يمكن أن تساهم المشكلات العاطفية التي لم يتم حلها في الشعور بالقلق أثناء الحمل والمضاعفات أثناء المخاض. يعرف مستخدمو تقنية الحرية العاطفية ، والمعروف باسم EFT ، بالفعل ما هي الأداة الرائعة لتحييد المشاعر والمخاوف السلبية. إن قدرة EFT على تخفيف الانزعاج الجسدي مع تخفيف الإحباط في نفس الوقت وتعزيز الاسترخاء الصحي ، تجعله أداة رائعة لاستخدامها أثناء الحمل والاستعداد للولادة.
استخدام التحويل الإلكتروني لمعالجة مخاوف العمل
إذا كنتِ حاملًا وتشعرين بالقلق من المخاض – ما عليك سوى معالجة مشاعرك أثناء التنصت. لاستخدام التحويل الإلكتروني لمعالجة القلق الذي تشعر به عندما تفكر في الدخول في المخاض ، كرر ما يلي أثناء النقر على نقطة الكاراتيه: “على الرغم من أنني خائف من الدخول في المخاض ، فأنا أحب نفسي تمامًا وبعمق وأقبلها.” لمساعدتك على التركيز أثناء النقر على بقية النقاط ، كرر نسخة مختصرة من نفس العبارة ، شيء مثل “هذا الخوف من الدخول في المخاض”.
الحصول على نتائج جيدة
عادةً ما يعمل التحويل الإلكتروني بشكل أفضل عندما يمكننا أن نكون محددين قدر الإمكان ، كلما أمكن ذلك. لزيادة فرصنا في الحصول على نتائج رائعة عند استخدام التحويل الإلكتروني للمساعدة في إصدار مشكلة شائعة ، مثل الخوف من الدخول في المخاض ، من المهم أن ننقر على مشكلة واحدة محددة فقط في كل مرة. من المهم أيضًا إعادة تركيز أفكارك باستمرار خلال نقاط الانعكاس الطبيعية بين جولات التنصت على التحويل الإلكتروني. قد يكون من المفيد استخدام الأساليب الأربعة التالية عند تحديد مشكلتك ، وتحديد ما يجب النقر عليه بالضبط:
1) إدراك جسدك
2) معالجة أحداث معينة
3) معالجة جوانب محددة
4) الصور الداخلية
عندما نعمل مع قضية كبيرة أو عالمية ، مثل “الخوف من الدخول في المخاض” على سبيل المثال ، فقد نحاول التركيز على الكثير من المشاعر في وقت واحد وقد لا يكون للتحويل الإلكتروني أي تأثير ملحوظ. لمعالجة مثل هذه القضية العالمية ، من المهم للغاية التركيز على أجزاء محددة من القضية. عادةً ما يكون من المفيد جدًا استخدام الطرق الأربع التالية “للحصول على معلومات محددة” أثناء التعامل مع أي مشكلة معقدة.
الحصول على معلومات محددة مع التحويل الإلكتروني
1. إدراك جسدك
أين تشعر في جسدك. كيف يبدو جسديا؟ كيف تختبر هذه المشاعر في جسدك؟ على سبيل المثال:
“على الرغم من أنني أشعر بالخوف وكأنه فراغ في صدري …”
“على الرغم من أن حلقي أشعر بضيق لأن الجميع ينتقدني دائمًا …”
“على الرغم من أنني أشعر بهذا التوتر المروع في معدتي …”
في كثير من الأحيان ، بعد النقر ستشعر بتغييرات في الطريقة التي يحتفظ بها الجسم بالعاطفة.
قد تنخفض الأحاسيس أو تتغير في الجودة أو حتى تنتقل إلى مكان مختلف في جسمك أو عليه. عندما تتحرك الطاقة العاطفية في جميع أنحاء الجسم ، يُعرف هذا بـ “مطاردة الألم” ، وهذه علامة على أنك على الطريق الصحيح.
