المهمة الرئيسية للحداد على وفاة أحد أفراد أسرته هي القبول. أي قبول حقيقة أن المحبوب لم يعد معك وقبول تعدد التغييرات التي تحدث في حياتك بسبب الخسارة. مقاومة التغيير الحتمي تؤدي فقط إلى مزيد من الألم.
هناك مستويان من القبول. الأول ، القبول الفكري سهل المنال. يمكننا أن نعترف بوفاة أحد الأحباء. ومع ذلك ، فإن القبول العاطفي قصة مختلفة. يستغرق وقتًا أطول بكثير لأنه يتضمن عملية سحب استثمارنا العاطفي في الوجود المادي للشخص المحبوب.
فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها طمأنة نفسك بأن عمل الحزن الخاص بك لن يطول ، ويمكنك في النهاية قبول وفاة من تحب على المستوى العاطفي. الكثير من هذا عمل داخلي وسوف يدعوك لتقوية حياتك الداخلية.
1. تقبل حقيقة أن الحياة ستكون مختلفة ؛ إنها حياة جديدة. هذا يعني أن تدرك أنه يجب عليك التخلي عن بعض الروتين القديم الذي ينطوي على حبيبك. يمثل التخلي عن القديم مقابل الجديد تحديًا كبيرًا. غالبًا ما يؤدي عدم القدرة على الالتزام بهذه الحقيقة من الحياة إلى حدوث الكثير من الاكتئاب وأنت تستهلك طاقة ثمينة في المقاومة. قرر في أقرب وقت ممكن قبول التغييرات التي تفرضها الخسارة والبدء في فعل الأشياء التي من شأنها استيعاب التغيير.
2. أدرك أن دائرتك الاجتماعية و / أو شبكة الدعم الخاصة بك قد تتغير بشكل كبير. إذا كنتِ أرملة ، فهناك بعض المواقف التي تتضمن أزواجًا لن تتم دعوتك إليها. هذا غالبا ما يكون من الصعب جدا التعامل معه. هناك أيضًا بعض الأشخاص ، حتى الأصدقاء الجيدين ، الذين يخشون الموت ويميلون إلى الابتعاد عن المحادثات حول من تحب. سوف تشعر بعدم ارتياحهم. ما عليك سوى قضاء المزيد من الوقت مع من يلبي احتياجاتك. وقد تضطر إلى البحث عن أصدقاء جدد.
3. اعمل على تقليل مقدار الوقت الذي تعطيه للأفكار السلبية. يتضمن التفكير السلبي أفكارًا حول عدم قدرتك المفترضة على التعامل مع جميع مسؤولياتك وأدوارك وتحدياتك الجديدة. الأفكار السلبية لن تخلق أبدًا الشجاعة اللازمة للتعامل مع التغيير. هم القوة الأولى في إطالة أمد الحزن.
4. ابحث عن الدعم من مصادر مطلعة. السعي للحصول على المعرفة والدعم من مصادر موثوقة أمر حكيم للغاية. يحزن معظم المعزين بعمق على العديد من الأساطير التي تم قبولها كحقائق في وقت مبكر من الحياة. ابحث عن المعلومات في أربعة مجالات: العاطفي ، (كيفية إدارة العواطف) الروحية (أفضل طريقة للاستفادة من تقاليد إيمانك) ، والجسدية (كيفية استخدام التمرين لتقليل التوتر والقلق) ، والعقلية (كيفية استخدام عقلك لتهدئة نفسك وتغيير التركيز). كل هذا سيساعد في تقليل آلام الخسارة.
اسأل نفسك في أي منطقة تفتقر إليها كثيرًا واذهب إليها. يقرأ. اسأل الآخرين الذين عانوا من تجارب فقدان مماثلة ، أو الأشخاص الذين يديرون مجموعات دعم الحزن ، في دور رعاية المحتضرين ، أو الكنائس ، أو المستشفيات ، أو إذا لزم الأمر ، مستشار حزن محترف. سوف تختلف احتياجات المعلومات الخاصة بكل حداد.
5. يحتاج كل المعزين إلى رفيق ، حليف ، شخص يسير معك خلال الرحلة المؤلمة. ابحث عن شخص أو أكثر يتيح لك دائمًا أن تكون مسؤولاً عن حزنك ، ويقدم لك الخيارات ، ولا يخبرك بما يجب أن تشعر به أو تفعله. ارتد أفكارك وعواطفك عن هذا الشخص. اطلب رأيهم في قضايا محددة ثم قرر ما ستفعله بناءً على تحليلك لجميع النصائح التي تلقيتها.
إن قبول خسارتك الكبيرة هو هدفك الأول. اجعلها في طليعة تفكيرك وأنت تواجه كل يوم. ومع ذلك ، لا تسمح لهذا التركيز بإخفاء النقاط المختلفة للشفاء التي تمر بها على طول الطريق. ستشعر بتحسن ، وبعد ذلك سيكون لديك بعض الانتكاسات. بينما تستمر في العمل ، لن تستمر الانعكاسات طالما اعتادت على ذلك. سوف تفكر في من تحب بأمل وراحة. ستعرف أنك تمضي قدمًا بينما تستوعب الخسارة والتغيير ، والحب في الانفصال كما هو الحال في الوقت الحاضر ، وإعادة الاستثمار في الحياة. هذه هي التعريفات التشغيلية للقبول.
