إذا كنت تخطط لتصبح أكثر صحة وتحسن صحتك العامة ، فلا عجب أن تعرف أن التمرين هو أحد أهم عوامل نجاحك.
ومع ذلك ، فإن ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن التمارين الرياضية تعزز أيضًا صحة الدماغ. ستفعل الكثير من أجلك أكثر من المساعدة في ضمان الحفاظ على وزنك في نطاق صحي وحماية قلبك. كما أنه سيبقي عقلك سليمًا أيضًا.
لذا ، كيف يمكن أن تحسن التمارين من صحتك النفسية؟ دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق التي تساعدك على تحقيق ذلك …
1. تقليل التوتر. مثل العديد من عوامل الخطر الأخرى التي قد تسهم في مرض السكري من النوع 2 أو أمراض القلب ، فإننا نتعرض الآن لضغوط أكثر بكثير من الأجيال السابقة. الإجهاد هو بطبيعة الحال شيء يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ومشاعر الاكتئاب والقلق. إذا لم يتم التحكم فيه ، فقد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن لأنك لا تحافظ على مستويات الكورتيزول لديك والتي يمكن أن تعزز تخزين الدهون حول منطقة البطن.
من السهل خفض مستوى التوتر عند ممارسة الرياضة. سوف تحصل على إفراز الإندورفين الإيجابي “للشعور بالسعادة” ، والذي سيساعدك على إعطائك دفعة وتضمن أنك تشعر بالهدوء والتحكم بشكل أكبر في وضعك.
2. مزيد من الثقة بالنفس. عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك أيضًا ملاحظة تحسن في مستويات ثقتك بنفسك. سترى ما يمكنك تحقيقه بقليل من الوقت والجهد ، وهذا يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا في طريقك نحو النجاح. عندما تكتسب الثقة في قدراتك على ممارسة الرياضة ، ستكتسب أيضًا الثقة في مجالات أخرى من حياتك. لتحقيق ذلك ، من الضروري استخدام برنامج تمرين يساعد على ضمان تحدي جسمك بشكل تدريجي حتى تتمكن من رؤية التحسن المستمر الذي يحدث أيضًا.
3. تحسين الذاكرة. تساعد التمارين أيضًا في تعزيز صحتك العقلية وتعزيز قدرات الذاكرة لديك: هذا عامل لا يدركه كثير من الناس. عند ممارسة الرياضة ، يبدأ الحُصين في النمو ، وهذه هي المنطقة المرتبطة بتحسين الذاكرة.
إذا وجدت نفسك قليل النسيان مؤخرًا ، فقد يكون إضافة المزيد من التمارين إلى خطتك هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه لحل هذه المشكلة.
نأمل أن تتمكن الآن من معرفة عدد الفوائد التي ستجلبها التمارين الرياضية إلى طاولة المفاوضات. من الجدير تخصيص بعض الوقت الإضافي والاهتمام لتخصيص مكان للتدريب في أسبوعك. يعتمد صحتك على ذلك.
