يركز النهج الشامل لتخفيف الآلام على العلاجات الطبيعية. هذه العلاجات الطبيعية مدعومة بأبحاث صحية شاملة. تشمل هذه العلاجات الطبيعية المنتجات العشبية والعلاجات المتعلقة بالطاقة.
كل الآلام مصحوبة بالتهاب. المكملات الطبيعية المضادة للالتهابات مهمة لمواجهة الالتهاب. تشمل المكملات الأساسية المضادة للالتهابات زيت السمك ، وزيت بذور الكتان ، والكركم أو الكركمين (المكون النشط في الكركم) ، والزنجبيل ، والبوزويليا ، والبروميلين ، والكرز اللاذع ، وعصير الكرز اللاذع ، والأرقطيون ، والفلفل الحريف / الكابسشيان ، والقرطوم ، والقرطوم. حمض جاما لينولينيك. يمكن أيضًا وضع الكركم موضعياً على الجلد. رشي الكركم على قطعة قماش مبللة أو منشفة ورقية وضعها على المنطقة المصابة بالألم. تناول نظامًا غذائيًا نباتيًا كاملًا وقم ببرامج إزالة السموم باستخدام المكملات الطبيعية لتقليل الالتهاب.
لآلام الظهر وآلام المفاصل ، بما في ذلك آلام التهاب المفاصل ، جرب مكملات الكركمين. الكركمين هو العنصر النشط في الكركم ، وهو عامل طبيعي رائع مضاد للالتهابات.
لألم العضلات والألم الآخر ، ضع في اعتبارك بلورات الكبريت وجذر فاليريان والريحان المقدس ومكملات نبتة سانت جون جنبًا إلى جنب مع فيتامينات ب المعقدة وفيتامينات ب 1 والمغنيسيوم والكركم / الكركمين والقرطوم والزنجبيل والبوزويليا والبروميلين والأرقطيون والكرز الحامض والمركز عصير الكرز الحامض ، زهرة العطاس ، dlpa ، فلفل حريف / الكابسشيان والماريجوانا الطبية وزيت cbd. تساعد هذه المكملات الطبيعية على استرخاء العضلات والجسم وتقليل الألم. التدليك مفيد لآلام العضلات والرقبة والظهر جنبًا إلى جنب مع كراسي وأجهزة التدليك الاهتزازية ،
تشير الأبحاث الشاملة أيضًا إلى فوائد مكملات مخلب الشيطان ومكملات لحاء الصفصاف الأبيض والفلفل الحار والجينسنغ ومكملات الكابسيسين والقرطوم. يعتبر البروميلين والبوزويليا أيضًا من المكملات الغذائية الجيدة المضادة للالتهابات لتخفيف الآلام.
بالنسبة لالتهاب المفاصل وآلام المفاصل ، تشير الأبحاث الشاملة إلى فوائد مزيج من الجلوكوزامين ، والكوندرويتين ، وميثيل سلفونيل ميثان (MSM) وثنائي ميثيل سلفوكسيد (dmso) ، جنبًا إلى جنب مع الكركم أو الكركمين (المكون النشط في الكركم) ، وبلورات الكبريت ، ومكملات جذر فاليريان ، لحاء الصفصاف الأبيض ، الكابسايان ، زهرة العطاس ، الكركمين / الكركم ، dpla ، حمض الهيالورونيك ، بوزويليا سيراتا ، الذهب الغرواني ، الزنجبيل ، زيت السمك ، بذور الكتان وزيت بذور الكتان ، زيت القنب ، زيت الكريل ، أشواجندا ، الكرز الحامض وعصير الكرز القطران المركز ، dlpa ، مخلب الشيطان ، فيتامين C ومكملات الوركين الوردية ، boswellia ، البروميلين ، الصبار ، قلنسوة ، القرطوم ، زيت الزيتون (يفرك في المفاصل) ، السيليكا ، الذهب الغرواني ، عشب صيني يسمى lei gong teng ، حساء مرق العظام وغشاء قشر البيض المكملات.
