هل تبحث عن طريقة جديدة لتعزيز أدائك الرياضي؟
قد يكون السر تحت أنفك مباشرة.
من بين جميع حواسك ، فقط حاسة الشم تعمل مباشرة مع الدماغ. عندما تشعر برائحة ما ، فذلك لأن جزيئات تلك الرائحة تنشط مستقبلات معينة في ظهارة الأنف ثم في البصلة الشمية. ترسل هذه المستقبلات نبضات عصبية مباشرة إلى المركز الحوفي للدماغ عبر كود كيميائي عصبي. الجهاز الحوفي هو المكان الذي تتركز فيه الاستجابات العاطفية. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن البشر يمكنهم التعرف على وتذكر حوالي 10000 رائحة مختلفة.
يتم نقل المعلومات من جميع حواسك الأخرى مثل البصر أو الصوت أو اللمس من خلال سلسلة من الاتصالات العصبية وفلاتر المعالجة التي تفسر الإشارات. يتشكل هذا التفسير من خلال جميع أنواع التأثيرات البيئية والتجريبية – التي تسبب تأخيرًا بين التحفيز والاستجابة.
من خلال حاسة الشم لدينا ، يقوم الدماغ بتحديد فوري وغير مصفي لـ “الرائحة الجيدة” أو “الرائحة الكريهة” – ثم يعمل على تفسير وإضافة معنى للروائح التي تم اختبارها.
تشير العديد من الدراسات ، التي أجريت في جميع أنحاء العالم ، إلى أن الروائح لها تأثير مثير للإعجاب وقابل للقياس على حالة السلوك والمزاج لدى البشر. أثبتت الأبحاث أن بعض الروائح تحفز أنماط تخطيط كهربية الدماغ بينما يبطئ البعض الآخر من وتيرة موجات دماغ ألفا وتحفز حالة من الاسترخاء وحتى النوم. أثبت عدد من الدراسات الأخرى أن روائح معينة تزيد من تحمل الألم وتحسن الأداء الرياضي وتعزز اليقظة.
ليس من المستغرب أن يتم إنفاق ما يقرب من مليار دولار سنويًا على جميع أنواع المنتجات المعطرة المصممة لرفع الحالة المزاجية وتقليل القلق وتنشيط العقل وتعزيز الرومانسية.
رائحة التنفس والأداء الرياضي
ربما يكون من الآمن القول إن معظم الناس يفضلون رائحة الصنوبر الطازج على رائحة المطاط المحترق. ومع ذلك ، من المحتمل أن تكون في حالة مزاجية أفضل عندما تتعرض لأشجار الصنوبر مقابل المطاط. خطوة واحدة أبعد من مجرد أن تكون في مزاج جيد هي الأداء على مستوى أعلى. قدمت الأبحاث الحديثة دليلًا على أن شم روائح معينة قبل التمرين أو أثناءه قد يعزز من أدائك الرياضي أيضًا.
في دراسة أولية على 24 رجلاً وامرأة من راكبي الدراجات تتراوح أعمارهم بين 19 و 47 عامًا ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين شموا عطرًا مُركبًا بشكل خاص قد عانوا من زيادة في القدرة على التحمل وسرعة الساق بالإضافة إلى انخفاض مستوى الألم المحسوس مقارنة بالتعرض لعطر مُصمم خصيصًا. رائحة طعام مميزة أو رائحة محايدة لطيفة.
كان جميع الأشخاص الخاضعين للاختبار بصحة جيدة ولديهم قدرة شمية طبيعية ، كما تم قياسها من خلال التقييم الطبي الأولي. أكمل كل موضوع مجموعة من التقييمات المعرفية والجسدية والنفسية قبل وبعد المحاكمة التي تضمنت ؛ قياسات السرعة والقدرة على التحمل وتحمل الألم ؛ تقييمات تكرار التدريب والأهداف الشخصية والرضا عن الحياة وما إلى ذلك ؛ وتقييم صورة الجسد ، ومشاعر احترام الذات ، والثقة ، وما إلى ذلك.
شارك الأشخاص في محاكاة سباق صارمة لمدة ساعة واحدة على دراجات ثابتة ، تليها فترة يومين للراحة. خلال جميع مراحل الاختبار الأعمى ، تم إعطاء كل مشارك حلقة إصبع مصممة خصيصًا تم غرسها بإحدى الروائح الخاصة. تم توجيه الأشخاص إلى استنشاق الرائحة قبل الرحلة وفي أي وقت يريدون طوال التجارب. كرر جميع الأشخاص التمارين البدنية تحت كل حالة من حالات الرائحة على مدار ثمانية أيام.
