هناك الكثير من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول الأكل الصحي بين الناس والتي تتطلب حلًا. لا يتعلق الأكل الصحي بالحفاظ على خطط نظام غذائي صارمة وغير واقعية وفلسفات غذائية ، أو الحفاظ على وزن جسمك عند الحد الأدنى أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها. يتعلق الأمر بالأحرى بالبقاء سعيدًا وخفيفًا والحفاظ على صحتك قدر الإمكان من خلال تناول الطعام بذكاء وتعلم تعديل نظامك الغذائي ومعرفة ما يناسبك ثم استخدامه لصالحك. اختياراتك الغذائية لا تتعلق فقط بما تأكله ولكن كيف تأكله وتساعد في الدفاع عن جسمك ضد أمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. لا تعزز التغذية الكاملة والصحية لياقتك فحسب ، بل تعزز أيضًا طاقتك وتشحذ ذاكرتك وتحسن مزاجك. لذلك ، أعد اختراع نظامك الغذائي وتعلم كيفية إنشاء والحفاظ على نمط حياة صحي بلا أمراض بعدة طرق بسيطة:
يعد تعديل خطة نظامك الغذائي وتوقع النتائج بين عشية وضحاها أمرًا غير واقعي. يجب أن تدرك أن إنشاء نمط حياة جيد يتطلب وقتًا وصبرًا ، لذا ابدأ من نقطة الصفر وانتقل خطوة بخطوة ، وبدلاً من الانشغال بحساب السعرات الحرارية بعد كل وجبة تتناولها ، تعلم أن تشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والخضروات والفواكه والبروتينات ومنتجات الألبان في وجباتك. الكثير أو القليل جدًا من لا شيء جيد ، ومفتاح النظام الغذائي الصحي يكمن في الاعتدال وبالتالي لا تفرط في تناول الطعام. استمتع بالطعام الذي تتناوله لأن ذلك سيحسن عملية التمثيل الغذائي لديك وبالتالي قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية.
يعد الحفاظ على وزن مناسب للجسم أمرًا ضروريًا للحياة الصحية. يعتمد وزنك الصحيح على مجموعة متنوعة من العوامل مثل الجنس والطول والعمر والوراثة. يمكن أن تسبب الدهون الزائدة في الجسم أمراض القلب والسكري وما إلى ذلك ؛ وبالمثل ، فإن الوزن الخفيف جدًا يمكن أن يسبب التعب والاكتئاب وأمراض أخرى. ومن ثم ينبغي اتباع الأنشطة التي تساعد على فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
التمرين هو أفضل صديق لمن يقوم بالتمارين الرياضية. إنه لا يحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة فحسب ، بل يحسن أيضًا التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي لا يساعدك فقط على التغلب على الانتفاخ ولكن أيضًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. تظهر الأبحاث أن ثلاث دفعات من التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا تعادل تمرينًا لمدة 30 دقيقة ، لذا ابدأ بصعود السلالم بدلاً من المصعد والذهاب في نزهات طويلة.
لا تحرم جسدك من حصته من الراحة وقلل من التوتر والضغط النفسي في حياتك. استمتع بكل لحظة وعيش حياة سعيدة دون قلق. تذكر أنه لا يمكنك أبدًا أن تعيش أسلوب حياة صحي إذا كانت حالتك العقلية والنفسية غير صحية وإذا كان لديك مساحة للقلق والاكتئاب في حياتك. وبالتالي ، باختصار ، فإن الطريق إلى اللياقة البدنية والمغادرة الصحية يكون بسيطًا إذا كنت تعرف ما يجب القيام به وكيفية القيام به. تحكم في نظامك الغذائي ، واكتسب التغذية المثلى ، ومارس الرياضة بانتظام لتحقيق فقدان الوزن وعيش حياة سعيدة وصحية.
