هل كانت هناك أية “أسرار” في تمارين بروس لي؟
على الرغم من أن بروس لي توقف عن تدريبات كمال الأجسام ، لصالح التدريب الدائري والتمارين متساوية القياس. (لقد شعر أن التدريبات الدائرة وأن القياسات كانت أكثر فاعلية لبناء القوة الوظيفية بدلاً من مجرد كتلة عضلية محضة.) شعرت أنه من المهم أن يحصل الجميع على فكرة عما تبدو عليه تمارين الوزن الحرة.
تم إعداد برنامجه الأولي للتدريب على الوزن بمساعدة اثنين من لاعبي كمال الأجسام كانا صديقين مقربين وكانا يدرسان جيت كون دو. (أسلوب بروس لي في فنون الدفاع عن النفس). في البداية كان في برنامج كمال الأجسام لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع.
يتكون البرنامج في الغالب من تمارين أساسية. مثل تجعيد الشعر ، والبلوفرات ، والنفضات ، وكذلك القرفصاء الكاملة. لم يكن هذا البرنامج مذهلاً ولكنه خدم بروس جيدًا من عام 1965 حتى عام 1970. أدرك بروس لي أنه من خلال التمرين كل يوم ، فإنه سيسمح بأهم جانب في كل التدريب وهو الراحة والتعافي. باستخدام هذا البرنامج ، ارتفع وزن جسمه من 130 رطلاً تقريبًا إلى ارتفاع 165 رطلاً. عمل هذا البرنامج مثل السحر واستجاب جسم بروس بسرعة كبيرة لتدريب المقاومة.
لسوء الحظ ، لم يعجب Bruce Lee الكتلة العضلية المضافة الجديدة. لقد شعر أنها تبطئه وزادت وزنه مما جعله يشعر بثقل شديد. لم يكن دافع بروس للدخول في تدريب الأثقال هو بناء بنية بدنية ضخمة ، ولكن لزيادة قوته وخفة حركته لاستخدامه في فنون الدفاع عن النفس
إليك عينة صغيرة من تمارين Bruce Lee:
نظف واضغط
القرفصاء
مكابس البدلاء
صباح الخير
تجعيد الشعر بالبار
على عكس ما رأيناه جميعًا في فيلم Bruce Lee the Dragon – لم تكن لكمة في الخلف هي التي وضعته في المستشفى. في الواقع ، كانت إصابة تعرض لها أثناء “صباح جيد” – وهي تمرين خطير إلى حد ما. الصباح الجيد يضع الضغط على أسفل الظهر. في الواقع ، لن يسمح لك معظم المدربين الشخصيين بأداء هذا التمرين بعد الآن بسبب ارتفاع معدل الإصابة من تطبيقه.
في المقالات المستقبلية سوف أعطيك نظرة أعمق حول تمارين بروس لي.
