عادة ما يكون هواة الألعاب الرياضية أكثر عرضة للتأثر بأمراض القلب. فيما يلي بعض النصائح الفعالة لممارسي الجيم لتجنبهم.
تبرع بالدم
التبرع بالدم مفيد دائمًا من حيث مساعدة الإنسان. إنه سبب عظيم ، وبالنسبة إلى المدمنين على الرياضة ، فإن التبرع بالدم مفيد جدًا لتجنب مشاكل القلب. التبرع بالدم يخدم سببين مهمين ، إنقاذ حياتك والآخرين أيضًا. عادة ، يكون لدى الرجال احتمالية عالية للتأثر بالنوبات القلبية وفشل القلب وأمراض القلب الأخرى. النساء لديهن فرص أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالرجال. في الواقع ، لدى الرجال مستويات عالية من مكواة الدم في الجسم ، مما يجعلهم أكثر عرضة للتأثر بأمراض القلب. يمكن تقليل هذه المستويات العالية من مكواة الدم عن طريق التبرع بالدم مرة واحدة على الأقل في السنة. يأكل مدمنو الجيم اللحوم من أجل استرداد البروتينات. يزيد تناول المزيد من اللحوم من مستوى الحديد في الدم. أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يتبرعون بالدم يقللون من فرص الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 88٪. وبالتالي ، إذا كنت من مستخدمي Gym Junk ، فمن الأفضل أن تتبرع بالدم مرة واحدة في السنة.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد المعادن الفعالة التي لديها القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. يجب أن يكون مستوى المغنيسيوم مرتفعًا في الجسم لمنع الموت المفاجئ ومشاكل الدم والقلب والأوعية الدموية الأخرى. على الرغم من أن هذا المعدن قد اختفى من المياه المعالجة ، إلا أن هذا ضروري للغاية لتجنب جميع أنواع مشاكل الدم أو القلب. يجب على مدمني الصالة الرياضية تناول ما لا يقل عن 1000 مجم من المغنيسيوم يوميًا. حاول تضمين أقصى قدر من الخضار في نظامك الغذائي للحصول على المزيد من المغنيسيوم. قم بتضمين كل تلك الوجبات في نظامك الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من المعادن. بهذه الطريقة ، من المحتمل أن يؤدي الحصول على المزيد من المغنيسيوم إلى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب لدى المدمنين على الجيم.
زيت سمك
من بين جميع العلاجات الأخرى لأمراض القلب لممارسي رياضة الحشاشين ، يعتبر زيت السمك هو الأفضل. EPA و DHA موجودان في زيت السمك الذي يعمل ضد أمراض القلب. كلاهما يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تجنب جميع أنواع مشاكل القلب والأمراض. تقلل EPA و DHA من تأثير الجينات التي يتم إنتاجها في منطقة التسمين وتساعد في الحفاظ على الكتلة المائلة.
هذه النصائح الثلاث المذكورة أعلاه مقترحة لمولعين الصالة الرياضية لمنع فرص الإصابة بأمراض القلب. ولكن قبل اعتماد أي من الطرق المذكورة أعلاه ، من الأفضل مناقشتها مع طبيبك أيضًا.
