هل سبق لك أن استيقظت في الليل وأنت غارق في العرق؟ تسمى هذه الحوادث تعرق ليلي. يجعل ملابسك وفراشك مبللة. قد يحدث هذا بسبب كثرة الملابس والفراش أو النوم في غرفة دافئة. الهبات الساخنة هي فترات مفاجئة من التعرق المفرط والشعور بعدم الراحة من ارتفاع درجة الحرارة. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات ، وتناول القهوة ، والتوتر ، وارتداء الملابس الضيقة يسبب ذلك. تحدث الهبات الساخنة أثناء النهار بينما يتعرق الليل ليلاً. تعتبر الهبات الساخنة والتعرق الليلي من أعراض انقطاع الطمث. يتم التعامل مع أعراض كلاهما بشكل مختلف. فيما يلي الاختلافات بين الهبات الساخنة والتعرق الليلي:
هل تعاني من تعرق ليلي؟
هذا هو التعرق المفرط أثناء الليل. تتعرق النساء المختلفات بترددات ومعدلات مختلفة. العرق الليلي لا يسمح لك بنوم هادئ. تميل بعض النساء إلى إلقاء اللوم في التعرق على الملابس الدافئة والغرف الدافئة جدًا. لكن عندما تتعرق في الشتاء يثير السؤال. قد تكون هذه علامة مبكرة لانقطاع الطمث.
أجسامنا ردود فعل مختلفة. قد تعاني بعض النساء من احمرار الجزء العلوي من الجسم والغثيان والصداع الطويل. عندما يقترب سن اليأس ، تميل إلى أن يكون هناك اختلالات هرمونية في الجسم والتي هي سبب التعرق المفرط.
ما الذي يسبب التعرق الليلي؟
مع الضربات المبكرة لأعراض انقطاع الطمث ، تتقلب معدلات هرمون الاستروجين بوظيفة ما تحت المهاد. يوجد الوطاء في الدماغ وله وظيفة تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية. مع التقلبات ، يتسبب الوطاء في جعل الجسم يتعرق بشكل مفرط ليبرد.
الهبات الساخنة مرة أخرى؟
هذا يجعلك تشعر بعدم الارتياح. هذا هو الاحمرار المفاجئ للجلد ، والتعرق في الجزء العلوي من الجسم ، ودفء الجلد بشكل غير عادي ، والارتفاع المفاجئ في معدل ضربات القلب. تحدث الهبات الساخنة أثناء النهار. الهبات الساخنة هي علامات مزعجة للغاية قبل سن اليأس. تحدث بشكل مختلف عند النساء ولها تأثيرات مختلفة.
معرفة العوامل التي تسبب الهبات الساخنة
يمكن أن تؤدي أنماط الحياة والعادات غير الصحية إلى ظهور الهبات الساخنة لدى النساء. المتغيرات تعمل بشكل مختلف على النساء. البقاء في الغرف الحارة وارتداء الملابس الضيقة يثيرها. إذا كان تناول المشروبات الكحولية والقهوة يجعلك تختبر ذلك فعليك استشارة طبيبك. الإجهاد يمكن أن يجعلك تعانين من الهبات الساخنة إذا كنت تقترب من سن اليأس. يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل إذا كانت تسبب لك وميض ساخن. يتسبب التدخين في العديد من الآثار الصحية ، ففكر في الإقلاع عن التدخين إذا جعلك تختبره فجأة.
إدارة الهبات الساخنة
ارتداء الملابس التي تناسبك بشكل جيد ، فهذا يساعد على تجنب الملابس الضيقة. باستخدام المنتجات القطنية ، وهذا ينطوي على استخدام ملابس النوم والفراش المصنوعة من القطن. أخذ الماء المثلج في بداية الوميض الساخن ، سيجعلك تشعر بتحسن من خلال تبريد جسمك. هذا يعمل بشكل مختلف على النساء. ضع في اعتبارك إذا كان يعمل بشكل جيد بالنسبة لك. يمكن أن تصبح شديدة ويصعب إدارتها. ستكون استشارة طبيبك اختيارًا جيدًا.
علاج سن اليأس
علاج كلا الأعراض هو نفس الشيء علاج سن اليأس. يجب ألا تجعلك أعراض سن اليأس متوترة حيث يمكن علاجها وإدارتها. علاج انقطاع الطمث لكليهما ليس هو نفسه ويتم إدارته بشكل مختلف. هنا علاجات مختلفة على حد سواء.
- استخدام الهرمونات
يحدث التعرق الليلي بسبب الاختلالات الهرمونية. يتم إجراء العلاج بالهرمونات البديلة لعلاج الهبات الساخنة ويعرف باسم العلاج التعويضي بالهرمونات. يستخدم هذا الهرمونات الاصطناعية. تعمل الهرمونات كمكمل للإستروجين مما يقلل من حدة التعرق الليلي وحدوث ومضات الجلد.
- استخدام العلاج غير الهرموني للهبّات الساخنة
قد تفكر بعض النساء في الخضوع لعلاج غير هرموني. هذا يمكن أن يغير مظهرك عندما يصبح الوجه والرقبة أحمر. هذا يحتاج إلى استشارة طبيبك. العلاج يعمل فقط لبعض النساء. يعتبر الباروكستين والفلوكستين من المنتجات الاختيارية التي نجحت في علاج بعض النساء. ومع ذلك ، يُنصح بالاتصال بطبيبك قبل تجربة أي دواء أو مكمل بدون وصفة طبية.
- استشارة الطبيعة الأم
تميل النساء إلى تجربة جميع الطرق الممكنة لعلاج انقطاع الطمث. تعمل بعض المنتجات مع بعض النساء وتفشل في العمل لدى نساء أخريات. البرسيم الأحمر وفول الصويا علاجات طبيعية اختيارية لأعراض سن اليأس. استخدم هذه المنتجات فقط بعد استشارة طبيبك.
- النظر في اختيارات أسلوب حياتك
يمكن أن يكلفنا اختيار نمط الحياة مرات. يساعد اتباع أسلوب حياة صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في تقليل آثار التعرق الليلي.
خاتمة
مع تقدمنا في العمر ، من الطبيعي أن نعاني من أعراض انقطاع الطمث. هذا لا ينبغي أن يثبط عزيمتنا ، فإن التشاور مع طبيبك سيساعدك. إن العيش بأسلوب حياة صحي يقلل من شدة هذه الأعراض. إن تعلم قبول بداية انقطاع الطمث سيساعد في تجنب المضاعفات الناجمة عن الإجهاد. يجب على النساء اللواتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث تجنب أنماط الحياة غير الصحية. يجب أن تتعلم النساء المزيد عن هذه الأعراض. اختر ما هو جيد لجسمك!
