يمكن ممارسة السباحة كتمرين للقلب والأوعية الدموية لزيادة لياقة القلب والأوعية الدموية ، وسيتم شرح قيمتها لاحقًا. تحتاج أولاً إلى معرفة ما هي لياقة القلب والأوعية الدموية ولماذا نحتاج إلى القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية من أجل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى أقصى حد.
- صحة القلب والأوعية الدموية
لياقة القلب والأوعية الدموية هي قدرة جسمك على نقل واستخدام الأكسجين بكفاءة ، وهذا يعني وجود أعضاء صحية تعمل بشكل صحيح ، على سبيل المثال قلبك ورئتيك. إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية وصحة جيدة ، فإن قلبك يعمل بشكل صحيح ويضخ الدم والأكسجين كما يحتاجه جسمك ، ولكن إذا لم تكن لائقًا كما ينبغي ، فإن قلبك ليس فعالًا في أداء وظائفه ومشاكله الصحية للتراكم. واحدة من أفضل الطرق لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وكفاءتها هي ممارسة الرياضة بانتظام. هناك العديد من تمارين القلب والأوعية الدموية ولكن في هذه المقالة سنركز فقط على فوائد السباحة للحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية أو تحسينها.
- كيف تحسن السباحة لياقة القلب والأوعية الدموية
يمكن أن تكون السباحة شكلاً ممتازًا من أمراض القلب شريطة أن نسبح بقصد الحصول على تمرين مناسب خلال فترة وجودنا في المسبح ، إذا كنت تسبح من أجل لياقة القلب والأوعية الدموية ، فأنت لا تسترخي في المسبح ، فأنت تضرب تلك الدورات بقوة وتذهب كما بأسرع ما يمكن لرفع معدل ضربات قلبك. إذا كنت معتادًا على السباحة بانتظام ، فقد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون قادرًا على القيام بالعديد من الدورات في المسبح والتي ستكون أكثر فائدة. كما ترى مع السباحة ، ستخرج من أنفاسك ، وهناك الكثير من حبس أنفاسك والتحكم في معدل تنفسك ، وهذا يدرب رئتيك ويزداد سعة رئتيك بمرور الوقت. هذا يعني أنه بإمكان طعناتك الآن استيعاب المزيد من الأكسجين الذي سيتم نقله بعد ذلك إلى مجرى الدم. سيتحسن قلبك وسيكون قادرًا على ضخ المزيد من الأكسجين والدم لكل نبضة قلب.
إن اختيار السباحة لأن تمارين القلب والأوعية الدموية سيساعدك على زيادة التحمل العضلي والقلب والأوعية الدموية ، وهذا التحسن في مستويات لياقتك سيجعل بدوره الأنشطة اليومية أسهل لأنك ستحصل على المزيد من الطاقة وستشعر وكأنك مليون دولار. بالإضافة إلى أن هناك ميزة للسباحة بدلاً من القيام بتمارين القلب الأخرى وهي أنه نظرًا لأن جسمك مدعوم بالكامل بالمياه ، فإن التأثير السلبي أقل على جسمك لأنك لست مضطرًا لدعم وزن جسمك والقوة الإضافية التي تكون موجودة عندما تقوم بتمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى مثل الركض.
