كل منا يفهم كيف نحافظ على أجسامنا لائقة وصحية ، ولكن ماذا عن الأطفال؟ هل تكفي إطعامهم الخضار والفواكه الصحية للحفاظ على صحتهم الجيدة؟
حسنًا ، الإجابة هي لا ، فالصحة واللياقة لا تقل أهمية بالنسبة للأطفال عن البالغين ولا ينبغي تجاهلها أو إهمالها بأي حال من الأحوال ، بمجرد التفكير في أنهم “مجرد أطفال لديهم مناعة ومقاومة أقوى”.
هذه فكرة خاطئة. يجب التعامل مع صحة الأطفال بنفس القدر من العناية مثل البالغين. ومع الاستخدام الواسع النطاق للأدوات التي تركت تنقل شبابنا على الأقل ، أصبح من المهم الآن أكثر من أي وقت مضى تعزيز الأنشطة البدنية فيها.
• قل نعم للرياضة
ضع Gameboys و PCP في الرف من أجل التغيير ، واصطحب أطفالك في الهواء الطلق وعاملهم بلعبة الكريكيت أو البيسبول أو كرة السلة أو أي رياضة تحب لعبها معًا.
إلى جانب قضاء بعض الوقت الجيد معًا ، سيمنحك هذا فرصة رائعة للبقاء بصحة جيدة معًا. من المعروف أن استنشاق الهواء النقي يخفف من حدة الاكتئاب والقلق والتوتر لك ولطفلك. والرياضة هي أيضًا طريقة رائعة لشد تلك العضلات وحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة!
• فكر خارج الصندوق!
لا يتطلب كونك نشيطًا بالضرورة أن يمارس أطفالك الرياضة. كل الأطفال مختلفون. هوايات واهتمامات مختلفة. تحفيز هذه الاهتمامات ودمجها في حياة صحية.
إذا كانوا يحبون الرقص ، ارقص معهم لفترة طويلة على أنغامك المفضلة ، وإذا كانوا مغرمين بالرسم ، فاخرج لوازمهم في الحديقة ورسمهم في الهواء الطلق المفتوح واسمح لخيالهم بالتدفق ، وتنافس في الجري معًا أو لعب الحجلة سويا. كن قدوة لكيفية عيش حياة نشطة.
من خلال تشجيع اهتماماتهم وإظهار كيفية دمجها مع الحياة الصحية ، سيكون لدى أطفالك عقلية أوسع وأكثر إنتاجية مقارنة بالأطفال الذين يقضون ساعات طويلة في لعب ألعاب الفيديو ومشاهدة التلفزيون
• اصطحبهم في المشي أو الركض معًا
علم أطفالك أن يقدروا الأشياء البسيطة في الحياة: اصطحبهم إلى المدرسة من أجل التغيير ، أو اذهب في جولة صباحية معًا. قم بتضمينهم في جهود اللياقة الصغيرة التي تبذلها من أجل صحتك وعلمهم فوائدها.
• تسجيلهم في الحضانة
من المعروف أيضًا أن دور الحضانة إلى جانب كونها مؤسسة تعليمية أكاديمية للأطفال الصغار تعزز اللياقة البدنية والصحة فيها. أرسل أطفالك إلى دور الحضانة للاستفادة من هذه الحزمة الكاملة للعناية الشخصية. سيتمكن أطفالك من تعلم مهارات وأنشطة جديدة ، وتكوين صداقات جديدة ، وتعلم دروس أكاديمية قيمة ولعب الكثير من الأنواع والألعاب ؛ مما يؤدي إلى نمط حياة أكثر نشاطًا وصحة.
من المؤكد أنه من المفهوم أنه ليس من السهل دائمًا تخصيص وقت للأطفال خاصة بعد العمل اللامتناهي الذي يلقيه علينا اليوم. لكن القليل من الجهود الصغيرة التي يبذلها المرء عادة ما يكون هو الذي يحدث فرقًا أكبر. إن تعليم طفلك ليعيش نمط حياة صحي اليوم سيحدد حتمًا رفاهيته في المستقبل.
