إليك بعض الحيل والنصائح لفقدان الوزن في البطن والتي ستجعلك في طريقك نحو معدة أكثر رشاقة وتملقًا في وقت قصير جدًا (لعبة الكلمات). انظر ، ربما يكون التحدي الأكبر بالنسبة لك هو دهون معدتك. هذه أيضًا أخطر الدهون على جسمك. انها بحاجة للذهاب. اقرأ هذه المقالة الآن حتى تتمكن من معرفة كيفية تحقيق ذلك.
فقدان الوزن من دهون البطن
1. هل التدريب المتقطع
لا يهم ما تفعله ، فقم بعمل فترات حيث تفعل ذلك بجد وبسرعة ثم اتبع تلك التي لها فترات زمنية حيث تفعل ذلك ببطء وبسهولة. هذا ينطبق على الجري والمشي ، وركوب الدراجة ، و staepper ، و elliptical ، وأي شيء آخر يمكن أن تفكر فيه. من خلال القيام بفترات سريعة متبوعة بفترات بطيئة ، فأنت لا تحرق الدهون أثناء التمرين فحسب ، بل يحترق جسمك بسرعة تصل إلى 18 ساعة بدون توقف بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
هذا هو المكان الذي يحدث فيه فقدان الوزن الكبير. وهذا ما يسمى “بعد الحرق”. لا يمكنك الحصول على ذلك من خلال الركض الثابت أو نفس السرعة في القيام بأي تمرين.
2. افركي دهون البطن في دوائر
هذا شيء عظيم لتقليل البقعة. يقول آخرون أنه لا يمكنك تحديد الاختصار ، فأنا أقول أنه يمكنك ذلك. أفعل ذلك بعد الوجبات لمدة 1-2 دقيقة ، ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الذهاب إلى الفراش.
افركي بطنك في دوائر لمدة دقيقة بيدك اليمنى ثم كرري ذلك لمدة دقيقة بيدك اليسرى. هذا كل شيء. هذا يحفز الهضم بشكل أفضل وله أيضًا تأثير مرخي وتفتيت على الخلايا الدهنية التي تفركها.
هذان هما بروتوكولا إنقاص وزن البطن أثبتت فعاليتهما على مر السنين.
