كيف يظل المحترفون هادئين تحت الضغط؟ ما هي أسرار اقترابهم من المنافسة الشديدة والممارسة أسبوعًا بعد أسبوع وعامًا بعد عام؟ لا شك أن لدى اللاعبين الترفيهيين الكثير ليتعلموه من الرياضيين المحترفين ، لكن العديد من هؤلاء الذين يأخذون دروسًا في المنزل أكثر دقة ويتعلقون بكيفية معالجة المحترفين للمنافسة من الناحية النفسية. مع درجة الدكتوراه في علوم الرياضة ومهنة تدريب التنس على جميع مستويات الرياضيين ، يمتلك المؤلف بعض المؤهلات الفريدة للمساعدة في الإجابة على هذه الأسئلة.
من السهل أن نرى أن اللاعبين الترفيهيين للرياضات الفردية هم عادة أشخاص متحمسون ومستقلون. أحيانا عاطفي جدا! أولئك الذين يقتربون من رياضة فردية مثل التنس أو تنس الطاولة أو كرة المضرب غالبًا ما يتفاعلون “أسود / أبيض” مع نتيجة النقاط المنفصلة. يظهرون الكثير من الابتهاج وخيبة الأمل قبل نهاية المنافسة. لا بأس من التعزيز بعد تسديدة جيدة أو موقف رئيسي ، ولكن غالبًا ما يتم استخدام هذا بشكل مفرط في اللعب الترفيهي.
النقطة الوحيدة الحاسمة في الرياضات الفردية هي النقطة الأخيرة. حتى ذلك الحين ، يجب التعامل مع النقاط الأخرى كجزء من عملية “التفاوض” على المسابقة. إن العثور على الآلاف من الظلال الرمادية بين “الأسود والأبيض” ، المنظور الجيد والسيئ للأداء ، هو في الواقع ممارسة في زن المنافسة ونهج “لايك الأعمال” للمحترفين.
في لعبة البوكر ، عندما يعرض اللاعب لغة الجسد أو الموقف الذي يقول ، “لم أعد أعتقد أنني أستطيع الفوز” ، يطلق عليه “أخبر”. على طاولة البوكر ، يخبر التحويل إلى المال. في الرياضات الفردية ، يخبرنا المساعدة في ضبط استراتيجية اللاعبين الملتزمين من نقطة إلى أخرى ، وربما بقية المباراة. على سبيل المثال ، إذا شعرت أن نظرة المنافس على المسابقة تتأرجح أو تصبح سلبية ، فقد تؤدي الأخطاء غير القسرية من جانبك إلى عكس هذا الاتجاه. يعد لاعب البوكر المحترف مثالًا رائعًا على النهج الصحيح لمنافسة فردية. دعونا نلقي نظرة على كيفية تقدم أنماط التفكير بشكل شائع أثناء المباراة.
أولاً ، عليك أن تدرك أن كل لاعب تقريبًا يدخل الملعب معتقدًا أنه سيفوز في ذلك اليوم. بشكل عام ، يتمتع اللاعبون بقدرات بدنية متشابهة ، ولكن في ذلك اليوم ، سيقنع أحدهم الآخر بأنه لن يفوز على الأرجح في مرحلة ما من المسابقة. ضع في اعتبارك أن علماء النفس الرياضي يقولون “في ذلك اليوم فقط” لأن الإحصائيات تظهر أنه من النادر أن يسيطر لاعب على الآخر في الانتصارات والخسائر خلال مسيرته المهنية.
إذا كنت لا تكسب رزقك حاليًا من ممارسة الرياضة ، فأنت لاعب ترفيهي ولديك “رفاهية” التفكير في أنه ليس لديك فرصة ضد شخص معين. لا يستطيع المحترف التفكير بهذه الطريقة لأن معظمهم يلعبون من أجل وجبات الطعام والنفقات. قد لا يبدأ بعض الرياضيين المحترفين في التعامل مع المنافسة كعمل تجاري ، لكنهم يتعلمون بسرعة أو يحصلون على المشورة لإجراء هذا التعديل.
