لا يمكننا أبدًا التقليل من أهمية النظام الغذائي في حماية وتحسين بصرنا. على سبيل المثال ، تتكون بعض الفواكه من مضادات الأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين التي تحمي عينيك الثمينتين من الجذور الحرة. هذا بمثابة حماية ضد اضطرابات الرؤية المرتبطة بالعمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفاكهة التي تحتوي على هذه المواد المضادة للأكسدة توفر للعدسة وشبكية العين والبقعة الصفراء رؤية حيوية تدعم العناصر الغذائية لتحسين الرؤية. غالبًا ما يتم التغاضي عن الفاكهة التي تفيد في تحسين صحة رؤيتنا هي البابايا. لذلك ، فيما يلي بعض الفوائد البصرية للبابايا لتحسين البصر والصحة العامة:
فوائد صحة العين: يتكون هذا الغذاء من أجل رؤية أفضل من العناصر الغذائية الداعمة للرؤية والفيتامينات A و C و E. يحتوي غذاء العين هذا أيضًا على عناصر غذائية مهمة تحمي صحة الرؤية مثل اللوتين وزياكسانثين. وقد أظهرت الدراسات البحثية أن هذه العناصر الغذائية المضادة للأكسدة تقلل من مخاطر الإصابة باضطرابات الرؤية المختلفة المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والزرق.
يعزز صحة القلب: البابايا غنية بالعناصر الغذائية المضادة للأكسدة التي تحيد الآثار السلبية للإجهاد التأكسدي على العين. لذلك ، فهي تمنع تراكم الترسبات الخطيرة في الشرايين بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وحالة تسمى تصلب الشرايين. وبالتالي ، فإن هذا الطعام الجيد لعينيك يحتوي على مزيج من العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.
يحسن صحة الجهاز الهضمي: تتكون هذه الفاكهة من إنزيم هضمي يسمى باباين. يسهل هذا الإنزيم على الجسم هضم البروتينات وبالتالي تمكين الجهاز الهضمي من العمل بكفاءة أكبر. بالإضافة إلى أنه يتكون من بيتا كاروتين وكذلك فيتامينات أ وج وحمض الفوليك. يوفر محتواه من الألياف والماء التخلص بشكل أفضل من أجل عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
فوائد إنقاص الوزن: تحتوي ثمرة بابايا واحدة متوسطة الحجم على حوالي 120 سعرة حرارية. نظرًا لحقيقة أنها تتكون من كمية كبيرة من الألياف ، يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، فإن محتواه من الألياف يجعلك تشعر بالشبع ويساعد على كبح شهيتك للرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يحسن صحة المناعة: أحد أفضل مصادر فيتامين سي في الواقع ليس بالضرورة مشتقًا من البرتقال أو الطماطم ولكن من البابايا. هذا يرجع إلى حقيقة أن البابايا تزودك بالفعل بنسبة 200٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.لذلك ، فإن هذا يعزز نظام المناعة في الجسم بشكل كبير. نعتمد على جهاز المناعة للوقاية من المرض والالتهابات. تعد هذه الفاكهة إضافة مثالية لنظامك الغذائي من أجل صحة مناعية أفضل.
يحسن البابايا الرؤية ويزيد من صحة القلب ويساعد الجهاز الهضمي في العمل بكفاءة أكبر. يعتبر غذاء العين هذا حليفًا غذائيًا رائعًا لتحسين الرؤية وزيادة الصحة العامة.
