هل تبدو أي من المواقف التالية مألوفة لك؟
يستخدم صديقك أو زميلك في العمل أو شريكك التهديدات بالعنف للتلاعب بسلوكك.
يستخف صديقك أو زميلك في العمل أو شريكك باستمرار من شأنك وخياراتك ، ويصر على أن قراراتك خاطئة ، أو يستخدم تكتيكات عاطفية أخرى للتأثير على أفعالك.
لديك صديقة تشق طريقها باستمرار ، وتتخذ جميع القرارات ، وترفض المشاركة إذا لم تتم تلبية مطالبها.
لا يتصل بك شخص ما إلا عندما تكون في حاجة إلى شيء ما: خدمة ، أو مال ، وما إلى ذلك ، بغض النظر عن عدد المرات التي ساعدتها فيها أو ما قدمته لها ، فهي لا ترد بالمثل أبدًا.
تجد نفسك تتفاعل مع المطالب من خلال الانخراط في سلوك عدواني-سلبي ، والتوافق مع الشخص الآخر على الرغم من عدم رغبتك في القيام بذلك ، لأنه أسهل من المواجهة التي قد تحدث إذا دافعت عن نفسك.
التعامل مع هذا الشخص يجعلك تشعر بالتعب جسديًا وعاطفيًا وتشكك في قيمتك الذاتية.
إذا تعاملت مع أي من السيناريوهات المذكورة أعلاه ، فقد تكون جزءًا من علاقة سامة.
هل علاقتك سامة؟
العلاقة السامة هي تلك التي يتحكم فيها أحد الشريكين في الآخر عن طريق التلاعب الجسدي أو العقلي أو العاطفي. بدلاً من إظهار المساواة ، والرعاية ، والاحترام المتبادل للذات لعلاقة صحية ، تتميز هذه العلاقات المختلة باختلال توازن القوة حيث يستخدم أحد الشريكين مجموعة متنوعة من الأساليب لضمان تلبية احتياجاته دائمًا ، وغالبًا ما يكون ذلك على حساب من جهة أخرى.
عندما يتحدث المرء عن علاقات مؤذية ، يفكر الكثيرون على الفور في شراكات رومانسية. في حين أن هذه مشكلة بالتأكيد في المجتمع الحديث ، فإن العلاقات السامة لا تقتصر على أولئك الذين يتشابكون عاطفياً. وتشمل أيضًا الصداقات وعلاقات العمل. أي موقف يسيء فيه فرد ما الروابط مع الآخرين من المحتمل أن يكون سامًا.
كما يتضح من المواقف المذكورة أعلاه ، هناك عدد من الخصائص الشائعة في العلاقة السامة. في حين أنه ليس من الضروري أن تكون كل هذه الأعراض موجودة ، إلا أن الكثير منها سيكون موجودًا.
شريك واحد يتحكم في العلاقة. إنها تقرر أين سيذهبون ، ومتى سيصلون إلى هناك ، وماذا سيفعلون عند وصولهم.
يتأكد هذا الفرد من تلبية مطالبه باستخدام عدد من الأساليب التي تتراوح من الإساءة الجسدية والتهديد بالاعتداء الجسدي إلى التنمر اللفظي ، من التلاعب العقلي والعاطفي.
يشعر الفرد غير المسيطر بالعجز عن مواجهة أو تناقض من هو في السلطة. ستذعن لمطالب صديقتها ، على الرغم من عدم الاهتمام بالنشاط المقترح.
العلاقة هي “شارع ذو اتجاه واحد” ، حيث يتلقى الشخص المسيطر جميع فوائد العلاقة.
قد يجد الفرد الضعيف نفسه يتصرف بطرق غير معهود نتيجة لمشاعر العجز وانعدام السيطرة. قد تشارك في الأنشطة بأدنى حد ، وأداء ضعيف لأن قلبها ليس فيه. قد توافق على الأنشطة ، ولكن بعد ذلك تشتكي طوال الوقت معًا في محاولة غير واعية لتقصير النشاط. قد تنخرط في سلوك عدواني-سلبي في محاولة لجعل الشخص الذي يتحكم به غير مرتاح.
غالبًا ما تترك التفاعلات من هذا النوع الشريك الضعيف يشعر بالتعب عاطفيًا وجسديًا. أثناء النشاط ، قد يكون هناك عنصر من الخوف حيث تحاول تجنب إغضاب الشخص الذي يتحكم. الخوف من القصاص ، بمجرد زواله ، يترك المرء منهكا.
الصديق السام – التعرف على البلطجة
أكثر أنواع التنمر وضوحًا ، وهو النوع الأكثر تحديدًا ، هو النوع الذي يحمل في طياته التهديد الضمني أو العلني بالعنف الجسدي. لقد أصبح هذا موضوعًا معترفًا به ، وغالبًا ما يرتبط بالعلاقات الرومانسية بالإضافة إلى التفاعلات الأخرى. لكن التنمر الجسدي لا يقتصر بأي حال من الأحوال على هذه المجالات ، فهناك العديد من حالات الصداقات التي تحمل معها خطر العنف.
