كيف تحصل على معدة مسطحة عن طريق المص؟ والأهم من ذلك ، هل يؤدي مص في معدتك إلى نتائج فعلية؟
حسنًا ، قد تفاجئك الإجابة ، ولكن ليس بالطريقة التي قد تعتقد أنها ستكون كذلك.
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم معدة مسطحة ، فإن امتصاص القناة الهضمية هو أفضل شيء بعد الحصول على معدة مسطحة ، وهي خدعة يستخدمها الكثيرون الذين قد يرغبون في المبالغة في اللياقة البدنية عن طريق إخفاء دهون البطن مؤقتًا.
ولكن ما قد لا يعرفه الناس هو أن المص في معدتك عند استخدامه كتمرين هو في الواقع طريقة جيدة جدًا لزيادة قوتك الأساسية والبطن.
إنه سهل وفعال ، وعندما يقترن بنظام غذائي وممارسة الرياضة ، يساعد في الحصول على نتائج واضحة.
هنا كيف يعمل.
يُعرف الامتصاص في معدتك في الواقع باسم “ فراغ البطن ” ويكون أكثر فاعلية في نهاية التمرين.
ابدأ بالوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيماً. امتص بطنك وتخيل أن زر بطنك يتم سحبه نحو عمودك الفقري. شغل هذا المنصب لمدة 20 – 30 ثانية في كل مرة وكرر عدة مرات حسب الحاجة.
اعلم أن القيام بالمكانس البطنية فقط لن يجعلك تحصل على “حزمة الستة” الشهيرة أو معدتك المسطحة. ومع ذلك ، فإن ما سيفعله هو زيادة القوة في قلبك ، مما يسمح لك بتنفيذ المزيد من حركات وتمارين البطن المتقدمة ، والتي بدورها ستوفر لك المجموعة الست التي تبحث عنها.