2. أحداث محددة
قسّم مشكلتك من خلال التركيز على أحداث معينة في حياتك جعلتك تشعر بنفس الشعور في وقت مبكر من حياتك ، سواء مؤخرًا أو عندما كنت أصغر سنًا. يعتمد ما تؤمن به بشأن المخاض والولادة وقدرة جسمك على أحداث قديمة محددة ومحادثات وبرامج تلفزيونية وما إلى ذلك … بينما تستخدم التحويل الإلكتروني لمعالجة هذه الأحداث والذكريات المحددة أثناء صعودها أثناء النقر ، فإن معتقداتك عن نفسك وتبدأ توقعاتك بشأن عملية الولادة في التحول. عند معالجة أحداث معينة باستخدام التحويل الإلكتروني ، يمكنك قول أشياء مثل:
“على الرغم من أن والدتي أخبرتني أن ولادتي كانت أفظع شيء تحملته على الإطلاق …”
“على الرغم من أن المرأة المخاض في البرنامج التلفزيوني ماتت أثناء الولادة …”
“على الرغم من أن طبيبي أخبرني أن الولادة بشكل طبيعي ستكون مستحيلة …”
عندما تتعامل مع أحداث معينة ، من المحتمل أن تبدأ في الشعور بمشاعر تلك الأوقات. من خلال التنصت الكامل على جميع تفاصيل الذكريات التي تشعر بالضيق ، ستمحو بشكل فعال الانزعاج الذي يصاحب المشكلة الأكبر التي اخترت العمل عليها في البداية. يوصى بشدة بالعمل مع أحداث معينة وغالبًا ما تحصل على النتائج الأكثر وضوحًا. عالج كل تفصيل من تفاصيل ذاكرتك المحددة بعدد جولات التنصت حسب الحاجة – حتى تصبح شدتك العاطفية 1 أو 0. تعامل مع كل من مشاعرك ، وكل من المعتقدات المقيدة التي اتخذتها ، بسلسلة من جولات التنصت الخاصة بها .
3. معالجة “جوانب” معينة
تحتوي كل قضية نعمل عليها على العديد من الأجزاء والعديد من التفاصيل والعديد من المحفزات المحتملة للمشاعر غير المريحة التي نشعر بها. التعرف على الجوانب والاستفادة بشكل خاص للغاية من الجوانب المختلفة هو مهارة أخرى مطلوبة من أجل التحويل الإلكتروني الفعال. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى الدخول في المخاض ، فقد يكون لديك العديد من جوانب هذه المشكلة للاستفادة منها:
– توقع آلام التقلصات
– هلع من فكرة أن طفلك “يعلق”
– الخوف من حدوث شيء غير متوقع لك أو لطفلك
يمكنك الاستمرار في الكشف عن الجوانب من خلال السؤال ، “ما الذي يزعجني أكثر بشأن الدخول في المخاض عندما أفكر الآن؟” في النهاية ، لن يكون هناك الكثير مما يزعجك وسيزول الخوف ، ما لم تكن هناك قضايا جوهرية قد يكون “الخوف من الدخول في المخاض” مجرد غيض من فيض. تحمل العديد من القضايا مزيجًا معقدًا من المشاعر. لنفترض أنك قمت بالتنصت على الأذى الذي أصابك في موقف معين. هدأ الأذى ، لكنك الآن تشعر بالغضب. مع ظهور طبقات خفية من العاطفة ، فإن هذه جوانب أكثر للقضية ويجب التعامل معها بشكل منفصل. إن البحث عن جوانب مختلفة ثم استهداف هذه الجوانب على وجه التحديد مع التنصت سيقطع شوطًا طويلاً نحو تحقيق نتائج دائمة.
4. الصور الداخلية
استخدم صورة لمنح شعورك مزيدًا من التفاصيل. إذا كنت جيدًا في التخيل ، فتخيل كيف تبدو طاقة الخوف ، أو تشعر به بالنسبة لك ، وانقر على تفاصيل تلك الصورة. الصور هي طريقة أخرى للاستماع إلى مشاعرنا. أثناء النقر ، غالبًا ما تبدأ الصور في التغيير مع تغير طاقتنا. بعد النقر ، اسأل نفسك هل تغيرت الصورة بأي شكل من الأشكال؟ كيف تشعر الآن؟ على سبيل المثال:
“على الرغم من أن هذا الغضب يشبه كرة حمراء كبيرة في معدتي …”
“على الرغم من أن هذا الخوف يخنقني مثل ثعبان يلتف من حولي بإحكام …
“على الرغم من أنني أشعر بالحزن مثل موجة تغرقني …”
غير توقعاتك ، غير تجربة ولادتك
اجلس بشكل انعكاسي للحظة بعد كل جولة من التنصت وشاهد ما يتبادر إلى الذهن. يمكن أن تظهر القرائن حول القضايا أو الأحداث الجوهرية تلقائيًا أثناء العمل على مشكلة ما. فقط اتبع مشاعرك واستمر في النقر حتى تشعر بأن مشاعرك تصبح أقل حدة.
يمكن أن يساعدك استخدام التحويل الإلكتروني على أساس يومي على تقبل نفسك وأنت تتغير وتنمو استعدادًا للولادة دون الشعور بالخوف أو الذنب أو الغضب أو الاستياء أو الذعر. إن تغيير توقعاتك ومعتقداتك بالتخلي عن الخوف والتوتر سيسمح لك بالولادة بشكل مريح. إذا كنت في شك ، فاتصل بأخصائي مؤهل.