من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن هناك أنواعًا أخرى أكثر دقة من التنمر. قد تكون هذه أكثر انتشارًا في الصداقات التي تتوافق مع تعريف العلاقة السامة. كما هو الحال مع العلاقات الرومانسية ، يمكن أن يتضمن التنمر في صداقة سامة ، وغالبًا ما يتضمن ، عنصرًا من عناصر التلاعب العاطفي. يمكن أن تختلف تقنيات التلاعب العقلي والعاطفي على نطاق واسع.
هناك الصديق الذي يستخف بشخص ما ، ويشير باستمرار إلى عيوبها وعيوبها ، سواء كانت جسدية ، أو عاطفية ، أو قلة رفقاء آخرين. هذا الشخص يجعل أصدقائها يشعرون وكأنها تقدم لهم معروفًا من خلال المشاركة في الأنشطة معهم. يصرون على أنه بدون المتنمر لن يكون لديك أحد. “خيارك هو أن تكون معي أو أن تكون وحيدا.”
هناك الصديق الذي يذنب الآخرين ليكونوا معها ويفعلون ما تريد أن يفعلوه. قد تصر على أن “نفعل دائمًا ما تريد القيام به.” على الرغم من أن هذا ليس صحيحًا ، إلا أنه يعني ضمناً أن العطاء والأخذ غير موجود. من السهل الوقوع في فخ التفكير “إذا فعلنا ما تريد أن تفعله هذه المرة ، يمكننا أن نفعل شيئًا أريد أن أفعله في المرة القادمة”. لسوء الحظ ، لا توجد “المرة القادمة” التي تحقق هذه الرغبة.
هناك الصديق الذي قد يرضخ لرغبات الآخرين ، فقط ليجعل حياتهم بائسة. قد تسمح لشخص آخر باختيار المطعم ، لكنها ستشتكي من الخدمة ، والطعام ، والجو ، ومواقف السيارات ، والمطاعم الأخرى ، وأي شيء آخر يتبادر إلى الذهن. يتعلم المرء بسرعة أنه لا جدوى من محاولة فعل أي شيء بخلاف ما تريد القيام به. أي شيء آخر سيكون ببساطة تجربة بائسة.
لماذا هؤلاء الأفراد السامون على ما هم عليه؟ لماذا هم أنانيون وغير موثوقين ومتلاعبين؟ لا ينبغي أن يكون مفاجئًا وجود عدد من الإجابات على هذا السؤال أيضًا. ضع في اعتبارك أن الأوصاف التالية لا تسعى إلى تبرير السلوك السام ، بل تشرحها فقط.
يتفاعل بعض الأفراد مع الضغوطات في حياتهم. عندما يشعر المرء أنه خارج عن السيطرة في أحد جوانب الحياة ، بسبب علاقات أخرى ، أو متطلبات مهنية ، أو ضعف الصحة البدنية ، أو أي سبب من عدة أسباب أخرى ، فقد يسعى إلى ممارسة السيطرة في جانب آخر من حياته. قد يكون هذا حلاً مؤقتًا للشعور الشخصي بالعجز ويمكن إصلاحه بسهولة.
قد يُظهر البعض الآخر عدم وجود التعاطف والوعي بالآخرين التي تعتبر سمات حقيقية من الاعتلال الاجتماعي. لا يوجد تغيير في هؤلاء الأفراد. في الواقع ، قد تؤدي أي محاولة للقيام بذلك إلى تصعيد السلوك السام.
أخيرًا ، هناك أولئك الذين يتنمرون ويتلاعبون وينخرطون في سلوك سلبي آخر لسبب بسيط هو أنهم تعلموا أن هذه الأفعال مجزية. إذا ضغطوا بقوة كافية ، سيحصلون على ما يريدون. لماذا يكلف نفسه عناء الدخول في تبادل متبادل بينما يمكن للمرء أن يتصرف بطريقة تمكنه من تحقيق أهدافه دون الحاجة إلى التخلي عن أي شيء؟
هل يستغرق الأمر شخصين ؟
أولئك الذين هم في الطرف المتلقي لهذا النوع من السلوك السام قد ينهون كل تفاعل مع صديقهم المتسلط بنفس السؤال: لماذا أتحمل هذا؟
قد يكون تدني احترام الذات جزءًا من الإجابة. إذا قيل للمرء طوال حياته أنه لا يستحق الأشياء الجيدة ، فمن الطبيعي أن يأتي لاستيعاب هذه الفكرة. يعزز المتنمر السام هذه الصورة الذاتية مع كل تفاعل. أول شيء يجب أن تدركه هو أنه لا أحد يستحق أن يعامل معاملة سيئة.
بمعنى ما ، أن تكون جزءًا من علاقة سامة أمر سهل حقًا. ليست هناك حاجة للتخطيط لنفسك عندما تعلم أن شخصًا آخر سيخبرك بما يجب عليك فعله. تم توضيح قواعد العلاقة بوضوح تام. أنت تفعل ما يقوله الشخص الآخر وتتجنب العواقب السلبية.
