عندما تسأل نفسك ما الذي يسبب تورم البطن ، عليك أن تعرف أنه يمكن ربطها بالعديد من الأشياء المختلفة. أول شيء نفكر فيه هو اتباع نظام غذائي غير لائق وممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية في تقليل دهون المعدة عند تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على نظام تمارين جيد تتبعه كل يوم. قد يكون لدى بعض الأشخاص قدر من البطن لأسباب مختلفة مثل ضعف عضلات البطن ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، والإمساك ، وضعف الموقف. ولكن هناك مساعدة لتقليل حجم بطنك. بعض الناس يتراخون مما يتسبب في بروز معدتهم أكثر مما تفعل بالفعل. لذا فإن وضعيتك مهمة وتتعلم بشكل صحيح كيفية الوقوف بشكل مستقيم. ستجعل معدتك تبدو أصغر عندما يكون لديك وضع جيد. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فقد يؤدي ذلك إلى جعل معدتك تبدو أكبر. يجب أن ترى طبيبك إذا لم تكن لديك حركات أمعاء منتظمة حتى يتمكن من إعطائك شيئًا للمساعدة في هذه المشكلة. يمكنك أيضًا إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي للمساعدة في هذا الموقف.
عندما تقرر ما الذي يسبب لك انتفاخ البطن ، سيكون لديك فكرة عما يمكنك القيام به لتقليل بطنك. قد تسبب لك بعض المحليات الصناعية الانتفاخ والذي بدوره يمكن أن يجعل معدتك تبدو كبيرة. إذا كانت معدتك كبيرة وتستخدم المحليات الصناعية ، فحاول التوقف عن استخدام المُحلي لترى ما إذا كان ذلك سيساعد معدتك على تقليل الحجم. يمكن أيضًا أن يكون سبب بطن الوعاء هو ضعف عضلات البطن. يمكنك القيام ببعض تمارين المعدة للمساعدة في شد عضلاتك وتقليص حجم بطنك. قد تستغرق ممارسة تمارين المعدة عدة أسابيع لتلاحظ أي اختلاف في معدتك ولكن لا تثبط عزيمتك لأنها يمكن أن تساعد حقًا.
يمكن أن تسبب بعض الأطعمة غازات في معدتك مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة. بعض هذه الأطعمة التي قد تسبب الغازات في معدتك هي الفاصوليا والبصل والقرنبيط والكرنب والبروكلي. لمعرفة ما إذا كانت معدتك قد تتغير في المظهر ، حاول عدم تناول هذه الأطعمة لمدة أسبوعين تقريبًا لمعرفة ما إذا كانت تعمل. عند محاولتك معرفة أسباب وجود بطن قد ترغب في التفكير في أنه قد يكون شيئًا آخر مثل المرض. قد تسبب أمراض الأمعاء الالتهابية ومتلازمة القولون العصبي وأنواع معينة من السرطان الإصابة بوعاء البطن. ستحتاج إلى استبعاد هذه الأشياء عن طريق الذهاب إلى الطبيب.
ما يسبب بطن القدر هو ما نسأله لأنفسنا طوال الوقت. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الهوائية في القضاء على بطن القدر. سيساعدك أي نوع من التمارين على البقاء بصحة جيدة وخسارة الوزن حول الجزء الأوسط من جسمك. ابحث عن برنامج تمرين يناسبك والتزم به. يمكن أن تكون بطن القدر مشكلة كبيرة في الطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا. مع بعض التغييرات في نمط الحياة يمكننا المساعدة في القضاء على بطننا.
