التأمل هو وسيلة للاسترخاء التي يمكن أن تمنع وتقليل التوتر ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتخفيف الاكتئاب وتعطيك منظورًا جديدًا وأفضل. يجب أن نكون جميعًا مدركين لأنفسنا والتأمل طريقة طبيعية لتطوير نفسك. العمل الذي تقوم به في الوساطة سيؤتي ثماره بشكل جيد.
تعلم الاسترخاء
يمنحك تعلم الاسترخاء من خلال التأمل ما لا يقل عن طريقة جديدة تمامًا للعيش. يمكنك أن تصبح أكثر نجاحًا من خلال تخفيف التوتر وتخفيف الألم والحصول على نوم أكثر راحة. يمكنك بعد ذلك الاستيقاظ كل يوم منتعشًا من التأمل والنوم الجيد ليلاً.
يستغرق تعلم التأمل لتحقيق النجاح في تطورك الشخصي بعض الوقت ، وهناك عدة خطوات على طول الطريق لتصبح الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه.
التفكير بوضوح
سيثبت التفكير بوضوح في صورتك الذاتية أنه مفيد جدًا في تحسين صحتك الجسدية والعقلية على حد سواء. إن تحديد الأهداف وتحقيقها سيجعلك تفكر بشكل إيجابي في عملية تطوير الذات والتقدم.
يمنحك تعلم التأمل موقفًا إيجابيًا تجاه الحياة وسيجعلك أكثر استعدادًا للتنقل بنجاح في عملية تطوير نفسك.
بالطبع عليك أن تبدأ بالقدم اليمنى ، تبدأ بالتفكير بشكل إيجابي بشكل عام. اكتب أهدافك على الورق وانظر إليها. تخيل تحقيق هذه الأهداف واحدًا تلو الآخر ، من خلال الانتقال إلى أسفل القائمة.
اتخاذ القرارات الصعبة
سيمكنك تعلم التأمل من تقليل التوتر الذي يجعل من الصعب عليك اتخاذ القرارات الصعبة ، ولديك المزيد من الطاقة بفضل النوم الأفضل ولديك الموقف الرابح الذي تحتاجه لجعل كل أهدافك حقائق. ستجد أن أهدافك يمكن تحقيقها حقًا ، وستحققها!
بعد تحديد أهدافك لمستقبلك ، ابدأ في تعلم التأمل. لمزيد من المعلومات حول طرق التأمل المحددة ، يمكنك البحث إما عبر الإنترنت أو في مكتبتك المحلية.
لا تخجل من طلب المعلومات إذا لم تتمكن من العثور على ما تبحث عنه.
مهارات تطوير الذات
يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة يوغا لتعلم بعض مهارات تطوير الذات. كل هؤلاء الناس هناك يبحثون عن نفس الشيء مثلك ؛ يحاولون تعلم التأمل من أجل تحقيق صحة بدنية وعقلية أفضل.
سيسمح لك الانضمام إلى مجموعة بمقابلة أشخاص جدد وتطوير مهارات الاتصال الخاصة بك ، ومن المفيد التحدث عن مشاكلك مع الآخرين ويمكن أن يكون الاستماع إلى ما يخبروك به أمرًا تعليميًا. قد تحصل على بعض المعلومات المفيدة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك بهذه الطريقة.
تقنيات التنفس المستخدمة
ستوضح لك اليوجا كيف أن شيئًا ما يبدو بسيطًا مثل حركاتك وتنفسك يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن في جسدك ويساعدك في تحقيق حالة ذهنية تأملية. ستساعدك تقنيات التنفس المستخدمة في اليوجا على تقليل التوتر والقلق ؛ شيء يمكنك استخدامه كل يوم. من خلال تعلم التنفس ببطء وعمق ، يمكنك التمتع براحة البال التي تحتاجها للتعامل مع القرارات الصعبة التي تواجهها في الحياة.
يمكن أن تساعد المواقف والحركات المختلفة المستخدمة في ممارسة اليوجا. إذا كنت تعاني من شد في العضلات وألم وأعراض أخرى مرتبطة بالتوتر ، يمكن لليوجا أن تخفف هذه الأعراض. يمكن تخفيف آلام الظهر وآلام العضلات الأخرى المرتبطة بالتوتر عن طريق الوقوف أو الجلوس في الوضع الصحيح ، وهو أمر ستتعلمه من ممارسة اليوجا.
