هل تبتعد عن نظام الدعم الخاص بك؟ هل ترفض دعوات الأصدقاء أو الأقارب للانضمام إليهم على العشاء أو حفلة شواء عائلية؟ هل تختار المشي بمفردك بدلاً من المشي مع رفاقك القدامى؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لا تعزل نفسك فقط عن التواصل الاجتماعي الذي تحتاجه عند الحداد ، فأنت في الواقع تؤخر الشفاء من خسارتك الكبيرة.
لقد أوضحت الدراسات العديدة حول موضوع التفاعل الاجتماعي وعلاقته بالصحة وطول العمر بشكل واضح: تلعب دائرتك الاجتماعية دورًا رئيسيًا في تخفيف التوتر وتحفيز عملية الشفاء.
هذا لا يعني أنك تتجنب البقاء بمفردك طوال الوقت. نحن بحاجة إلى وقت هادئ بقدر ما نحتاج إلى وقت تفاعلي. تجدد العزلة الحياة الداخلية وتسمح لنا بالموازنة بين الضجيج والانتباه المستمر الذي يحدث غالبًا عند الحداد على خسارة كبيرة.
ومع ذلك ، من المهم أن تفهم أن حب ودعم الأصدقاء والأقارب يمكن أن يؤثر على الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك في وقت غالبًا ما يؤثر فيه الحزن والاكتئاب بشكل كبير على طاقتك ومعنوياتك. هذه واحدة من الأوقات التي يكون فيها الحداد أمرًا ضروريًا أن تفعل ما لا تحب فعله ، وأن تشارك مع الآخرين في بيئة اجتماعية. قد ترغب في النظر إليه على أنه تحويل ، تحويل ضروري هو جزء من عمل حزنك.
تعتبر التحويلات عند الحداد ضرورية من أجل إراحة العقل من التفكير المستمر في الخسارة. إن عملية الحزن في حد ذاتها هي عمل شاق وتستنزف الطاقة. من الطبيعي تمامًا البحث عن وقت بعيدًا عن الحزن والألم. في الواقع ، من المهم تحديد موعد كل يوم لمنح نفسك رعاية خاصة والقيام بشيء من أجلك فقط – حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك.
إذا كنت ترغب في تغيير سلوكك المنعزل ، فابدأ بتغيير معتقداتك. المعتقدات هي القوة الدافعة للسلوكيات. غالبًا ما يتم التقاط معتقداتنا حول الحزن وما يجب علينا فعله من نماذج الحزن الفقيرة في وقت مبكر من الحياة. على سبيل المثال ، إذا تعلمت أن تصدق أن عمق حبك للمتوفى يتم التعبير عنه من خلال المدة التي تحزن فيها ، أو أنه من غير المحترم أن تجد لحظة من المتعة حتى أثناء الحداد ، فإن هذه المعتقدات ستجلب معاناة لا داعي لها .
افحص بعناية سبب عزل نفسك وفكر في تغيير المعتقدات غير الصحية. لدينا كل منهم. على أي حال ، التزم بنفسك بأن تتحدث إلى ثلاثة أشخاص على الأقل كل يوم وتقبل الدعوات التي ستخرجك من المنزل وتتفاعل مع الآخرين.
للتلخيص ، اكتشف المعتقدات الخفية التي تحد من عمل الحزن الصحي. أدرك الأهمية الكبيرة للحب الذي يعبر عنه لك أعضاء شبكة الدعم الخاصة بك. سوف يساعدك بشكل كبير في إعادة استثمار طاقتك العاطفية تدريجيًا في مساعٍ مجزية. سيفتح الحب عقلك وقلبك لإيجاد معنى لخسارتك الكبيرة ويقودك إلى إعادة الاستثمار في الحياة.
