في أوقات مختلفة ، تكون الوحدة بلاء الجميع من الصغار والمسنين والمسجونين والمشردين إلى الأطفال والمحصنين والأغنياء والفقراء. لا أحد محصن من قبضته. يحدث هذا بسبب مجموعة من الظروف: الهجر ، والموت ، والطلاق ، وإدمان الكحول ، والانتقال الجغرافي ، وعدم التواصل (العيش معًا الوحدة) ، ونقص الاتصال البشري ، على سبيل المثال لا الحصر.
تتجلى الوحدة أيضًا في أشكال مختلفة: المعرفية (لا يوجد شخص لديه اهتمامات وقيم فكرية مماثلة للتفاعل معها) ، وسلوكية (لا أحد يذهب إلى أماكن ويفعل أشياء معه) ، وعاطفية (يعتقد المرء أنه غير محبوب ، بمفرده ، و بدون دعم عاطفي). في بعض الأحيان ، يعاني المشيعون من الثلاثة.
فيما يلي تسع طرق لمواجهة وحدتك وتغيير نظرتك لها.
1. بناء حياتك الداخلية. يتفق معظم الخبراء في الوحدة على أن أساس إدارتها يبدأ بالتطوير الذاتي – تقوية حياتك الداخلية ، والاعتراف بأهميتك ، وحب نفسك. على وجه التحديد ، قم بإجراء تحسينات على قدرتك على قضاء الوقت مع نفسك ، ثم مع الآخرين. اجعل حديثك الذاتي أكثر إيجابية.
ابدأ بتغيير اعتقادك بأن الوحدة هي شيء يحدث من الخارج ، إلى: إنها في الأساس شيء نفعله بأنفسنا. خلاصة القول ، يمكننا تقليل إحساسنا بالوحدة منذ أن أنشأناها.
2. اعترف بالوحدة وناقشها مع الآخرين. مثل أي مشكلة أخرى ، أخرجها في العراء. تحدث إلى الآخرين الذين اضطروا للتعامل معها. نموذج لشخص يعيش بمفرده ويتأقلم بشكل جيد. ابحث عن المساعدة من الكنيسة والمدرسة والمركز الاجتماعي والأصدقاء. يقرأ. أذهب خلفها. ابدأ برنامجك المناهض للوحدة بالتزام كبير: “أنا أتخذ إجراء”.
3. العمل على الحد من العزلة الاجتماعية. تصبح الوحدة ضغوطًا رئيسية بسبب نقص التفاعل البشري. ابدأ في إيجاد طرق لمقابلة الآخرين. انضم إلى دوري البولينج أو نادي الرقص أو الكتاب أو نادي الكتاب المقدس أو كن مكتبة أو مساعدة مستشفى. ابدأي بالذهاب إلى محاضرات الحقيبة البنية والمراكز النسائية والنوادي الرياضية أو احصلي على دورة تدريبية حول موضوع تحبينه. اذهب إلى مجموعات المصالح المختلفة. تطوع. تواصل.
4. اعمل على تنمية مهاراتك الاجتماعية وطور صداقات جديدة. يمكنك أبدا أن يكون الكثير من الأصدقاء. ابدأ المحادثة بشكل معتاد. كن خبيرًا في التعرف على هذه الاحتياجات الأربعة التي يريدها الجميع وتلبيتها بما في ذلك أنت: الانتباه (مكالمة هاتفية ، استخدم اسم الشخص عندما تقابل ، تذكر أعياد الميلاد ، إلخ) القبول (بغض النظر عن شكل الشخص) ، التقدير (شكرًا لك الملاحظات ، المجاملات الصادقة) ، والمودة (عناق ، ابتسامة ، قل أحبك).
لدينا جميعًا احتياجات فردية ولكن لدينا أيضًا احتياجات متشابهة جدًا. كن خبيرًا في تطوير العديد من السلوكيات المحددة التي تلبي تلك الاحتياجات الأربعة.
5. راقب حديثك الذاتي السلبي. كيف تتحدث مع نفسك عن هويتك وكيف تشعر حيال نفسك يمكن أن تزيد من الشعور بالوحدة أو تبدأ في التقليل منها. تنجم الوحدة عن أفكارنا ومواقفنا. إن قوة الاعتقاد التي يمكنك من خلالها تقليل الشعور بالوحدة هائلة. أخبر نفسك أنك ستهزمه.
6. حدد الوقت الذي تشعر فيه بالوحدة الشديدة وابدأ في إعادة ترتيب جدولك الزمني لملء تلك الساعات قدر الإمكان. إذا كانت عطلات نهاية الأسبوع هي الأسوأ ، فضع في اعتبارك أشياء في جدولك يمكنك القيام بها لملء تلك الساعات.
7. احذر من بعض المعتقدات والأساطير التي تسبب الارتباك وخيبة الأمل وتزيد من الشعور بالوحدة. فيما يلي بعض العناصر التي تسللت إلى ثقافتنا. يجب أن أخفي خوفي من الشعور بالوحدة إلى الأبد ؛ هناك شيء خاطئ لي أن أشعر بهذه الطريقة. لن أكون محبوبًا. لا أحد يريد أن يكون صديقي. الآخرون الذين يعيشون بمفردهم يقومون بعمل جيد. أسطورة المرح الجماعي: المرح يحدث فقط في شخصين أو أكثر. أسطورة الصداقة المثالية: الصديق الجيد يتفق معك في كل شيء. تجاهل هذه القمامة.
8. تطوير الأنشطة الفردية التي يمكن الاستمتاع بها كل يوم. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك توظيفها كجزء منتظم من الروتين اليومي. مارس اليوجا أو التاي تشي أو الرسم أو قم بعمل فني. خطط لكسر التوتر اليومي باستخدام أصوات الأشرطة الصوتية البحرية. يقرأ. يعزف على آلة موسيقية. ارسل بريد الكتروني. والأهم من ذلك ، أن تمشي. قم بتنزيل الموسيقى أو المقابلات على ipod للاستماع إليها. جدد كل يوم من خلال التواجد في بيئة طبيعية.
9. ابدأ فورًا في إحداث اختراقات. الاختراقات هي القيام بالأشياء التي فعلها من تحب أو الآخرون من أجلك ، والتي يجب أن تفعلها الآن لنفسك ، أو الأشياء التي لم تفعلها بنفسك من قبل. فيما يلي بعض ما فعله المشيعون الآخرون. املأ خزان الغاز الخاص بك واصطحب سيارتك للصيانة ؛ قم برحلة ليوم واحد تناول الطعام في مطعم بمفرده ؛ اخماد القمامة التخطيط المسبق للتعامل مع الأيام السيئة ؛ جرب “اتصال الحيوانات الأليفة” الذهاب في رحلة Elderhostel ؛ اذهب إلى فيلم بنفسك ؛ خطط لحفلة لشخص واحد: أنت.
بعد أن تحقق اختراقًا بنجاح ، احتفل. أخبر نفسك أنك تربح وتتغير وتفخر بتقدمك.
مرة أخرى ، في التحليل النهائي ، يمكنك تغيير الوحدة إلى العزلة والعزلة الاجتماعية إلى تفاعل أساسي مع الآخرين – كل يوم. في اللحظة التي تستيقظ فيها ، يكون لديك خيار السلوك الذي ستتخذه في اليوم. استغل موقف اتخاذ إجراء للتفاعل والتواصل والشفاء. يتطلب جهدا وخيارات حكيمة. إذا استثمرت نفسك في الآخرين ، ستتقلص الوحدة في الخلفية.