لإصلاح العظام والغضاريف التالفة وتحسين صحة المفاصل ، اشرب مرق العظام ، واستخدم مسحوق الجيلاتين ، ومكملات الجلايسين ، وكبريتات الجلوكوزومين ، ومكملات الأحماض الأمينية ، والسيليكا ، والسيل الحيوي ، وشرب التراب الدياتومي في الماء (غني بالسيليكا) والبيض العضوي المسحوق والمطحون قذائف (عالية في الكالسيوم). من المهم إصلاح العظام والغضاريف من التهاب المفاصل وآلام المفاصل. تناول مكملات المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. تشير الأبحاث الشاملة أيضًا إلى فوائد العلاج بالأوزون لالتهاب المفاصل وآلام المفاصل. كل هذا سيساعد على تعزيز العظام والغضاريف.
للتخفيف من آلام العضلات والمفاصل (بما في ذلك آلام التهاب المفاصل) ، تشير الأبحاث الشاملة إلى فوائد بلورات الكبريت و MSM والجلوكوزامين وزيت الخروع dpla والكركم والكركمين (المكون النشط في الكركم) وملح البحر المطبق موضعياً بغسول مبلل قطعة قماش أو منشفة. جرب أيضًا أشواغاندا وزيت الزيتون والزيوت الأساسية بما في ذلك اللبان والمهر وقبرص وخشب الأرز وتوت العرعر والنعناع ، واستحم بملح إبسوم أو أملاح الاستحمام. ضعي اللافندر والمغنيسيوم في حمامك. ضع قطعة قماش على منطقة الألم المنقوعة في الماء الدافئ وملح إبسوم أو أملاح الاستحمام.
بالنسبة للألم العضلي الليفي والألم العاطفي للاكتئاب ، بالإضافة إلى المكملات المذكورة أعلاه ، تشير الأبحاث الشاملة أيضًا إلى فوائد Sam-e و 5-htp و Ashwaghanda و D-3. أيضًا ، في حالة الإصابة بالألم العضلي الليفي والاكتئاب ، من المهم تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ، أي نظام غذائي يتكون أساسًا من الخضار الطازجة الكاملة. من المهم التخلص أو تقليل استهلاكك للأطعمة المصنعة والسكر المكرر والنشويات (الغلوتين) إلى جانب الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكائنات المعدلة وراثيًا.
بالنسبة للألم العضلي الليفي والاكتئاب ، من المهم أيضًا تناول جرعات جيدة الحجم من الفيتامينات الطبيعية (أ ، ب المركب ، ج ، د 3 ، هـ ، ك 1 وك 2) جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية السائلة الغروية للمعادن النزرة ، co -q 10 و astragalus. جرب أيضًا الذهب أو الفضة الغروية للاكتئاب.
بالنسبة لآلام الاعتلال العصبي ، من المهم أيضًا تناول جرعات جيدة من حمض ألفا ليبويك ، ومكملات زهرة الينسون ، والتوت والقلعة ، ومركب ب الطبيعي (خاصة ب 1 و ب 12) وفيتامينات د 3 والمغنيسيوم ومكملات الأحماض الأمينية جنبًا إلى جنب مع القرفة و الكركم وزيت السمك أو مكملات زيت بذور الكتان. مكملات الأحماض الأمينية هذه مفيدة أيضًا: L-Citrulline و Acetyl-L-Carnitine و L-Arginine. خفض مستويات السكر في الدم من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية. تناول جرعات جيدة من حمض أبها ليبويك ، ومستخلص بذور العنب ، والليكوبين ، واللوتين ، والجنكو بيلوبا ، و HCA ، واحصل على ريكي الجمجمة ، وعلم المنعكسات ، وتدليك القدم. كل هذا سيساعد على تدفق الدم إلى القدمين والساقين.
