تدريب الترياتلون له مواسم مثل أي رياضة أخرى. الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والبيسبول لها سلسلة ثابتة من الأشهر تلعب فيها رياضتهم ألعابًا ثم تنتهي بطولة الموسم. الترياتلون يفعل نفس الشيء. نظرًا لأن الترياتلون هي رياضة فردية ، فهناك العديد من الأحداث المختلفة للدخول وأنواع مختلفة من البطولات. وينطبق الشيء نفسه على كل هؤلاء ، لديهم جميعًا مواسم.
الهروب أو الخروج
الموسم الأول هو خارج الموسم أو البعض يسمونه خارج الموسم. هذا هو الوقت المناسب للعمل على مهارات محددة في تدريب الترياتلون الخاص بك. لقد حان الوقت لزيادة الراحة وإمكانية التدريب المتقاطع مع الرياضات الأخرى. يمكنك أيضًا الاستمتاع بمزيد من وقت العائلة ووقت الفراغ. يعد وقت الإجازة وقتًا رائعًا للحصول على قوة أقوى من خلال تدريبات القوة التي لا يتوفر لديك وقت لممارستها خلال الموسم. يمكنك أيضًا التسوق للحصول على معدات أفضل. لا يُقصد من Offseason الإقلاع من الترياتلون والجلوس على الأريكة. أنت لا تريد أن تفقد كل مكاسبك من أي مواسم سابقة.
موسم بناء القاعدة
يأتي موسم البناء الأساسي في غضون عدة أسابيع قبل أن تكون مستعدًا للسباق. هذا هو الوقت المناسب للتدريب على وجه التحديد في ساحات الجري والسباحة وركوب الدراجات. سترغب في قضاء الكثير من وقت التمرين في منطقتك 2 أو منطقتك 3 مناطق معدل ضربات القلب. هذا هو الوقت المناسب لبناء “محرك هوائي” للموسم القادم. لقد سمعت أن بناء محركك الهوائي يشبه ترقية سيارتك من هاتشباك إلى لامبورغيني. ستحتاج إلى قاعدة هوائية أكبر للتنافس في سباقات الترياتلون الأطول.
يمكن أن يكون هذا الموسم بالذات رتيبًا ومملًا بعض الشيء. قد لا تشعر بالكثير من حيث المكاسب في أدائك. نادرًا ما تختبر نفسك خلال هذا الموسم لترى مدى نجاحك في السباقات المستقبلية. المفتاح هو أن يكون لديك عقلية منضبطة بأن ما تفعله خلال موسم البناء الأساسي هذا سوف يترجم إلى مكاسب لا تصدق خلال الموسم.
الموسم التنافسي
بمجرد اكتشاف السباق / السباقات التي ستتنافس فيها أولاً ، يمكنك تحديد موسمك التنافسي. يختلف طول خطط التدريب بناءً على مسافة السباق الذي تتنافس فيه. قد تتراوح مدة خطط التدريب من 6 إلى 20 أسبوعًا. أيًا كانت خطة التدريب التي تختارها ، ستحدد متى تبدأ التدريب لسباق معين. سيكون هذا أيضًا بداية موسمك التنافسي. على عكس بعض الرياضات الأخرى ، فإن الترياتلون هي رياضة فردية ولها سباقات في كل 12 شهرًا من العام حسب موقعك. لذا ، سيكون موسمك موسمًا فرديًا.
عادة ما يكون موسم التدريب التنافسي عبارة عن مزيج من الدورات التدريبية عالية الكثافة التي تكون أقصر وطويلة من الدورات التدريبية الأقل كثافة. سيحقق هذا الموسم بالذات المكاسب الأكثر دراماتيكية في لياقتك البدنية. ستكتشف أن هذا الموسم بالذات يمكن أن يكون صعبًا للغاية وسيكون من الأهمية بمكان أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة وأن تتناول نظامًا غذائيًا جيدًا خلال هذا الموسم.
موسم السباق
من الواضح أنه ستكون هناك فترة زمنية خلال أي عام معين سيكون موسم السباق الخاص بك. قد يكون لديك سباق واحد أو 10 سباقات أو أكثر. عادة ما تكون هناك وفرة من السباقات التي يمكنك المشاركة فيها في جميع أنحاء منطقتك. عادةً ما لا يكون الوقت بين السباقات كافياً لخطة موسم تنافسي كامل ، لذا فإن موسم السباق مليء بقطع من الخطة التنافسية. سترغب في تحديد السباق أو السباقات خلال الموسم الذي تستهدف بذل قصارى جهدك فيه. هذا هو السباق “أ” الخاص بك. قد يكون لديك أجناس أخرى على طول الطريق ولكن “أ” ستكون هدفك الأساسي. موسم السباق ممتع ومليء بالحركة. بعد كل شيء ، فإن موسم السباق هو ثمرة كل المواسم الأخرى معًا.
كل موسم فريد من نوعه في التدريب الثلاثي. استمتع بهم جميعًا لأسلوبهم الفريد.
