للمرأة تأثير كبير على الصحة العامة لجميع أفراد الأسرة. وهذا صحيح سواء كانت المرأة تعمل داخل المنزل أو خارجه. في معظم الأسر ، تعتبر النساء صانعي القرار الرئيسيين عندما يتعلق الأمر بتخطيط وجبات الطعام. هم عادة من يعدون الطعام في المنزل ويخططون لقوائم تسوق البقالة. بشكل عام ، تميل النساء أيضًا إلى أن تكون أكثر وعيًا بالصحة والعناية بأفراد الأسرة الآخرين. يمكن للأمهات أن يساعدن أطفالهن في الحصول على بداية صحية من خلال تعليمهم عادات الغذاء الصحي واللياقة البدنية في سن مبكرة جدًا. إن تقديم نصائح حول الصحة واللياقة للمرأة يساعد الأسرة بأكملها.
يمكن أن تساعد الإستراتيجية الوقائية في تأخير أو تقليل النفقات الطبية طويلة الأجل المرتبطة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب. تحتوي معظم المنازل على جهاز تلفزيون أو كمبيوتر أو نظام ألعاب فيديو يروج لنمط حياة مستقر. يعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الوزن أمرًا ضروريًا للوقاية من أمراض القلب. أصبحت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام نشاطًا منظمًا حتى للأطفال. يعني نمط الحياة المزدحم أيضًا أننا بحاجة إلى تخطيط وجدولة وقت للتمرين اليومي سواء كان المشي أو اليوجا أو الركض أو تدريب الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. نعم ، لا يعني تدريب الأثقال دائمًا عضلات كبيرة ؛ هذا هو مصدر قلق مشترك بين النساء. تساعد تمارين الأثقال على تناسق الجسم وتقوية العظام وتقوية التمثيل الغذائي. تتوفر نصائح مجانية حول اللياقة البدنية ومقاطع فيديو تعليمية حول تدريب الوزن واليوغا على الإنترنت للمساعدة في تثقيف الجمهور. يمكن لأجهزة تتبع اللياقة البدنية عبر الإنترنت حساب السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال الأنشطة البدنية المختلفة ، وهي أداة مفيدة إذا كنت تستخدم برنامجًا لفقدان الوزن.
يمكن للمرأة أن تكون قدوة لجميع أفراد الأسرة من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. الحميات المبتذلة التي تركز على أطعمة فردية أو مغذيات ليست صحية وتؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير. يستعيد معظم الناس الوزن عندما يعودون في النهاية إلى عادات الأكل القديمة. النظام الغذائي الصحي للمرأة متوازن وغني بالعناصر الغذائية. فهو لا يدعم إدارة الوزن فحسب ، بل يشمل أيضًا العناصر الغذائية للاحتياجات الفريدة مثل الحمل والرضاعة الطبيعية وصحة العظام وفقر الدم (المرتبط بمشاكل الدورة الشهرية). تعتبر التغذية والنظام الغذائي من أكثر الموضوعات التي يتم البحث عنها على الإنترنت. استخدم الفطرة السليمة والحكم الجيد ، وتحقق من مصادر المعلومات الخاصة بك على الإنترنت. اتبع نصائح النظام الغذائي لفقدان الوزن التي يقدمها متخصصون مؤهلون مثل أخصائيي التغذية والأطباء المسجلين. احذر من جرعات وحبوب ومساحيق إنقاص الوزن المعجزة ؛ تذكر أن اكتساب الوزن يستغرق وقتًا بل وأكثر لفقدانه.
