القضايا الصحية الرئيسية العشر للمتقاعدين

وفقًا لإحصاءات الأمم المتحدة ، في منتصف عام 2019 ، بلغ عدد سكان العالم 7.7 مليار نسمة. من بين هؤلاء ، 703 مليون (9.1٪) تتراوح أعمارهم بين 65 سنة أو أكثر.

من المتوقع أن ينمو عدد سكان العالم إلى حوالي 9.7 مليار بحلول عام 2050 ، عندما يتضاعف عدد كبار السن إلى أكثر من 1.5 مليار ، أي ما يزيد قليلاً عن 15 ٪ من إجمالي السكان في عام 2050.

يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى مشاكل صحية مختلفة إلى درجة لا يعاني منها الشباب.

بمجرد أن تصل إلى الستينيات من العمر ، يمكن أن تؤدي نزلات البرد أو الأنفلونزا إلى حالات طبية أكثر خطورة. وتشمل هذه أمراض الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الجيوب الأنفية أو الأذن.

إذا كنت تعاني بالفعل من مرض مزمن مثل السكري أو الربو ، فإن مرض الجهاز التنفسي يمكن أن يزيد الأمور سوءًا.

فيما يلي لمحة موجزة عن التحديات الصحية الأكثر شيوعًا التي يواجهها المتقاعدون:

• الأمراض المزمنة

• الإصابة الجسدية (السقوط)

• الصحة المعرفية

• الرؤية والسمع

• الأسنان واللثة

• الصحة السلوكية

• تعاطي المخدرات

• سوء التغذية

• الإمساك وسلس البول

• الأمراض المنقولة جنسيا (STDs)

الأمراض المزمنة

المصطلح مزمن يشير إلى مرض أو مرض يستمر لفترة طويلة أو يتكرر باستمرار. لا يشير إلى شدة المرض.

الأسباب الرئيسية للوفاة بين المتقاعدين في الولايات المتحدة هي الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي السفلي والسرطان والزهايمر والسمنة ومرض السكري.

وفقًا للمجلس الوطني للشيخوخة في الولايات المتحدة ، يعاني 80٪ من كبار السن من حالة مزمنة واحدة على الأقل و 70٪ لديهم حالة مزمنة أو أكثر. تتشابه الأرقام الخاصة بالدول المتقدمة الأخرى مثل تلك الموجودة في الاتحاد الأوروبي وكندا والمملكة المتحدة وغيرها.

يمكن أن تحد الأمراض المزمنة من قدرة المتقاعدين على القيام بالأنشطة اليومية العادية.

وهذا يتسبب في فقدانهم لاستقلالهم والاعتماد على الخدمات طويلة الأجل والدعم مثل مقدمي الرعاية في منازلهم.

في نهاية المطاف ، ينتهي بهم الأمر إلى دخول دار تمريض (تقاعد) أو مرفق تمريض ماهر يعمل به ممرضات ومقدمو رعاية مدربون من ذوي الخبرة في رعاية كبار السن.

أفضل طريقة للوقاية من الأمراض المزمنة أو إدارتها هي:

• إجراء فحوصات منتظمة

• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا

• ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار

• انقاص الوزن كما هو مطلوب

إصابة جسدية (شلالات)

السقوط سبب رئيسي للإصابات الجسدية القاتلة وغير المميتة بين المتقاعدين. يمكن أن يتسبب السقوط في حدوث كسور في الورك وإصابات في الرأس وحتى الموت.

كل 15 ثانية ، يتم إدخال المتقاعد إلى قسم الطوارئ بالمستشفى بسبب السقوط. يموت المتقاعد من السقوط كل 30 ثانية.

هذه إحصائيات واقعية … في الواقع يتم إدخال المتقاعدين إلى المستشفى لإصابات تتعلق بسقوط أكثر من خمسة أضعاف من إصابات لأسباب أخرى.

هناك عدة أسباب تجعل المتقاعدين أكثر عرضة للسقوط من الشباب:

• تتسبب الشيخوخة في تقلص عظامك وفقدان عضلاتك قوتها ومرونتها ، مما يجعلك ضعيفًا وأكثر عرضة لفقدان توازنك وسقوطك.

• يمكن أن تجعلك أمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل أكثر هشاشة وعرضة للسقوط.

الخوف من السقوط يمكن أن يجعل المتقاعدين يحدون من أنشطتهم مما قد يؤدي إلى مزيد من التدهور الجسدي وبالتالي المزيد من السقوط وكذلك العزلة الاجتماعية والاكتئاب.

