من المسلم به أن هناك لغزًا معينًا حول الصالة الرياضية لا نراه عند البقاء في المنزل لممارسة الرياضة. من خلال الكتيبات المصممة بعناية نقرأ ونرى نتائج استخدام الصالة الرياضية الدؤوب. ليس الأمر أنه مستحيل. إنه فقط بالنسبة لمعظمنا لا يحدث ذلك. بالنسبة للبعض ، فإن الأمر يتعلق بتخصيص وقت كافٍ للرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية ، والتمرين ، والاستحمام ، والعودة إلى المنزل. بالنسبة للآخرين ، فإن آلام العضلات هي التي تمنعنا من العودة بانتظام. أخيرًا ، بالنسبة لنا جميعًا ، يمكن أن تتراكم التكلفة على مر السنين مما يجعلنا نتساءل عن الحاجة إليها.
مهما كان سبب تخطي الصالة الرياضية ، فهناك بعض الأسباب لممارسة الرياضة في المنزل. لهذه الأسباب ، فإن عضوية الصالة الرياضية غير ضرورية.
1. جرب عصابات التمرين وكرات التمرين واليوجا. الصالات الرياضية تدور حول الآلات والكابلات والطوب الحديدي. إن المشي إلى صالة الألعاب الرياضية والتقاط فرقة تمارين ، فإن أداء روتين اليوجا يبدو وكأنه مضيعة ، لكن هذه أدوات قوية “للحصول على الشكل” والتي لا ينبغي أن نتغاضى عنها. مفتاح العديد من الإصابات هو الوزن الزائد الذي من المحتمل أن يحدث في الأجواء التنافسية لصالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، فنحن أقل عرضة لإصابة أنفسنا باستخدام عصابات التمرين حيث يزداد الجهد المطلوب تدريجياً ثم ينخفض خلال الحركة. وينطبق الشيء نفسه على استخدام كرات التمرين.
2. جرب جهاز الجري وآلة التمارين البيضاوية ودراجة ثابتة. ستكون هناك دائمًا أيام لا يتعاون فيها الطقس مع خططنا الخارجية. في هذه الحالة ، يعد استخدام جهاز المشي الشخصي أو الجهاز البيضاوي أو الدراجة الثابتة مثاليًا. التكلفة تحدث لمرة واحدة مقارنة برسوم عضوية الصالة الرياضية. ابحث عن مكان في منزلك يمكنك تخصيصه لفكرة التمرين. ليس من الجيد وضعها في غرفة نومك. اجعل غرفة النوم مكانًا للهدوء والنوم وليس العرق!
3. يذهب معظمهم إلى صالة الألعاب الرياضية فقط لإنقاص الوزن … تناول الطعام بشكل صحيح أولاً. تحليل نظامك الغذائي والتخلص من الوجبات السريعة والحلويات المصنعة. من الأسهل فقدان الوزن من خلال تغيير النظام الغذائي بدلاً من تجربة تمرين من دونات Krispy Kreme كل يوم. هذا كثير من الجري!
4. جرب المشي والجري وركوب الدراجة بشكل حقيقي. يمكن أن تكون الأماكن الخارجية ملهمة ومحفزة سواء كانت شوارع المدينة أو مراعي الأبقار. ابدأ بأهداف صغيرة بميل أو ميلين واعمل على مضاعفة ذلك. شاهد النتائج من خلال إجراءات حرق السعرات الحرارية هذه فقط وستنسى الصالة الرياضية.
5. جرب تمرين الفيديو. هناك بعض سلاسل تمارين الفيديو الرائعة التي تتطلب القليل جدًا من معدات التمرين. سلسلة تمارين Beachbody أو P90x ستظهر عضلاتك في وقت قصير جدًا.
6. فقط لا يمكن أن تأتي مع الوقت؟ حاول أن تضيف بعض التغييرات في حرق السعرات الحرارية التي تقوم بها في مكتبك في العمل. قف في المكتب لمدة 15 دقيقة في الساعة. يعمل هذا مع بعض المحادثات الهاتفية التي لا تتطلب الوصول المتزامن للكمبيوتر. استقل المصعد إلى الطابق أو الطابقين أسفل الأرضية التي تحتاج إلى الذهاب إليها والسير في رحلة أو درج أو درجين. لن تتعرق ولكنك ستحرق سعرات حرارية إضافية في كل مرة.
هناك العديد من الأسباب للبقاء في المنزل لممارسة الرياضة ولهذه الأسباب نرى أن عضوية الصالة الرياضية غير ضرورية. جرب القليل منها واحصل على قوام رشيق دون عناء!
