشاط. الغالبية العظمى من مرضى النقرس يعانون من زيادة الوزن أو حتى السمنة. التمرين هو عامل حاسم في السيطرة على هذه الحالة ، والعديد من الحالات الأخرى أيضًا ، مثل ارتفاع ضغط الدم لدى الشخص. حتى لو لم تكن لائقًا بما يكفي لممارسة التمارين الرياضية القوية ، فإن المشي اليومي لمسافة ميل واحد يعد نقطة انطلاق رائعة.
النقطة الثانية للهجوم هي نظامك الغذائي. الجواب هنا هو نفسه إلى حد كبير بالنسبة لأي حالة طبية ، وخاصة فقدان الوزن. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية ، جنبًا إلى جنب مع السعرات الحرارية الفارغة من الوجبات الخفيفة المالحة والكحول. بدلاً من ذلك ، أدخل المزيد من التخفيضات الخالية من الدهون في وجباتك ، جنبًا إلى جنب مع الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء. نعم ، حتى الكرز!
المفتاح هو تغيير نمط حياتك ، وليس الاعتماد على علاج معجزة غير موجود. أصعب جزء في التغلب على العديد من الحالات الطبية هو تغيير طريقة تفكيرك. تخلص من فكرة تناول حبة معجزة وركز على المهمة التي بين يديك. جسمك سوف نشكركم على ذلك!
ملخص
أفضل نظام غذائي لمرض النقرس هو النظام الغذائي المتوازن والغني بالألياف وقليل الدهون. يمكن أن يكون الكرز مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ، كما أنها توفر بعض الخصائص المفيدة المضادة للالتهابات. لكن لا تنجذب إلى الأسطورة القائلة بأن تناول الكرز سيعالج النقرس من تلقاء نفسه. إنه ببساطة ليس صحيحًا.
اعتمد على مشورة قوية وعملية للتحكم في حالتك ، حتى لو لم تكن ما تريد سماعه. علاج النقرس ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكن إجراؤه بالعقلية الصحيحة وتغيير نمط الحياة.
