أهم 5 فوائد لتمرين بيلاتيس حصيرة
تمرين بيلاتيس هو ظاهرة عالميةو تحظى بشعبية بين عامة الناس وكذلك الرياضيين النخبة. السبب البسيط هو أن تمارين البيلاتس تعمل بطريقة لا مثيل لها في اللياقة البدنية. فيما يلي أهم خمس فوائد لهذه التقنية المذهلة.
لا توجد معدات. يستخدم تمرين بيلاتيس حصيرة جسمك للمقاومة. يعد هذا النوع من التمرينات الأساسية الآن هو الاتجاه الأعلى للياقة البدنية وفقًا لمسح حديث أجرته الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
تمرين بيلاتيس مات هو أحد أساليب اللياقة القليلة التي تستخدم جسمك للمقاومة. هذه الحرية من أي معدات أو صالة ألعاب رياضية تعني أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت – مما يجعله مثاليًا لنمط حياتنا المتنقل بشكل متزايد!
تمارين الحصيرة هي تمرين بيلاتيس الأصلي. ومن المثير للاهتمام ، أن المعدات الخاصة التي تجدها في استوديوهات بيلاتيس تم إنشاؤها لأول مرة بواسطة جوزيف بيلاتيس للأشخاص الذين لم يتمكنوا من أداء تمارين الحصيرة بسبب الإعاقة أو المرض أو الإصابة. هذا ليس انتقادًا لآلات بيلاتيس أو أي نوع آخر من معدات التمرين ، ولكن إذا كنت تريد تمرينًا رائعًا خالٍ من المعدات ، فإن روتين بيلاتيس مات هو لك!
تنفس كبير. أكد جوزيف بيلاتيس على التنفس ، ولكل تمرين على حصيرة البيلاتيس نمط تنفس. ينتج عن التنفس الكبير والواسع جنبًا إلى جنب مع الحركة الدقيقة والمضبوطة والسوائل تجربة منعشة حقًا. تشعر بالنشاط بعد تمرين بيلاتيس بدلاً من الإرهاق!
تمرين كامل. وفقًا لأبحاث اللياقة البدنية ، يحتاج الجسم إلى ثلاثة أنواع متميزة من التمارين – تدريب القوة ، والتمدد ، وتكييف القلب والأوعية الدموية (المعروف باسم التمارين الهوائية). أنت بحاجة إلى كل هذه التمارين ، لأن أيًا منها وحده لن يحافظ على صحتك.
والسبب في ذلك هو أنه بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا ، يبدأ كل من الرجال والنساء بفقدان الأنسجة العضلية في جميع أنحاء الجسم. أنت بحاجة إلى تدريب القوة لاستعادة الأنسجة العضلية. التمارين الرياضية والتمدد لن يفعلا ذلك. من ناحية أخرى ، أنت بحاجة إلى تمارين الكارديو لصحة القلب التي لا تستطيع تمارين الإطالة والقوة تحقيقها. وأخيرًا ، تحتاج إلى التمدد من أجل المرونة – نعم ، لقد خمنت ذلك – تدريب القوة وأمراض القلب لا تفعل ذلك.
يشار إلى أساليب اللياقة التي تجمع بين هذه التمارين الثلاثة على أنها تقنيات تمارين كاملة. إن تمرين بيلاتيس مات على المستوى المتقدم ليس فقط طريقة كاملة ، ولكنه أحد أساليب التمرين القليلة التي تقوم بذلك.
مفاصل صحية. لا توجد حركات قاسية في بيلاتيس. هذا يمنع ضرر مفاصلك. يتم التحكم في الحركة ودقتها وانسيابية. هذا النوع من الحركة الصحية المشتركة يعني أن البيلاتيس هي تمرين يمكنك القيام به لبقية حياتك! لا يمكنك قول هذا للعديد من التمارين التي نحب القيام بها مثل الجري والمشي لمسافات طويلة على سبيل المثال لا الحصر التي تسبب تآكل المفاصل لدينا.
الإغاثة لمعظم مشاكل الظهر. منذ ما يقرب من 100 عام ، اكتشف بيلاتيس أنه من خلال تقوية العضلات حول مركز الجسم – المعروفة باسم العضلات الأساسية – تختفي معظم مشاكل الظهر. يتفق الأطباء اليوم على أن معظم مشاكل الظهر يتم علاجها بشكل أفضل عن طريق ممارسة الرياضة بدلاً من الجراحة أو الأدوية. هذا هو أحد الأسباب التي جعلتني أشير إلى جوزيف بيلاتيس على أنه أينشتاين للياقة البدنية. يتم استخدام تمارينه ومبادئ قوته الأساسية على نطاق واسع من قبل المعالجين الفيزيائيين والمدربين في جميع أنحاء العالم.
الآن بعد أن عرفت الفوائد الرائعة لممارسة تمارين البيلاتيس ، حان الوقت لتجربتها. بيلاتيس سيغير حياتك!
