الجميع يريد أن يعيش حياة طويلة وصحية ، وفي يومنا هذا وفي عصرنا هذا ممكن بكل تأكيد. يواجه الناس العديد من القرارات الصعبة عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل المكملات الغذائية والوجبات الغذائية والتمارين ومعدات التدريب – ومن الذي يمكن أن يلومهم؟ كل يوم تزداد القائمة للحصول على أفضل طريقة لفقدان الوزن وبناء العضلات والحصول على اللياقة البدنية التي طالما حلمت بها. حتى الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، هناك مكملات ناشئة يتم تسويقها لأولئك الذين يعتزمون التخلص من الوزن الزائد وتحويل أجسادهم إلى شخصيات منحوتة.
مع كل هذا النمو في الصناعة وجميع العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة التي تطلق منتجات جديدة ، كيف يمكنك حقًا التأكد مما ينجح وما لا ينجح؟ لقد أمضيت وقتًا طويلاً شخصيًا في صالة الألعاب الرياضية ، في ضخ الحديد والضغط على الأوزان. لقد أمضيت ساعات لا حصر لها في التدريب والتمرين وتجربة إجراءات جديدة وتعلم العديد من التدريبات الجديدة. خلال هذا الوقت ، جربت أيضًا مجموعة متنوعة من المكملات المختلفة لكل من النظام الغذائي وأيضًا لأغراض التدريب.
عندما يتعلق الأمر باختيار تمرين قوي قبل التمرين ، كان هناك الكثير ممن تمسكوا بموقفهم بالتأكيد. (بالطبع ، أي مكملات مذكورة هي تفضيل شخصي وقد تؤثر على الأفراد بشكل مختلف) أنا شخص يمكنك القول إنه يحب الكافيين. أشرب حوالي 3 أكواب من القهوة يوميًا بدءًا من “دبل شوت” على مستوى القوة وأعمل تدريجياً نحو الأسفل. عندما أبحث عن تمرين جيد قبل التمرين ، فإن أحد الأشياء التي أبحث عنها هو شيء يحتوي على كمية أعلى من المتوسط من الكافيين. على الرغم من عدم الدخول في التفاصيل الجوهرية أكثر من اللازم ، فقد وجدت أن أقوى PWOs (أعني بالفعل الشعور بزيادة الطاقة) هي Bullnox ، والمضخة Superpump الجديدة بالكامل المعاد صياغتها 250 w / DMAA. من المؤكد أن هذين المكملين يحتويان على مغرفة وكمة أكبر ، لكنهما يميلان أيضًا نحو الجانب الأكثر تكلفة. طريقة أخرى يمكنني من خلالها قياس القوة شخصيًا هي مقدار الإحساس بالوخز الذي أشعر به في جميع أنحاء جسدي – وهذان الشخصان يعطيان هذا الإحساس حقًا.
المضخة التي تجلبها هذه PWOs كبيرة جدًا. أستطيع أن أرى الفرق في الأسابيع التي أقوم فيها بإيقاف تشغيل PWO ، حيث إن شدة التمرين لا تقلل فحسب ، بل إن مقدار الوقت قبل أن أتعب هو أيضًا أقصر بشكل ملحوظ. عدم تشويه سمعة أي PWO آخر لأنهم جميعًا يقومون بالمهمة بدرجات مختلفة ، لكنني أجد أن هذه تمنحني أكبر قدر من التركيز وتحافظ على قيادتي أعلى في صالة الألعاب الرياضية – مما يعني كثافة مركزة. بعد الانتهاء من تمرين رائع ، من الضروري الحصول على بعض البروتين وربما وجبة لتجديد العضلات والمساعدة في إعادة بناء العضلات وإعادة تزويد جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها بعد التمرين.
واحدة من العلامات التجارية الرائدة للبروتين لسنوات عديدة هي Optimum Nutrition Gold Standard (100٪ Whey) هذا هو مسحوق البروتين الذي أستخدمه لسنوات عديدة. على الرغم من أنها أيضًا أغلى قليلاً من مكملات البروتين الأخرى ، إلا أنني أشعر أن الجودة رائعة وجديرة بالاهتمام. النكهات العديدة التي لديهم لذيذة والمغارف بحجم جيد. يذوب المسحوق بشكل متساوٍ وسهل ويمتص جسمك بسرعة إلى حد ما. هذا يعني تخليق البروتين بشكل أسرع أو بناء العضلات بشكل أسرع. هناك العديد من أشكال البروتين مع بعض المقايضات ، بعضها يستغرق وقتًا أطول للهضم من البعض الآخر والبعض الآخر يتحلل بشكل أبطأ بكثير. من أجل فهم ما هو الأفضل حقًا ، من الأفضل دائمًا التجربة ومعرفة ما يناسب أهدافك وجسمك بشكل أفضل. إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فإن بروتين Optimum Nutrition Gold Standard (100٪ Whey) هو توصية قوية. حتى بعد أخذ مكملات ما قبل التمرين ومكملات ما بعد التمرين ، في بعض الأحيان قد لا يكون لديك الدافع أو الطاقة لمواصلة التمرين … هذا هو المكان الذي تتألق فيه المكملات أثناء التمرين.
لم أكن حريصًا جدًا على التدريبات أثناء التدريبات لأنني أشعر أن PWO يؤدي المهمة على الأقل إلى المستوى الذي أحتاجه. عندما قررت أن آخذ واحدة على الرغم من أنني ذهبت مع Xtend من Sci-Vation. هذه الأشياء قوية جدًا وتأتي في هذا المسحوق الأخضر / الأزرق ، نحب أن نطلق عليه اسم “Hulk Juice” الملقب بعد لونه. يمنحك هذا المزيد من القوة / الطاقة المعززة أثناء التدريبات الخاصة بك والتي تساعد في استخدام المضخات المتفجرة وتمارين أقوى وأكثر كثافة. بالنسبة لي ، يمكنني بالتأكيد أن أشعر بتغيير إيجابي أثناء تواجدي في هذه الأشياء ، لكن محفظتي شعرت بالعكس. هذه الأشياء ليست رخيصة بالضرورة ، خاصةً عند دمجها مع جميع المكملات الأخرى.
