التغذية هي في الأساس علم الغذاء وكمية العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل عنصر من المواد الغذائية. بغض النظر عن أهمية الطعام في وجود الفرد. إنه ضروري ليس لبقاء البشر فحسب ، بل كل كائن حي على وجه الأرض.
المغذيات هي المواد اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم. تتكون هذه العناصر الغذائية من البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات والنخالة والماء. ويشترط على كل فرد أن يحصل على طعام يتكون منهم جميعًا بالكمية المناسبة.
نميل في معظم الأوقات إلى تجاهل الخضار أو رفض تناولها والاستمتاع أكثر بالمنتجات المرتبطة بالدهون ، وذلك بسبب المذاق في المقام الأول. لكن علينا أن نفهم أن الخضار والفواكه جزء مهم من النظام الغذائي مثل الدجاج والجبن.
ولكن لماذا يجب أن ندع الذوق يعيق صحتنا. فيما يلي بعض الأطباق التي تعتبر مزيجًا رائعًا من الذوق السليم والأكل الصحي.
مغذي ولذيذ – 15 دقيقة لو مين
كما يوحي الاسم ، فهو طبق سهل التحضير. إنه طبق معكرونة مليء بخيرات الخضار ، إضافة إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن. النكهة تجعله تحضيرًا مغريًا وما هو أكثر من ذلك ، يبدو ملونًا جدًا. هذا الطبق هو طبق صحي ومثالي لتناول طعام الغداء والعشاء.
براعم بروكسل الصحية المحمصة ASIAGO
في الوقت الحاضر ، يميل معظم الناس إلى اختيار المنتجات الغذائية “الخالية من الغلوتين” ، بعضها بسبب تفاعلات الحساسية والبعض الآخر فقط من أجل النظام الغذائي. هذا الطبق مثالي لكل هؤلاء الناس. مرة أخرى ، من السهل صنع طبق صحي ولذيذ غني بالعناصر الغذائية. إنه مليء بالمكونات اللذيذة التي ترضي ذوق الطعام.
سلطة الدجاج المفضلة لكل فرد
السلطة الوحيدة التي نحبها جميعًا. مزيج مثالي من البروتينات والفيتامينات ، طبق الدجاج والخضروات هذا هو المفضل لدى الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بالإضافة إلى المهووسين بالصالة الرياضية. إنه طبق رائع وسهل التحضير ومثالي تمامًا لوجبات الفطور والغداء والعشاء ، ويمكن توزيعه على مدار الأسبوع.
الأرز اللايم الكزبرة سهل التحضير
مرة أخرى ، طبق أرز صحي ولذيذ وسهل التحضير. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون صنع طبق أرز عملية محمومة بحد ذاتها ، ولكن ليس هذه العملية. إنه مزيج مثالي من النكهة والعناصر الغذائية. إنه الطبق الجانبي المثالي للطعام المكسيكي.
فطيرة الأناناس والخوخ المقلي
لا تكتمل أي وجبة بدون الحلوى وما أفضل طريقة لإنهائها بكعكة الكرز بالأناناس والخوخ. في حين أن البهجة والأناناس والخوخ توفر من ناحية العناصر الغذائية الجيدة ، فإن الكريمة المخفوقة تجعلها لذيذة أكثر. يستغرق الأمر وقتًا ولكن الأمر يستحق كل هذا العناء في النهاية.
أهمية تناول الطعام الصحي واتباع أسلوب حياة صحي
من المهم للغاية بالنسبة لنا أن نعرف أي طعام جيد وأي طعام ضار. ليس من الممكن دائمًا حساب السعرات الحرارية لكل طعام نأكله ، ولكن يمكننا موازنة ذلك كله من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على كل ما هو جيد وصحي ولذيذ في نفس الوقت.