نتائج البحث
أظهرت النتائج أن الصيغة الخاصة هي الأكثر تأثيرًا على أداء المشاركين عندما يكون هناك هدف جسدي أو عقلي يستهدفه. الإيقاع المتزايد ، والمدة الأطول للعدو السريع المستمر والمدة الأطول للصعود الواقفة ، أظهرت جميعها تحسنًا ملموسًا.
تم الإبلاغ عن أن ناتج الطاقة المتصور أعلى وكذلك الشعور بزيادة القدرة على التحمل. كما لوحظ زيادة طفيفة في تحمل الألم بسبب تراكم حمض اللاكتيك.
أبلغت النساء عن شعورهن بإيجابية أكثر تجاه صورة أجسادهن ولديهن استعداد متزايد لبذل أقصى جهد حتى في ظل يقظة بيئة الاختبار.
وجدت الدراسة أن الرياضيين أكثر استعدادًا لقبول التعليمات لدفع حدودهم الجسدية في ظل حالة الرائحة الخاصة. وأفاد كل من المشاركين من الذكور والإناث أنهم شعروا بمزيد من الرضا عن نتائج التمرين الخاص برائحة الرائحة وأصبحوا أكثر سعادة بشكل عام بعد ذلك.
تشير هذه النتائج إلى أن الرائحة الخاصة تخلق تأثيرًا فسيولوجيًا يحفز الجهاز العصبي والدورة الدموية ؛ تأثير كيميائي يؤدي إلى إطلاق الدوبامين والإندورفين والناقلات العصبية الأخرى ؛ وتأثير نفسي يؤدي إلى تغييرات سلوكية في الحالة المزاجية ، والتحفيز ، والرغبة ، والانتباه ، والرضا ، إلخ.
يقوم الباحثون ، الذين يعملون نيابة عن Inhalex.com (شركة مكملة) ، بالحفاظ على الصيغ الخاصة بالرائحة الخاصة طي الكتمان ، لكنهم ذكروا أن الهدف الأساسي من الدراسة ، وهو تحديد عامل توليد طاقة قابل للاستنشاق ، قد تم تحقيقه وأن الدراسة الإضافية هناك حاجة إلى تحسين آلية التسليم.
نتائج الدراسة
وفقًا لدراسات استقصائية أخرى ، فقد تبين أن استنشاق الروائح المسجلة الملكية يؤدي إلى تغييرات فسيولوجية ونفسية لدى المشاركين. تم التحقق من صحة التحسن القابل للقياس في أداء الرياضيين والتحفيز وسهولة التنفس والطاقة والسرعة واليقظة ووقت رد الفعل والثقة والقوة.
أعلن العداؤون في ماراثون لاس فيغاس 2006 عن زيادة السرعة والقدرة على التحمل. عانى راكبو الدراجات في دراسة سريرية من زيادة سرعة الساق وتقليل الألم. أفاد المتزلجون والمتزلجون على الجليد في منتجع Brian Head للتزلج في ولاية يوتا عن تحسن في التنفس. أفاد راكبو الدراجات في عام 2006 Triple By-Pass ، حدث ركوب الدراجات ليوم واحد في كولورادو أنهم يشعرون بمزيد من الحافز والاستعداد لدفع حدودهم البدنية. إن استنشاق الروائح قبل أو أثناء المنافسات الرياضية يعزز مزاج الرياضي وتحفيزه وأدائه اللاحق. تشير النتائج إلى نتيجة مفيدة من استنشاق الرائحة وأن المكمل يمكن أن يكون بمثابة مساعد مهم لفوج التدريب العادي للرياضي. يمكن أن يساعد استخدام الروائح أيضًا الرياضي في الحفاظ على مزاج إيجابي أثناء العلاج الطبيعي.
الآنف
لعقود من الزمان ، استخدم راكبو الدراجات في أوروبا العديد من المستنشقات كمساعدات للطاقة – على الرغم من شكواهم من الفوضى المستمرة التي أحدثوها عند استخدامها. يبدو أن المحصلة النهائية هي أن استنشاق عطر معين يحدث فرقًا ملموسًا في الأداء الرياضي.
تم إجراء بحث مثير أيضًا حول استخدام الروائح المسجلة الملكية الأخرى. أحدهما يعمل على الاسترخاء للحث على النوم ، وآخر يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والآخر يحفز المشاعر الرومانسية.
لم يمض وقت طويل حتى نأخذ كل ما هو جيد لنا ، مباشرة من الأنف.
