يعتمد أسلوب الحياة الإيجابي الخالي من الإجهاد على عدة عوامل. إذا اعتمدت هذه النصائح والتقنيات البسيطة للمساعدة الذاتية ، فيمكنك أن تعيش حياة صحية وسعيدة.
1. فكر بإيجابية: تعتبر النظرة الإيجابية المبهجة للحياة عاملاً مهمًا لحياة صحية جيدة. ابق في صحبة المفكرين الإيجابيين. ترشدك كتب المساعدة الذاتية مثل “The Secret” بقلم روندا بيرنز و “Stretch Yourself” بقلم فيكرانت ماهاجان بنصائح لا تقدر بثمن لتوليد أفكار جيدة وإحداث تغيير إيجابي في حياتك.
2. نظام غذائي صحي: تعني التغذية الجيدة تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات والحليب ومنتجات الألبان. قلل من تناول الأطعمة الجاهزة للأكل لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون وحتى السكر. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. احرص دائمًا على عدم تخطي أي وجبات ، وخاصة وجبة الإفطار.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكنك دمج التمارين في حياتك اليومية بأساليب بسيطة لإضافة المزيد من النشاط إلى حياتك. ابدأ المشي ، العب الفريسبي ، ارمي الكرة لكلبك ، هرول ، العب سكواش ، اسبح. عادة ما يكون الناس كسالى للغاية للبدء. إنها لفكرة جيدة إشراك أفراد عائلتك أو حيوانك الأليف أو أصدقائك في خطة لياقتك البدنية لممارسة الرياضة ونشاط ممتع. فكر وخطط لطرق التحرك!
4. قلل من التوتر: إذا وجدت أن أعصابك ترتفع ، فعد من 1 إلى 10 ببطء في ذهنك لإلهاء نفسك عن المواقف المزعجة وإدارة أفضل للعقل. تجنب الأشخاص الذين يسببون لك التوتر والمواقف العصيبة قدر الإمكان.
5. الاختلاط: توفر العائلة والأصدقاء الدعم المادي في أوقات الحاجة ، مثل المساعدة في أداء المهمات والطهي والتنظيف وتقديم شعور وثيق بالانتماء. يعطي هذا الشعور إحساسًا قويًا بالهوية الشخصية ، ويمنع الشعور بالوحدة ، ويساعد في التغلب على القلق والاكتئاب.
6. النوم: يعد النوم الجيد لمدة 7-10 ساعات متواصلة دون إزعاج أمرًا ضروريًا لليقظة العقلية والاستقرار العاطفي والصحة السليمة.
