إذا كنت شخصًا يأمل في إجراء تحسينات في صحتك ، فلا شك في أن إضافة المزيد من النشاط إلى يومك موجود في قائمة “الأشياء” التي يجب عليك القيام بها. بغض النظر عن كيف تنظر إليه ، فإن الجسم المتحرك يكون أكثر صحة من غير المتحرك ، وكما يقول المثل: “الجسم المتحرك يبقى في حالة حركة”.
غالبًا ما يكون الجزء الأصعب من كونك أكثر قدرة على الحركة هو بدء العملية. هكذا قال هذا ، ماذا يمكنك أن تفعل للتأكد من أنك لا تجلس؟ كيف يمكنك أن تصبح واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يتوقون بشكل طبيعي إلى ممارسة الرياضة؟ انها ليست صعبة كما قد تعتقد.
إليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار …
1. فكر بنشاط وليس تمرين. أولاً ، سترغب في التفكير في النشاط وليس التمرين. بعض الناس لديهم نفور من القيام بأي “تمرين” وبالنسبة لهم ، فإن إجبارهم على ذلك سيكون له تأثير سلبي على تفكيرهم.
عندما يركز الناس بدلاً من ذلك على النشاط – مجرد تحريك أجسادهم ، يصبح الأمر أكثر طبيعية بالنسبة لهم ، ويصبحون متحمسين للقيام بذلك والاستمرار فيه. جرب هذه التقنية بنفسك.
2. احصل على صديق للانضمام إليه. إنها أيضًا فكرة ذكية أن تشارك صديقًا أيضًا. على سبيل المثال ، ادعُ صديقًا للذهاب في نزهة قوية معك أو اطلب من زميل لك الانضمام إليك لحضور فصل يوجا غداء. أحيانًا يكون مجرد التواجد برفقة الآخرين كافيًا لإثارة اهتمام إضافي بالنشاط البدني.
3. اجعلها عادة. من المهم أيضًا أن تركز على جعلها عادة أيضًا. أنت تريد أن تصبح أكثر نشاطًا وأن تظل نشطًا ، وليس مجرد أن تكون شيئًا عابرًا. حاول تحديد وقت كل يوم لتنشغل فيه والتزم بهذا الوقت على أفضل وجه ممكن.
إذا تمكنت من القيام بذلك خمسة أيام متتالية ، فستكون فرصك في الاستمرار في القيام بذلك أعلى بكثير.
4. اذهب ببطء. أخيرًا ، اذهب ببطء. لا تعتقد أنك ستنتقل من كونك “بطاطس أريكة” إلى “متحمس لممارسة الرياضة” بين عشية وضحاها. أدرك أن الأمر يستغرق وقتًا ، ولن تصل إليه على الفور. كن صبورًا مع نفسك والعملية. إذا أظهرت لنفسك بعض التفهم وحب الذات ، فسيكون من الأسهل بكثير القيام بهذه العملية دون أن تصطدم بالعديد من المطبات في الطريق.
هناك بعض النصائح الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار عندما تصبح شخصًا يستمتع بالنشاط البدني الذي يحرك جسمه إلى الأبد. فكر في هذا على أنه تغيير في نمط الحياة ، وليس شيئًا تفعله مؤقتًا.
