على الرغم من أن العزلة الجسدية لها تأثير سلبي على تعلم الأطفال ، فإن تأثير الوباء على الصحة العقلية يحتاج أيضًا إلى اهتمامنا. وفقًا للمهنيين الصحيين ، فإن العزلة الجسدية تضع الكثير من الضغط على الأطفال وكذلك الشباب. نظرًا لأنهم لا يستطيعون مقابلة أصدقائهم للمشاركة في نشاط بدني صحي ، فإنهم يعانون من القلق والاكتئاب. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على بعض النصائح التي ستساعد الآباء في الحفاظ على الصحة العقلية لأطفالهم أثناء جائحة فيروس كورونا. واصل القراءة.
خلال هذه الأوقات الصعبة ، يجب أن تكون الصحة العقلية لأطفالك على رأس أولوياتك. إذا اتبعت النصائح الواردة في هذه المقالة ، فستساعدك على وضع أساس رائع سيساعد أطفالك على التمتع بصحة جيدة. هذه النصائح مهمة جدًا إذا كنت ترغب في الاعتناء بالصحة النفسية لأطفالك. بدون مزيد من اللغط ، دعنا نتحقق من هذه النصائح البسيطة.
ساعدهم في الحصول على الأساسيات بشكل صحيح
من أجل صحة المكالمات العقلية والبدنية الجيدة ، لا يمكن إنكار أهمية نمط النوم الجيد ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والنظام الغذائي الصحي. بمجرد أن تحصل على الأساسيات بشكل صحيح ، ستتمكن من مساعدة أطفالك في الحفاظ على صحتهم العقلية حتى أثناء هذه الحالة الصعبة.
شجعهم على تناول نظام غذائي صحي
من المهم أن تشجع أطفالك على اتباع نظام غذائي صحي. وفقًا للعديد من الدراسات البحثية ، هناك علاقة قوية بين الصحة العقلية الجيدة والجهاز الهضمي السليم. إذا كان أطفالك يعانون من القلق والاكتئاب ، فسوف يعانون من عدم توازن الأدرينالين و GABA. مع وجود جهاز هضمي جيد ، يمكن تصحيح هذه المشكلة.
يتكون النظام الغذائي الصحي من الأطعمة العضوية بدلاً من الأطعمة المصنعة. بصرف النظر عن هذا ، من الأفضل تناول وجبات صغيرة ولكن منتظمة. يجب أن يبدأوا يومهم بنظام غذائي يتكون من البروتين والكربوهيدرات. إلى جانب ذلك ، شرب الكثير من الماء مهم أيضًا.
اطلب منهم الحصول على الكثير من التمارين
التمرين مهم لصحة عقلية جيدة. إلى جانب ذلك ، تساعد التمارين المنتظمة على تحسين مزاجك والتخلص من التوتر. لذلك ، نقترح عليك تشجيع أطفالك على اللعب مع بعضهم البعض في الداخل. حتى بضع دقائق من الركض يمكن أن تفي بالغرض.
يجب أن يبدأ كل يوم ببعض الحركة. ما عليك القيام به هو مساعدتهم على ضخ قلوبهم.
ساعدهم في الحفاظ على جدول نوم جيد
إذا لم يكن لدى أطفالك نمط نوم جيد ، فلن يتمكنوا من التمتع بصحة عقلية جيدة. في الواقع ، يعد نمط النوم المنتظم مهمًا للوالدين للعمل بشكل صحيح والحفاظ على توازن مستوى الهرمونات لديهم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فستعاني من مستوى أعلى من القلق. نتيجة لذلك ، لن يتمكنوا من أداء مهمتك الروتينية بشكل صحيح.
لذا ، ما عليك القيام به هو تشجيع أطفالك ونفسك على الذهاب إلى السرير في نفس الوقت والاستيقاظ في الصباح الباكر. يجب أن يمارسوا الرياضة قبل الخلود إلى الفراش لأن ذلك سيساعدهم على النوم بشكل أسرع.
قصة قصيرة طويلة ، كان هذا وصفًا لبعض النصائح الشائعة التي ستساعدك في الحفاظ على صحة طفلك أثناء الوباء.