ماذا يوجد هناك أيضآ؟ إذا تم التلاعب بشخص ما باستمرار ، سواء كان ذلك جسديًا أو عاطفيًا ، فإنه يتشكك في حقيقة أي نوع آخر من العلاقات. إذا أقنعت نفسك أن هناك بعض جوانب البلطجة والتلاعب في كل علاقة ، يصبح من السهل إقناع نفسك بأنه لا يوجد سبب للبحث عن صداقة مختلفة. أنت تعرف بالفعل الشيطان الذي تعرفه ، بعد كل شيء.
أوقف الموسيقى
إذا وجدت نفسك تومئ برأسك أثناء قراءة القسم السابق ، فهناك بعض الأشياء المهمة التي يجب أن تعرفها. أولاً ، ليس خطأك من الأشياء السلبية التي تحملتها. المتسلط هو المسؤول وليس أنت. ثانيًا ، هناك أنواع مختلفة من الصداقات. من الممكن الارتباط بالناس بسبب المصالح المشتركة. هناك أشخاص سينخرطون في علاقات متبادلة المنفعة. هناك أشخاص يريدون أن يكونوا معك بسبب هويتك ، وليس بسبب ما يمكنك القيام به من أجلهم. أخيرًا ، والأهم من ذلك ، أنك تستحق معاملة أفضل. قد يعني هذا مواجهة النصف الآخر من صداقتك السامة الحالية أو البحث عن علاقات جديدة.
هناك عدد من الأساليب المختلفة للتعامل مع سلوك التنمر وتحويل العلاقات السامة إلى علاقات صحية. قبل أن نتناول هذه الأمور ، يجب أن نعزز فكرتين.
اعلم أنك تستحق الأفضل. هذا هو مفتاح أي تغيير محتمل. كل شيء نوقش أدناه يتوقف على معرفة أنك تستحق أكثر مما كنت تحصل عليه.
يعتبر التنمر والإيذاء الجسدي والتلاعب العاطفي وجوانب أخرى من العلاقات السامة سلوكيات غير مقبولة. هذه أشياء يفعلها المتنمر ولا بأس بها.
إذا كنت مستعدًا لعلاقة أفضل ، فهناك بعض الأشياء التي قد ترغب في تجربتها:
أبسط إجابة ولكن من المحتمل أن تكون الأكثر صعوبة هي إنهاء العلاقة تمامًا. هذا يعني عدم تلقي مكالمات هاتفية ، وعدم الرد على الرسائل النصية ، وتجاهل أي من السلوكيات المتلاعبة التي ستعيد بدء دورة السمية. يبدو أنه حل سهل ، ولكن عندما يستثمر المرء الوقت والطاقة في صداقة ، حتى لو لم تكن مفيدة لرفاهية المرء ، فقد يكون من الصعب إنهاءها. هذا يكون أكثر صعوبة إذا كانت العلاقة تحتوي على عنصر الإيذاء الجسدي. إذا كانت هذه هي الحالة ، فتأكد من أنك آمن ولا توجد فرصة لحدوث مضاعفات جسدية. قد يشمل ذلك مساعدة خارجية من العائلة أو الأصدقاء الآخرين أو السلطات. هناك العديد من البرامج والملاجئ التي قد تقدم المساعدة أيضًا. قبل كل شيء ، كن حذرًا وتصرف بهذه الطريقة لحماية نفسك.
إذا كنت لا ترغب في إنهاء العلاقة ، فسيكون من الضروري التعامل مع المتنمر. أشر إلى السلوكيات غير المقبولة. مرة أخرى ، إذا كان هناك جانب من جوانب الاعتداء الجسدي ، فاحرص على توخي الحذر الشديد عند القيام بذلك. من المحتمل أن يصبح الشخص الآخر مضطربًا أو غاضبًا أو مستاءً أثناء هذه المحادثة. كن حازمًا في موقفك بأن السلوك السام لن يتم التسامح معه. من المهم أيضًا التزام الهدوء أثناء هذه المناقشة. قد تبدأ المحادثة في التصعيد إلى جدال. لا تقم بإشراك المتنمر في الشتائم أو التهديد أو السلوك المشابه. ببساطة كرر ما يجب تغييره ولماذا.
من المهم للغاية عدم الانزلاق الخلفي. إذا ، بعد أسابيع قليلة من السلوك الأفضل ، بدأت طرق التلاعب القديمة تتسلل مرة أخرى ، وجهها بطريقة هادئة وغير عدوانية. أعد التأكيد على أن هذه هي الإجراءات التي لن يتم التسامح معها.
بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للتعامل مع الشخص السام في حياتك ، فمن المفيد أن تجد أصدقاء آخرين يمكنك التواصل معهم. لن يقدم هؤلاء الأشخاص الرفقة في حالة خروج الصديق السام من الصورة فحسب ، بل سيقدمون أيضًا أمثلة على كيفية عمل الصداقة. علاوة على ذلك ، سيعززون فكرة أنه يمكنك أن تكون جزءًا من علاقة صحية وتستحق أن يكون لديك أصدقاء جيدون.