في كثير من الحالات ، يمكن عكس ميلك إلى المزيد من السقوط مع تقدمك في السن عن طريق زيادة نشاطك البدني لتقوية جسمك وعن طريق جعل بعض تعديلات عملية لمنزلك.

الصحة المعرفية

معرفة هو العمل الذهني أو عملية اكتساب المعرفة والفهم من خلال الفكر والخبرة والحواس. الصحة المعرفية يشير إلى قدرتك على التفكير والتعلم والتذكر.

الخرف هو مصطلح عام لفقدان الذاكرة واللغة وحل المشكلات وقدرات التفكير الأخرى التي تكون شديدة بما يكفي للتدخل في الحياة اليومية.

هناك عدة أنواع من الخرف. مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف.

حاليا (2020) حوالي 50 مليون شخص يعانون من الخرف. بحلول عام 2050 ، من المتوقع أن يتضاعف هذا الحجم ثلاث مرات.

يزداد خطر إصابتك بالخرف إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة ، مثل السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، وفيروس نقص المناعة البشرية ، وما إلى ذلك. وتتفاقم مخاطر إصابتك بالخرف إذا كنت تدخن أو تتعاطى المخدرات.

حاليا لا يوجد علاج للخرف. ولكن يمكنك إدارة المرض باستخدام خطة علاجية تعتمد على نوع الخرف الذي تعاني منه والأدوية الموصوفة لك.

يمكنك أيضًا إيقاف تدهور صحتك المعرفية مؤقتًا عن طريق القيام بالكلمات المتقاطعة والتمارين الذهنية الأخرى وتعلم مهارة جديدة.

في سن الـ 74 ، أتعلم التسويق الرقمي وقد تحسن الجهد بالتأكيد من خلال مهارات التفكير. أنا الآن أفهم بشكل أسرع وأتذكر بشكل أفضل.

سنتحدث عن هذا في منشور آخر.

الرؤية والسمع

تعد مشاكل أعيننا وآذاننا شائعة للغاية بعد سن السبعين.

يبدو أن 25٪ من المتقاعدين يعانون من مشكلة في السمع و 17٪ لديهم مشكلة في البصر. يمكن حل هاتين المشكلتين بسهولة باستخدام المعينات السمعية والنظارات الطبية.

تقييم هذه الظروف والحلول المتعلقة بها يتحسن بسرعة بسبب التطوير المستمر للتقنيات الجديدة.

الأسنان واللثة

المشاكل الأكثر شيوعًا التي نواجهها مع أسناننا ولثتنا هي جفاف الفم وأمراض اللثة وتسوس الأسنان غير المعالج وسرطان الفم.

حوالي 25٪ من البالغين فوق سن 65 لم يعد لديهم أي من أسنانهم الطبيعية. من بين أولئك الذين لديهم على الأقل بعض أسنانهم ، يعاني حوالي 20٪ من تسوس الأسنان غير المعالج وأكثر من 70٪ يعانون من أمراض اللثة.

يمكن أن يكون لصحة الفم السيئة تأثير سلبي على نظامك الغذائي (حيث تتجنب تناول الأطعمة المغذية التي يجب مضغها) ويمكن أن تؤدي إلى تدني احترام الذات.

يمكن أن تؤثر مشاكل الفم أيضًا سلبًا على إدارة أي حالات صحية مزمنة أخرى لديك.

والخبر السار هو أنه يمكن التحكم في صحة الفم السيئة من خلال زيارة طبيب الأسنان بانتظام.

النبأ المحزن هو أن خدمات طب الأسنان ليست رخيصة وليست في متناول الجميع إذا كنت تتقاضى معاشًا تقاعديًا ضئيلًا.

الصحة السلوكية

في حين الصحة السلوكية يشير إلى كيفية تأثير السلوك على رفاهية الفرد ، الصحة النفسية يهتم في المقام الأول بحالة الفرد.

يعاني واحد من كل أربعة (25٪) من المتقاعدين من مشاكل صحية سلوكية ، مثل تعاطي المخدرات ، بينما يعاني 15٪ من البالغين فوق سن الستين من اضطراب نفسي ، مثل الاكتئاب أو القلق المزمن.

يمكن أن تؤثر مشاكل مثل الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات سلبًا على علاج الحالات الطبية المزمنة الأخرى ، مما يقلل من جودة حياتك ويؤدي إلى الوفاة المبكرة.

