لا أحد محصن من التجربة المحزنة للحزن على وفاة أحد أفراد أسرته. ومع ذلك ، حتى يأتي الموت في حياتنا ولم يعد معنا شخص مهم ، تعلمنا ثقافتنا أن ننكر الموت وتقليل تأثيره على نوعية الحياة. ثم إذا حالفنا الحظ ، نحصل على دورة مكثفة في الحداد من مستشار أو رجل دين أو أخصائي اجتماعي.
بغض النظر عما نتعلمه في ذلك الوقت ، لطالما عانينا من أعباء أنصاف الحقائق والمعتقدات الخاطئة التي يديمها البالغون ذوو النوايا الحسنة. هذه الافتراضات والمعتقدات تجعل من الصعب الوصول إلى الهدف النهائي المتمثل في كل حزن: قبول حقيقة الخسارة. القبول يعني قول “نعم” فكري ، ولكن الأهم من ذلك ، “نعم” عاطفية لهذا التغيير الكبير في حياتنا.
لا يأتي القبول إلا من خلال تضافر جهود الشخص الحداد. على عكس المعلومات الخاطئة القديمة ، لا يشفي الوقت كل الجروح ، إلا إذا قام المعزين بعمل حزنه. أو كما قالت لي إحدى الأمهات ذات مرة بعد وفاة ابنها البالغ من العمر 17 عامًا في حادث سيارة ، “الوقت لا يساعد إلا إذا كنت تعمل بين الدقائق.”
الفهم الأساسي هو أنه يجب عليك اتخاذ إجراءات يومية تجاه القبول وإعادة الاستثمار في الحياة. من السهل قول كل هذا ولكن من الصعب القيام به. إذن ما هو الشكل الذي يجب أن يتخذه الإجراء؟ هنا خمس بدايات.
1. تحدث إلى نفسك كل يوم وليلة أنك سوف تمر بهذه التجربة المظلمة للبحث عن النفس. ما تقوله لنفسك لا يؤثر فقط على كل خلية في جسمك للأبد أو السوء ، ولكنه سيؤثر بشكل كبير على الإجراءات التي تشتد الحاجة إليها والتي يمكنك أنت فقط الشروع فيها.
2. على الرغم من أن الحديث الإيجابي عن النفس ضروري ، إلا أنه ليس دواءً سحريًا. يجب أن تبدأ في هندسة نجاحات صغيرة من أجل إدراك أنه يمكنك التكيف مع هذا التغيير الكبير في الحياة. هذا هو العامل الرئيسي. ضع خطة لتمريرك خلال هذا اليوم بالذات (حتى في الساعة التالية) أو يوم تعتقد أنه سيكون صعبًا عليك. ربما يكون العمل بدوام جزئي ناجحًا لك أو الحصول على إقرارك الضريبي بنفسك لأول مرة. ابحث عن شيء واذهب إليه لأنه سيعزز حياتك الداخلية.
3. التعرف على مدى تقدمك. عندما تراجع يومك ، امنح نفسك الفضل في المكان الذي وصلت إليه في رحلتك. إذا مر شهر أو عدة أشهر فقط ، فلاحظ أنك ما زلت مستمرة وستستمر في الإصرار. أخبر نفسك كل يوم أنك ستواصل ذلك وتعلم أن الأمور ستتغير للأفضل. عملك المتسق للتكيف سيحدث الفرق. احتفل بتقدمك مع صديق تثق به ويعرف ألمك.
4. افحص سبب وجودك في مكانك في أعمال الحزن. ما هي المهارات التي استخدمتها؟ أو ما هي الموهبة الخفية التي اكتشفتها ولم تدرك أن لديك؟ شيء ما جعلك تصل إلى هذا الحد. قدرتك على التنظيم؟ التزامكم؟ اعتقاد؟ ايمانك؟ مع العلم أنك لست وحدك أو كيف تتصل بمقدمي الرعاية؟ استمر في استخدام كل ما هو عليه واعمل على تطويره بشكل أكبر. باختصار ، تعرف على نقاط قوتك واستخدمها.
5. ابدأ واختتم كل يوم بذكريات الامتنان. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما تشعر أن دوامة الانحدار والقلق بشأن خسارتك تبدأ في التسلل. راجع يومك بحثًا عن الأشياء الجيدة التي حدثت – اتصل صديق قديم ، ووجدت المفتاح الذي ضعته في غير محله ، وحصلت على زيادة في الراتب ، يعمل الكمبيوتر بشكل جيد ، وما إلى ذلك – وانغمس تمامًا في المشاعر الجيدة. هذه صحة عقلية سليمة في طور التكوين. راجع أيضًا حياتك مع المتوفى ، واختر بعض ذكريات الامتنان. ركز على كل ما تلقيته وانغمس مرة أخرى في الشعور بأنك محبوب من قبله / لها وبقوة أعظم.
في التحليل النهائي ، سيكون عملك الذي أدى إلى نجاحات صغيرة ، هو العامل الحاسم في القضاء على المعاناة غير الضرورية من وقت الحداد. في عملية التكيف ، تخلص من فكرة أنه لا يمكنك قضاء بعض لحظات الفرح والسلام الداخلي. نحتاج جميعًا إلى موازنة الحزن والأفكار السلبية التي تتسرب باستمرار إلى تفكيرنا. لا بأس أن تبتسم أو تشعر بالرضا أو تضحك دون الشعور بالذنب – هذا جزء من الإجراء الذي يمكنك القيام به ونجاح بسيط آخر. ستعيد شحن طاقتك عندما تعود لمواصلة التكيف مع خسارتك الكبيرة.
