هل هناك بالفعل أطعمة تجعلك تطول؟ صدق أو لا تصدق ما تأكله يؤثر على طولك …
إذن ما هي أفضل الأطعمة؟
أحد أهم العناصر لمساعدتك على النمو هو الحصول على ما يكفي من الكالسيوم. بينما ينادي الكثير من الناس باستهلاك الكثير من منتجات الألبان لهذا الغرض ، فإن منتجات الألبان لها الكثير من الآثار الصحية السلبية التي تلغي الفوائد.
النباتية هي الأفضل
أوصي بشدة بالحصول على الكالسيوم من خلال اتباع نظام غذائي نباتي ، وبعض أفضل الأطعمة هي الخضار النيئة والتين واللوز.
ماذا عن البروتين؟
من الأسطورة الشائعة أن النباتيين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين ولكن هذا خاطئ تمامًا. تحتوي المكسرات والبذور والبقوليات على كل البروتين الذي تحتاجه. ومع ذلك ، تأكد من نقعها لمدة ساعة على الأقل قبل تناولها لتسهيل هضمها. إذا لم تقم بذلك ، فيمكن أن تكون ضرائب كبيرة على الجهاز الهضمي للجسم.
الفواكه والخضروات النيئة
هذه هي أفضل الأطعمة التي تجعلك تنمو أطول ويجب أن تشكل الجزء الأكبر من نظامك الغذائي. سوف يعطونك جميع الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك يومًا بعد يوم. بينما يجب أيضًا تناول المكسرات والبذور والبقوليات ، تأكد من أن الفواكه والخضروات هي نظامك الغذائي الأساسي.
عندما تأكل فرقا كبيرا …
إن تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر بدلاً من تناول عدة وجبات ضخمة على مدار اليوم هو السبيل للذهاب ؛ سيساعد ذلك في تسريع عملية الأيض وسيعمل جسمك على إنتاج المزيد من هرمونات النمو البشري (HGH) والتي بدورها تساعدك على النمو.
الماء أمر بالغ الأهمية
إلى جانب اتباع نظام غذائي نباتي ، تأكد من شرب الكثير من الماء ، حيث يساعد ذلك على نمو عضلاتك بشكل أفضل وبالتالي ستصبح أطول.
ما يجب تجنبه عند التقلصات …
مادة الكافيين
ابتعد عن الكافيين لأن هذا يمنع جسمك من امتصاص الكالسيوم الذي تحصل عليه. إذا كان الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم مما لا يستطيع النمو – فالأمر بهذه البساطة.
التدخين والكحول
وبالمثل ، لا تدخن أو تشرب الكحول لأن كلاهما يعطل هرمونات جسمك وبالتالي يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
ازرع الحبوب والأدوية أطول
لقد ثبت أن لها آثارًا ضارة بالصحة ولا تساعدك حقًا على النمو أيضًا. دعونا لا ننسى ، أنها عادة ما تكلفك ذراعًا ورجلاً ومن الأفضل الابتعاد عنها.
لا تنسى التمرين …
بغض النظر عن مدى صحة تناولك للطعام ، فإنك ببساطة لن تصل إلى إمكاناتك أبدًا دون ممارسة التمارين لزيادة الطول. سيساعد ذلك جسمك في إنتاج المزيد من هرمون النمو ، كما أن التمرين يميل أيضًا إلى منحك عمودًا فقريًا أكثر استقامة والذي يجب أن يضيف 2-3 بوصات بمفرده.
الخط السفلي…
بافتراض أنك تتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطبيعية ، فأنت في حالة جيدة. هذه هي الأطعمة التي تجعلك تنمو أطول ، وتأكد من الابتعاد عن الخبز الأبيض والأطعمة الدهنية والزيتية والمعالجة. استخدم نصائح نمو الطول هذه لتحقيق أهدافك الآن.