كآبة… يصيب 7٪ من المتقاعدين ، على الرغم من أنه لا يتم تشخيصه ولا علاج له في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لحالات صحية مزمنة أخرى.

يمكن أن تساعد إدارة هذه الحالات في تخفيف الاكتئاب ، كما يمكن أن تعيش حياة صحية ونشطة وأن تحظى بدعم العائلة والأصدقاء أو مجموعات الدعم الاجتماعي الأخرى.

انتحار… في الولايات المتحدة ، يمثل المتقاعدون أكثر من 18٪ من جميع الوفيات الناجمة عن الانتحار. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عامًا هم أكثر عرضة للانتحار بأربع مرات من المعدل لجميع الأعمار مجتمعة.

تعاطي المخدرات… مثل الإفراط في شرب الكحول ، يتسبب في عدد كبير من الوفيات بين المتقاعدين.

مشاكل الصحة السلوكية ليست جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. يمكن علاجها بشكل فعال.

على الرغم من ذلك ، فإن ثلثي المتقاعدين في العالم المتقدم لا يتلقون الرعاية التي يحتاجونها.

تعاطي المخدرات

يعتبر تعاطي الكحول أو المخدرات الترويحية أكثر شيوعًا بين أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا مما كان يُعتقد سابقًا.

ولكن نظرًا لأن تعاطي المخدرات لا يرتبط بكبار السن ، فغالبًا ما يتم إغفاله وإخفاقه أثناء الفحوصات الطبية.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم وصف المتقاعدين نصوصًا متعددة للاستخدام طويل المدى ، وبالتالي لديهم الكثير من الأدوية في متناول اليد.

يحتاج الأطباء إلى البحث عن علامات تعاطي المخدرات عند إجراء الفحوصات الطبية على مرضاهم.

إذا كنت تميل إلى تعاطي المخدرات ، فهناك الكثير من خدمات الدعم التي تساعد الأشخاص من جميع الأعمار على التخلص من عاداتهم السيئة.

سوء التغذية

إذا كنت تعاني من سوء التغذية ، فمن المحتمل أن تضعف عضلاتك وجهازك المناعي.

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل المتقاعدين يعانون من سوء التغذية وهذه الأسباب تعود بشكل رئيسي إلى مشاكل صحية أخرى. على سبيل المثال ، قد ينسى المتقاعدون المصابون بالخرف تناول الطعام.

إذا كنت تتقاضى معاشًا تقاعديًا ضئيلًا ، فربما لا يمكنك تناول نظام غذائي عالي القيمة الغذائية. تشمل الأسباب الأخرى لسوء التغذية الاكتئاب وإدمان الكحول وقلة الاتصالات الاجتماعية.

يمكنك تحسين الجودة الغذائية للطعام الذي تتناوله عن طريق زيادة استهلاكك للفواكه والخضروات وتقليل تناول الملح والدهون المشبعة.

إذا كنت لا تستطيع تحمل الأكل بشكل صحيح أو كنت تواجه صعوبات في الطهي ، يمكنك الاستفادة من خدمات الطعام

الإمساك وسلس البول

هذه الحالات شائعة مع تقدم العمر ويمكن أن يكون لها تأثير على نوعية حياتك كمتقاعد.

يمكن أن تكون الإصابة بالإمساك المستمر أو عدم القدرة على التحكم في المثانة نتيجة لعدة أسباب … التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر … مرض مزمن (مثل مرض السكري) ، و … عدم تناول نظام غذائي متوازن.

إذا كنت تعاني من سلس البول والإمساك ، فعليك اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزنك منخفضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبتلع إحراجك وتناقش الأمر مع طبيبك وتتبع نصيحته.

في الواقع ، بناءً على سبب مشكلة المثانة والأمعاء ، تتوفر بعض العلاجات الطبية الفعالة.

الأمراض المنقولة جنسيا (STDs)

على الرغم من أن الاحتياجات والقدرة الجنسية قد تتغير مع تقدمك في العمر ، فإن الرغبة لا تختفي ، وأنا متأكد من أنك تعرف بالفعل.

هناك عقاقير مثل سياليس (مفضلتي) يمكنها مساعدتك في التغلب على العجز الجنسي.

تهدد الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي المتقاعدين تمامًا مثل الأشخاص الأصغر سنًا.

ربما نكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأننا أقل احتمالية لاستخدام الواقي الذكري الذي ، إلى جانب نظام المناعة الضعيف لدينا ، يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

الحل بسيط … استخدم الواقي الذكري.