يتضمن نهج “الأعمال التجارية” أيضًا احترام قدرة جميع المعارضين بعدة طرق. أولاً ، تفوق خصمك ، أو مجهوده فقط ، هو المسؤول عن تحسينك. كلما لعبوا بشكل أفضل ، كان يجب أن تفوز بشكل أفضل. من حقائق علم النفس البشري أن الخسائر تحفز جهدك التدريبي ، وبالتالي التحسين ، أكثر من الانتصارات.
ثانيًا ، من الأهمية بمكان في نهج “مثل الأعمال التجارية” مقاومة إغراء البحث عن أعذار لخسارتك. تذكر أن كل شخص تقريبًا يتنافس جسديًا “متهورًا” بشكل ما. نادرًا ما يشعر اللاعبون بالكمال. لذلك ، فإن قبول الهزيمة من خصم آخر غير كامل ولكنه جدير ، دون الاختباء وراء الأعذار ، يظهر قوة الشخصية. هذا هو زن قبول طبيعة المنافسة ذاتها. هذا يتطلب ممارسة عقلية لتلحق نفسك بالخروج عن المسار الصحيح.
مرة أخرى ، إذا خسرت ، حتى ولو نقطة واحدة ، تدرب على منح خصمك الفضل في جميع الأوقات للعب دور في ذلك. كثيرًا ما يسأل طلاب التنس ، “لكن خطئي المزدوج ليس مسؤوليتهم؟” الجواب في الواقع هو أنه كذلك. وجودهم يضع ضغطًا تنافسيًا على إرسالك. في كرة القدم ، هم الآن يحسبون ما يسمى بـ “الضغوط”. كان التصور بأن لاعب الوسط شعر بمهاجم يقترب مما تسبب في اختلاله. إنه نفس الشيء في الرياضات الفردية.
الاحترام المطلق للخصم هو المستأجر الرئيسي لفنون الدفاع عن النفس كما يتضح من تدريب رهبان معبد شاولين. منذ آلاف السنين ، يتم تقديم طقوس وشرف عظيم للخصم الذي يمثل نضالنا الداخلي. هذا هو زن المعركة.
يعرف المحترفون أيضًا أن منح خصمك الفضل يزيل الضغط عن أدائك. الاستنكار الذاتي ، العرض الغاضب لأداء الفرد ، يجعل المنافسة لاعبين ضد أي لاعب! نهج العمل هو جعل خصمك يلعب بشكل رائع للفوز قدر الإمكان. إذا تمكنوا من فعل ذلك ، فإنهم يستحقون الفوز.
إنه أيضًا “عمل شبيه” بالتدرب عقليًا على معاملة خصمك على أنه مجرد شاهد آخر يشاهد ليرى كيف ستلعب الدراما في هذه المباراة فقط. بمعنى آخر ، تسمح لك “الذاكرة القصيرة” بترك النتائج السابقة في المكان الذي تنتمي إليه حتى لا تؤثر على الأحداث المستقبلية. هل يمكنك فعل هذا للنقطة التالية والتالية؟
بين النقاط هو وقت التخطيط للاستراتيجية ، وتقييم كيفية لعب / شعور خصمك ، وما هي الاتجاهات التي تتكشف ، وكيف ستنشئ النقطة التالية ، ولكن الأمر يتطلب تدريبًا لتجنب التعميم حول كيفية اللعب في ذلك اليوم أو كيف غالبًا ما يضربك خصمك. زين هذا هو مجرد ملاحظة هذه الأفكار السلبية والسماح لها بالمرور. مع الممارسة سيقللوا من الأفكار المشتتة لأن التأمل يصبح أكثر مهارة.
الحقيقة هي أن الأداء البشري بين موهبتين متطابقتين في رياضة معقدة في الواقع “يتناثر” مثل فنان حديث يرمي الطلاء على قماش. إنه مختلف كل يوم مثل المشكال ، مع وجود ميول فقط للتنبؤ. سيساعدك هذا المنظور على أن تصبح أقل حكمًا على أدائك ، ومنافسًا أفضل ، وأكثر تقديراً لحظك الجيد في الحصول على مثل هذا الترفيه. الامتنان لفرصة “اللعب” المذهلة هو أيضًا Zen.
