الاكتئاب مشكلة أكبر بكثير وأكثر انتشارًا مما يعتقده الكثيرون. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 1 من كل 20 أميركيًا سيصاب بالاكتئاب في الأشهر الـ 12 المقبلة ، لكن معظم المصابين يحاولون إخفاء المشكلة عن الأصدقاء والعائلة والأطباء. هذا يجعل التشخيص صعبًا للغاية إلا إذا كنت تبحث عن الأعراض تحديدًا. يجد معظم المصابين صعوبة في تشخيص الاكتئاب وغالبًا ما ينسبونه إلى “الشعور بالإحباط قليلاً”. هناك فرق كبير بين الشعور بالإحباط والاكتئاب. إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك يعاني من الاكتئاب فمن المهم أن ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن.
الاستخدام الآمن للعلاجات الطبيعية
بالإضافة إلى العلاج النفسي والطبي ، هناك أيضًا عدد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في القضاء على التوتر والاكتئاب أو على الأقل تقليلهما. إدخال هذه المكملات أو الفيتامينات أو العناصر الغذائية في نظامك الغذائي يمكن أن يكون من الممكن تجنب الاكتئاب لفترات طويلة. تحقق دائمًا من التفاعلات مع أي دواء بوصفة طبية قد تتناوله ، وإذا لزم الأمر ، استشر طبيبك للاستفسار عن رأيه في علاج طبيعي معين وما إذا كان من الآمن تناوله.
نبتة سانت جون
St Johns Wort هي واحدة من أكثر الأعشاب شعبية وفعالية للمساعدة في مكافحة الاكتئاب. لقد أصبح شائعًا بشكل متزايد خلال السنوات القليلة الماضية ، حيث أصبح المزيد والمزيد من الناس على دراية بفعاليته. يمنع St Johns Wort أوكسيديز أحادي الأمين ، وهو مادة كيميائية داخل جسم الإنسان معروفة بتشجيع الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن St Johns Wort تفعل أكثر من ذلك بكثير. يمكن أن يساعد في استعادة احترام الذات والثقة وأنماط النوم المنتظمة مما يجعلها مفيدة ليس فقط للتغلب على الاكتئاب ولكن لاستعادة الصحة البدنية أيضًا. كما أنه يزيد الشهية ويعيد الاهتمام بالحياة.
نبتة سانت جونز متوفرة في كبسولات وشاي وصبغة وزيت. هناك بعض الاحتياطات المسجلة التي يجب اتخاذها عند التفكير في تناول نبتة العرن المثقوب. تم الإبلاغ عن حالات حساسية للضوء لدى أصحاب البشرة الفاتحة لذا يجب توخي الحذر في الشمس. يجب أيضًا تجنب الجمع بين نبتة العرن المثقوب مع علاجات البرد والإنفلونزا بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب الأخرى التي تصرف بوصفة طبية. تجنب استخدام عشبة سانت جونز في حالة الحمل أو الرضاعة.
كافا كافا
Kava Kava هو منتج ممتاز آخر يمكن أن يساعد في التغلب على التوتر والقلق. إنه فعال بشكل خاص في المعركة ضد الإجهاد البدني. يعزز Kava Kava الشعور بالاسترخاء الهادئ دون النعاس الذي يمكن أن يترافق مع الأدوية الموصوفة وحتى العلاجات العشبية الأخرى. اعتمادًا على المريض ، قد يتم أيضًا الشعور بالنشوة والبهجة ولكن هذا يحدث في أقلية من الحالات.
بلسم الليمون
نظرًا لرائحته المهدئة وتأثيراته ، فإن المليسة تحظى بشعبية كبيرة كمضاد عشبي للاكتئاب. تم استخدام المليسة لعدة قرون كمرهم مضاد للبكتيريا وأيضًا كحقن أو شاي للمساعدة في تهدئة الأعصاب وتهدئة المرضى. يمكن بسهولة زراعة المليسة في الحدائق في جميع أنحاء العالم ومن خلال تمزيق الأوراق وإضافة العسل والماء الساخن يمكن صنع مرخي طبيعي مثالي.
كلمة أخيرة عن العلاجات الطبيعية
تنتج الطبيعة العديد من الأعشاب المختلفة ويمكن أن تساعد أكثر من حصة أجرة منها في علاج الاكتئاب والتوتر والقلق. في حين يجب توخي بعض الحذر دائمًا فيما يتعلق بالتفاعلات الدوائية وسوء الاستخدام ، إلا أنها تعتبر آمنة بشكل عام للاستهلاك والاستخدام المنتظم. إذا كان لديك أي شك ، فاستشر طبيبك ؛ شيء يجب عليك فعله بالتأكيد إذا كنت تتناول أي شكل من أشكال العقاقير التي تصرف بوصفة طبية.
