كم من الوقت يجب أن تتبع النظام الغذائي؟

عندما تبدأ نظامًا غذائيًا ، لا يكون الهدف هو إنقاص الوزن بأسرع ما يمكن ثم التوقف. يجب أن يكون النظام الغذائي عملية تعلم من أجل اتباع نظام غذائي صحي. السؤال إذن هو: إلى متى يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا؟

في هذه المقالة ، نخبرك إلى متى يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا ومتى يجب عليك التوقف. من الضروري معرفة ذلك لأن الكثير من الناس ليس لديهم فكرة. عندما يتعلق الأمر بالنظم الغذائية ، فإن الناس يفكرون فيها بشكل أساسي

• جوع

• قوة الإرادة

• تعب

من اللحظة التي نبدأ فيها نظامًا غذائيًا ، نركز على اليوم الذي نعتقد أنه يمكننا تحقيق هدفنا. ثم نريد استئناف عاداتنا الغذائية القديمة. هذا بالطبع ليس من الحكمة.

لذلك لن نوضح أدناه فقط المدة التي يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا فيها ، ولكننا سنناقش أيضًا كيف يمكنك الاستمرار في نظامك الغذائي الصحي بعد أن تصل إلى وزنك المثالي.

الوزن الذي يجب أن تخسره

أول شيء يجب أن تعرفه إذا قررت اتباع نظام غذائي هو مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره. يمكنك حساب ذلك بنفسك باستخدام مؤشر كتلة الجسم. لهذا ، تحتاج فقط إلى وزنك وطولك وبعد ذلك يمكنك تحديد وزنك المستهدف المثالي.

من المهم أيضًا أن تقوم بفحص ذلك من قبل أخصائي أو طبيب. سيقوم هؤلاء الخبراء بإرشادك ومساعدتك في العثور على وزنك المثالي.

يجب أن تستخدم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك كتوصية ولا تصبح مهووسًا به. استخدمه لخلق نمط حياة صحي والعثور على رفاهيتك.

بمجرد أن تبدأ نظامًا غذائيًا ، تذكر أنه لا يجب أن تخسر أكثر من رطل واحد في الأسبوع. لذلك انسى كل تلك الحميات الرائعة. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى إنقاص الوزن ببطء وباستمرار. هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع الرشوة.

بدلًا من اتباع نظام غذائي ، تعلم فقط أن تأكل طعامًا صحيًا

النظام الغذائي هو أكثر بكثير من مجرد فقدان الوزن. بل هو أيضا:

• تعلم الأكل الصحي

• رياضات

• قيمة فوائد فقدان الوزن

قد تعتقد أنه من الصعب تحقيق هدفك ، ولكن في الواقع ، يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بالطعام الجيد. تعلم وصفات جديدة ، وابحث عن منتجات جديدة وأضف تمارين روتينية إلى حياتك اليومية.

ضع في اعتبارك ، فنحن لا نعني أنه يجب عليك الاستمرار في اتباع نظام غذائي لبقية حياتك. بمجرد أن تصل إلى وزنك المثالي ، يمكنك الاسترخاء قليلاً. ليس عليك دائمًا أن تكون صارمًا مع نفسك.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك التراجع عن نظامك الغذائي القديم ، لأن نظامك الغذائي سيثبت في النهاية أنه لا معنى له. حاول أن تجد الوسيلة الذهبية ، حتى تتمكن من الحفاظ على وزنك وبالتالي تدلل نفسك بين الحين والآخر.

التمرين جيد

إذا بدأت رياضة جديدة أثناء اتباع نظام غذائي ، فابحث عن تمرين يناسبك. ثم تحافظ على لياقتك وتتخلص من التوتر اليومي لفترة من الوقت. هناك العديد من الرياضات التي يمكنك القيام بها. لذا اختر واحدة. هذا ممتع جدًا إذا كان نشاطًا يمكنك القيام به معك:

• شريك

• اصحاب

• أسرة

كم من الوقت يجب أن تتبع نظام غذائي؟

هل تعرف بالفعل كم من الوقت يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا؟ كما قلنا ، لا يجب أن يكون للنظام الغذائي نهاية نهائية. ومع ذلك ، لديهم نقطة حيث يجب عليك التوقف وذلك عادة عندما تصل إلى وزنك المثالي.

نحن جميعًا مختلفون وهذا هو السبب في أنك يمكن أن تفقد وزنًا في أسبوع واحد أكثر من الأسبوع الذي يليه. إذا فقدت وزنك أقل ، فقد يرجع ذلك إلى:

• سواء كان أسبوعك مزدحمًا أو مريحًا

• التغيرات الهرمونية

• العديد من العوامل الأخرى

لا تبدأ بنظام غذائي صارم

على أي حال ، يجب ألا تبدأ نظامًا غذائيًا صارمًا أبدًا إذا كنت تريد أن تفقد قدرًا معينًا من الوزن أسبوعيًا. الشيء المهم هو أن تتذكر ألا تتوقف أبدًا عن محاولة إنقاص الوزن.

بمجرد اتباع نظام غذائي ، لا يهم إذا وصلت إلى هدفك بعد بضعة أسابيع. يجب أيضًا ألا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية حيث لا يجوز لك ، على سبيل المثال ، القيام بما يلي:

• تستهلك أنواعًا مختلفة من الطعام

• تناول الطعام بالخارج مع أصدقائك

• زيارة الحفلات العائلية

ليس ممنوعًا أن تتوقف عن نظامك الغذائي أحيانًا ، طالما أنك تبدأ من جديد ، فهذا دائمًا أهم شيء!

علاوة على ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صارم لن يؤدي إلا إلى تثبيطك ولن يمنحك القوة للاستمرار. قد يكون فعالاً في الأسابيع القليلة الأولى ، لكننا لا نوصي به. على المدى الطويل ، فهو غير مستدام.