إذن ، هل رأيت فينس كارتر يغمس فوق المركز الفرنسي 7’2 فريدريك ويس؟ حق. لقد شاهدت شركة طيران اير كندا تغرق في Alonzo Mourning. وهل سمعت عن لمس Vinsanity الجزء العلوي من اللوحة الخلفية؟ حسنًا ، الرجل لديه أطواق مجنونة – لقد قفز خارج المبنى!
لكن مهلا ، هناك شيء واحد جيد في القفز – لا يتعلق الأمر بالجينات أو كم يبلغ طولك. يتعلق الأمر بالعمل! يمكنك تعلم القفز ويمكنك تعلم الغمر!
ولكن هناك بعض الأسرار الأساسية حول زيادة رأس المال الذي لا يفكر فيه الكثير من الناس. ربما لأنها تبدو بسيطة للغاية. لكنها حاسمة وفعالة. لذا ، إذا كنت ترغب في زيادة رأسك والارتفاع مثل Air Canada – فإليك خمسة أسرار فينس كارتر دونك:
# 1: الوزن السائب. كل رطل مهم. لذلك كل رطل إضافي هو وزن غير ضروري عليك النهوض في الهواء. وهذا يكلف الكثير من الطاقة. حتى مايكل جوردان كان لديه تمارين لياقة بدنية قاسية فقط لتجنب الوزن الزائد. أفضل القائمين بالرمال في العالم هم رياضيون ولكن في نفس الوقت نحيفون للغاية. ملاحظة: إنهم لا يبدون أبدًا مثل لاعبي كمال الأجسام (سر أيضًا رقم 3). أمثلة؟ فينس ، جيرالد جرين ، إير أب هناك ، مايك أو جيمس وايت. كيف تخسر الوزن الزائد؟ فقط اقطعوا الصحراء.
# 2: استخدم حبل القفز. استخدم بطل الدوري الاميركي للمحترفين مرتين جيسون ريتشاردسون ، الفائز العام الماضي نيت روبنسون وفينس كارتر ، هذا العنصر باستمرار في إجراءاتهم التدريبية. إنه ليس فقط تمرينًا مثاليًا لتنسيقك وقدميك السريعة ولكنه أيضًا أحد أكثر التمارين فعالية لتعزيز قفزتك الرأسية بسرعة حقيقية.
# 3: لا تتدرب كثيرًا! نعم هذا صحيح. لماذا ا؟ لأن الكثير من الناس لديهم دوافع عالية في البداية ويبدأون في بناء العضلات مثل لاعبي كمال الأجسام. وهكذا تصبح ثقيلة ومتعلقة. يحاولون القفز ، وإدراك الوزن الزائد والحافز الفضفاض. كيف تتجنب هذا؟ لا تقضي أبدًا أكثر من 30 دقيقة يوميًا في تدريب رأسك. وإلا فإنك في خطر أن تصبح ثقيلًا جدًا.
# 4: ليس عدد التكرارات مهمًا ولكن جودة التنفيذ. ربما يكون القفز كالجحيم أمرًا جيدًا ، ولكنه ليس فعالًا. بدلاً من ذلك ، يجب عليك بدلاً من ذلك الانتباه إلى حركة القفز الخاصة بك. هذه التقنية حاسمة. تأكد من أنك تستخدم كل قوتك ولا تنس استخدام ذراعيك. ملحوظة: قفزة واحدة نظيفة بكامل قوتها أفضل من عشرة متتالية. إلى جانب شركة طيران كندا ، يعد جيرالد جرين مثالًا مثاليًا للتنفيذ النظيف.
# 5: تمارين الإطالة – قبل التمرين وبعده. قام الكثير من الأشخاص بقص هذا العنصر. لكن مرونة عضلاتك ضرورية لقدرتك على القفز. هذا هو السبب في أنه عنصر أساسي في تمرين Vinsanity اليومي. في المرة القادمة التي تشاهد فيها فينس كارتر دونك ، انتبه فقط إلى مدى مرونة جسده. على عكس كوبي براينت الذي بنى الكثير من العضلات على مدى السنوات الماضية – وفقد بعض الأطواق والسرعة بهذه الطريقة – أولى فينس دائمًا أهمية للبقاء سريعًا ومتعدد الاستخدامات.
