يمكن أن يكون الأكل الصحي للأطفال أمرًا صعبًا … ماذا يحب أطفالك أن يأكلوا بشكل منتظم؟ يقول معظم الآباء إن أطفالهم يفضلون تناول الوجبات السريعة: المعكرونة والجبن والحلوى ورقائق البطاطس والبسكويت وأي أطعمة أخرى يمكنهم العثور عليها. على الرغم من رغبة أطفالك في تناول هذه الأشياء ، فمن المهم أن تتذكر أنه يجب عليك تعليم أطفالك عادات الأكل الصحية.
ابدأ بالتحدث مع أطفالك عن فوائد تناول الأطعمة الصحية. ساعدهم على فهم لماذا من الجيد تناول الأطعمة الكاملة وماذا تفعل هذه الأطعمة لمساعدة أجسامهم. اشرح كيف تزود الأطعمة الصحية أجسامنا بالتغذية التي نحتاجها للنمو والإصلاح والقوة.
اشرك أطفالك في عمليات تخطيط الطعام. دعهم يساعدون في تخطيط القوائم ، ثم اصطحبهم للتسوق من البقالة. يعد متجر البقالة مكانًا رائعًا للأطفال للتعرف على جميع خيارات الطعام المتوفرة. تجول معهم في قسم المنتجات واشرح لهم لماذا الفواكه والخضروات أفضل من الحلوى والحلويات.
طريقة أخرى رائعة لمساعدة أطفالك على تناول المزيد من الأطعمة الصحية هي مساعدتهم في إعداد الوجبات. حتى الأطفال الصغار يمكنهم المساعدة بالوقوف على كرسي والقيام بمهام صغيرة. أظهر لهم كيفية إعداد وجبات صحية ، وسوف يشعرون بالفخر في عملهم لأنهم يساعدون في تحضير العشاء العائلي.
ركز عادات الأكل لأسرتك على الأطعمة الصحية ، ولكن لا بأس من السماح لهم بتناول الطعام بين الحين والآخر. تحدث إلى أطفالك حول كيفية تناول الطعام من حين لآخر ، ولكن في معظم الأحيان يجب أن يركزوا على تناول الأطعمة الصحية التي توفر لهم التغذية.
قد يقاوم أطفالك الأكل الصحي ، لذا ضع في اعتبارك أن الأمر يستغرق وقتًا! تحلى بالصبر واستمر في العمل معهم ، وبمرور الوقت ستجد أن الأكل الصحي للأطفال أسهل مما كنت تعتقد في الأصل!
