“أمي أنا جائع”. إذا حصلت على روبية في كل مرة قال لك ابنك ذلك ؛ ستكون مليونيرا الآن.
إن قدرة الأطفال على تنمية الشهية في أي ساعة من اليوم مدهشة. سواء كانت وجبة صغيرة بعد المدرسة ، أو وجبة خفيفة في المساء بعد اللعب ، فإنهم يحبون حصتهم اليومية من المضغ! لقد مررنا جميعًا بنفس المرحلة من النمو.
ومع ذلك ، قد لا يكون ترتيب الطعام الصحي للأطفال دائمًا بهذه السهولة. هذا النهم بين الوجبات هو في الواقع السبب الأكبر وراء السمنة عند الأطفال. بينما قد تجد صعوبة في رفض طلباتهم من الوجبات الخفيفة ، يمكنك دائمًا التأكد من أن ما يأكلونه صحي. بعد كل شيء ، تبدأ عادة الأكل الصحي لدى الأطفال من المنزل.
اخفق لأطفالك بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة المصنوعة في المنزل ، والتي تكون سهلة مثل صنع المكرونة سريعة التحضير ، ولكنها مغذية أكثر بكثير! اجعل صحة أطفالك من أولوياتك مع هذه الوجبات الخفيفة الصحية:
حليب بنكهة الفاكهة:
يعتبر الحليب والفواكه طريقة جيدة لاستبدال رقائق البطاطس والصودا بوجبة خفيفة في المساء. اجعلها رائعة بمزجها معًا! استخدم الفواكه مثل الفراولة ، أو الخوخ ، أو خليط التوت مع الحليب قليل الدسم لصنع كوب لذيذ من مشروب الفاكهة ، مليء بالصحة.
فطائر الشوفان:
الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. إنه أيضًا الأكثر استعجالًا. حقق أقصى استفادة من كل ثانية عن طريق خفق فطيرة فائقة السرعة مصنوعة من دقيق الشوفان. يقدم مع البيض ، ويستغرق صنعه أقل من 5 دقائق. الكربوهيدرات والبروتينات تجعله طعامًا جيدًا للأطفال.
الكباب الأخضر:
إن إطعام الأطفال الخضروات الخضراء يشبه القيام بأصعب وظيفة على هذا الكوكب. اخدعهم في تناول السبانخ والبازلاء عن طريق طهي بعض الكباب الصحي “الأخضر”. ضعي بعض البطاطس لوجبة متوازنة. إنهم يصنعون أطعمة أصابع ممتازة للأطفال ويمكن تقديمها في أي وقت من اليوم.
حلوى الزبادي:
استبدل الآيس كريم غير الصحي المليء بالدهون والسكر بكوب من زبادي الفاكهة. قم بتحلية بعض الزبادي اليوناني ببعض العسل ، واخلطه مع التوت ، ثم جمده مثل المصاصات. أصبحت الحلوى فجأة غذاء صحي للأطفال.
رقائق البطاطس الحلوة:
عندما يضرب الأطفال بالجوع ، عادة ما يمد الأطفال أكياسًا من رقائق البطاطس. امنح الرقائق لمسة صحية باستخدام البطاطا الحلوة بدلاً من البطاطا. لا تقليها ، وبدلاً من ذلك ، اخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، وقدميها مع صلصة الكزبرة منزلية الصنع.
بقدر ما نرغب في إبقاء أطفالنا سعداء ، نود أيضًا أن نراهم بصحة جيدة. قد يكون الطعام غير المرغوب فيه هو الخيار الأسهل عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، لكنه يضر أكثر مما ينفعك صحة الأطفال. لذا ، احصل على هذا المئزر ، واستغرق 5 دقائق فقط من جدولك المزدحم لتناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية. من قال أن الطعام الصحي لا يمكن أن يكون ممتعًا؟