قم بإلقاء نظرة على معلومات حول اليوجا عبر الإنترنت أو في مكتبتك المحلية. ابحث عن كل ما يمكنك فعله بشأن التأمل ، فمجرد القراءة عما تمكن الآخرون من تحقيقه من المرجح أن يجعلك تشعر بتحسن.
سيساعدك تعلم مهارات التأمل من أجل التنمية الشخصية على التحكم في حياتك. ستشعر بتحسن وستكون سعيدًا لأنك أخذت الوقت الكافي للنظر في المهارات والممارسات اللازمة لتطوير الذات. استمتع بنفسك وبمهاراتك الجديدة في تطوير الذات.
إليك خطة مدتها 20 دقيقة يمكنك ممارستها يوميًا لتبدأ في عيش حياة جديدة.
التأمل
اتكئ أو اجلس واسترخي ، جسديًا وعقليًا. سيساعد ذلك على تحقيق الانسجام مع بعضهم البعض وهي فكرة التأمل. ثم ركز على شيء موجود في الغرفة معك وانسى كل شيء آخر في محيطك. يجب أن تتعلم التخلص من المشتتات من عقلك حتى تنجح في التأمل.
ركز على أصابع قدميك. حاول إخراج كل شيء من عقلك والتحرك من هناك ، مع التركيز على ساقيك. استمر في التحرك حتى أعلى رأسك واسترخي أثناء تنقلك. يجب أن تشعر ببعض الوخز في جسمك ؛ هذا أمر طبيعي وعلامة على أن جسمك يرتاح.
الخيال والتركيز
تخيل نفسك في مكان ما كنت ترغب دائمًا في الذهاب إليه ، أو في مكان ما كنت ترغب دائمًا في أن تكون فيه. فكر في أن تكون وحيدًا ؛ فقط بمفردك مع النسيم الذي ينسدل في شعرك. استخدم قوتك في التخيل لتصور هذا ، وهذا سوف يريح عقلك ويخلصك من ضغوط اليوم.
خذ 20 دقيقة
سيستغرق استخدام التأمل للاسترخاء مع التأمل حوالي 20 دقيقة من يومك ويجعلك تدرك قدرتك الداخلية على تطوير الذات. يجب ممارسة التأمل مرة واحدة على الأقل يوميًا ، مرتين يوميًا إن أمكن.
الاسترخاء عن طريق التأمل سيجعلك أكثر وعيًا بالضغوط التي تجعلك تتخذ قرارات سيئة. ستجعلك عواقب هذه القرارات تشعر بالسوء تجاه نفسك ، إنها حلقة مفرغة. قبل أن تعرفه ، ستواجه الاكتئاب وجميع الآثار الجانبية المصاحبة له.
تحكم في حياتك مرة أخرى باستخدام ممارسة التأمل لتحسين قدرتك على التنمية الذاتية. باستخدام المواد المتوفرة عبر الإنترنت ، في مكتبتك وفي أي مكان آخر ، يمكنك تعلم المهارات اللازمة لتحقيق أهدافك وتكون ناجحًا.
في بعض الأحيان ، يمكننا جميعًا استخدام بعض المساعدة ، كما أن التطورات التكنولوجية الحالية تجعل الحصول على المساعدة التي تحتاجها أسهل من أي وقت مضى. تتوفر معلومات جديدة كل يوم حول ممارسة التأمل لتحسين مهاراتك في تطوير الذات.
عندما تغضب من التوتر ، خذ خطوة للوراء ، واهدأ وقم بتقييم الموقف. استخدم التفكير الإيجابي واسأل نفسك لماذا أنت مستاء للغاية في المقام الأول. كيف يمكنك تحسين الامور؟ لا تدع المشاعر السلبية تتحكم في عملية اتخاذ القرار وتؤدي إلى فقدان السيطرة على الموقف.
يمكنك أن تبدأ عملية التأمل من أجل تطوير الذات اليوم. مع كل مهارة تتعلمها ، ستجد أن نوعية حياتك ستتحسن في جميع المجالات ، في المنزل ، في العمل ، في كل مكان!
