دفعتني محادثة أجريتها مؤخرًا مع صديق لي إلى البحث عن مرض الزهايمر وما إذا كان يمكن فعل أي شيء لمنعه أو علاجه. نظرًا لأنني لم أعد “دجاج الربيع” بنفسي ، فإن الخوف من الإصابة بشيء من شأنه أن يسلب حبي وقدرتي بالكلمات هو أمر مدمر. من بين جميع المعلومات المتاحة على الإنترنت ، جئت إلى التقرير التالي. صحتنا ذات أهمية حيوية لنا جميعًا ولذا فكرت في نقل بعض ما تعلمته.
“وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي للشيخوخة أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي أحد عوامل نمط الحياة الرئيسية التي يبدو أنها تمنع الدماغ من تطوير اللويحات والتشابكات السامة المرتبطة بتطور مرض الزهايمر.
تتميز البلاك بترسبات بروتين سام يسمى بيتا أميلويد في الفراغات بين الخلايا العصبية في الدماغ. فكر في تشابك الخيوط المعقدة لبروتين تاو الموجود داخل خلايا الدماغ. كلاهما يعتبر من المؤشرات الرئيسية لمرض الزهايمر “.
يبدو أننا نسمع عن المزيد والمزيد من الناس الذين يستسلمون لهذا المرض الفظيع. سأفعل بالتأكيد كل ما في وسعي لمنع الوقوع ضحية لها. شيء آخر في التقرير ، يذكرنا بأن سعينا للحصول على صحة جيدة هذه الأيام كان مصدر قلق لأبقراط الذي كان يعلم أهمية الغذاء في شفاء الجسم حتى في عام 400 قبل الميلاد عندما نصح الناس بالوقاية من الأمراض وعلاجها أولاً وقبل كل شيء عن طريق تناول الطعام. الأطعمة المليئة بالمغذيات. كان ذلك قبل 2400 عام ويبدو أن العلم الحديث بدأ الآن فقط في اللحاق بالركب.
كان أحد الحلول المقدمة هو أن المواد الغذائية الأساسية في النظام الغذائي الذي يتم تناوله في البحر الأبيض المتوسط ، مثل الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت ، والخضروات غير النشوية مثل القرنبيط والباذنجان والطماطم ، بالإضافة إلى زيت الزيتون والعديد من العناصر الأخرى التي يعرفها الكثير منا بالفعل ، خاصة إذا نظرنا إلى هذا النظام الغذائي في مرحلة ما ، يمكن أن يكون له نتيجة إيجابية للغاية. يحب معظمنا أشياء مثل الحمص والسلطات والبيض والجبن وحتى اللحوم الحمراء. حتى أنه ذكر أن كأسًا من النبيذ الأحمر يمكن أن يكون مفيدًا.
جزء آخر من خيار الوقاية / تأخر البدء هو التمرين ، والذي يعتبر وقائيًا قويًا لمرض الزهايمر. كما ذكر ذلك التقرير أيضًا ، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بشكل منتظم لديهم مخاطر أقل بكثير للإصابة بالمرض. حتى الأشخاص الذين يواجهون تحديات جسدية بطريقة أو بأخرى يمكنهم ، مع القليل من المساعدة والمشورة الجيدة ، أن يصبحوا أكثر نشاطًا.
لا يتطلب الأمر الكثير ، عندما تنظر إلى جميع المعلومات المتاحة ، لتدرك أن لديك القدرة على منع مثل هذا المرض المروع الذي يصيب من حولك.
أتساءل كم منا نصح من قبل مستشاريهم الطبيين بأن هذا النظام الغذائي الصحي ونظام التمارين المنتظمة يمكن أن يساعد في الواقع في منع ، أو على الأقل تأخير ، ظهور مرض مثل الزهايمر ، الذي سيسبب الكثير من البؤس ، ليس فقط للعائلة التي تتعامل مع الآثار ، ولكن لأي شخص منا يصاب بالمرض.
لقد عزز البحث الذي أجريته بنفسي قراري بتغيير روتين الأكل الخاص بي والتأكد من ممارسة الرياضة كل يوم ، حتى لو كان مجرد نزهة على الأقدام.
هناك الكثير من المشكلات الصحية التي تحيط بنا اليوم ، وأعتقد أن الأمر متروك لنا للتأكد من أننا نفعل كل ما في وسعنا للحفاظ على لياقتنا وصحتنا.