للصداع ، المغنيسيوم ، لحاء الصفصاف الأبيض ، مكملات الفلفل الحريف ، الكابسيسين والفيتامينات المعقدة ب والكرز اللاذع وعصير الكرز اللاذع ومكملات الكرز الحامضة.
تشير الأبحاث الشاملة إلى فوائد العلاج بالأوزون / الأكسجين جنبًا إلى جنب مع التقنيات الشاملة الأخرى.
تشمل العلاجات الإضافية لتخفيف الآلام التدليك والعناية بتقويم العمود الفقري والريكي والعلاج بالطاقة والوخز بالإبر والماريجوانا الطبية. من المهم أيضًا ممارسة الرياضة والإطالة للحصول على الطاقة لتتدفق بحرية إلى موقع الألم. أيضًا ، خذ حمامات الملح بزيت اللافندر الأساسي واستخدم الزيوت العطرية المريحة مثل الفانيليا والورد والزهور. أيضًا ، استخدم زيت النعناع والنعناع العطري لتسكين الألم.
تقليل التوتر والتأمل. ابقَ متمركزًا في قلبك وكن في الوقت الحالي ، وتوقف عن الأفكار والأفكار السلبية والمرهقة حول ألمك. قم بتمارين التنفس العميق التي تتنفس فيها مباشرة في القلب والبطن والتركيز على كل نفس.
الألم هو طاقة اهتزاز منخفضة. للمساعدة في تقليل الألم ، من المهم تنمية السلام الداخلي وراحة البال ورفع اهتزازاتك. يمكنك القيام بذلك من خلال التواجد في الوقت الحالي ، والسعادة ، والاستمتاع ، والتركيز على الاستمتاع بالحياة والتفاصيل الإيجابية للعمل والمهمات والقيام بأشياء تجعلك سعيدًا. إليك تمرين تخيل يمكنك القيام به لرفع اهتزازاتك للتخلص من اهتزازات الألم المنخفضة:
اجلس أو استلق. استريح. الاسترخاء. قم ببعض التنفس العميق. ركز فقط على أنفاسك. اغلق عينيك. أمسك بلورات عالية الاهتزاز في يدك (سيترين ، جمشت ، أورغون ، كوارتز شفاف). اشبك يديك معًا. باستخدام إرادتك المطبقة ، تخيل أنك تدفع طاقتك أمام جذعك على بعد حوالي 3 إلى 6 بوصات من جذعك. افعل هذا بقصد رفع اهتزازاتك.
يساعد التأمل في تخفيف الآلام. لذا ، هل أي شيء تفعله لإلهاء نفسك عن التفكير في الألم – أي الانخراط الكامل في اللحظة. انظر أيضًا إلى التدليك ومعالجو العمود الفقري والوخز بالإبر لتسكين الآلام.
يمكن أن يكون الصداع مرتبطًا بالتوتر أو الصداع النصفي. فيما يتعلق بالصداع الناتج عن الإجهاد ، جرب العلاجات الطبيعية التي تساعد في تخفيف التوتر مثل فيتامين ب 12 والمغنيسيوم ومكملات جذر فاليريان جنبًا إلى جنب مع البابونج والقلنسوة وزهرة العاطفة. جرب تناول نبات الأقحوان ومكملات لحاء الصفصاف الأبيض. جرب روائح الاسترخاء من الزيوت الأساسية مثل الفانيليا والورد ورائحة الأزهار الأخرى. جرب تمارين التنفس العميق والتأمل. اطلب من شخص ما أن يرسل لك ريكي لمسافات طويلة. بالنسبة لألم الصداع ، جرب أيضًا المكملات المضادة للالتهابات التي تمت مناقشتها أعلاه جنبًا إلى جنب مع الزنجبيل الطازج. كما يوصى باستخدام الزنجبيل الطازج كعلاج لألم المعدة.
للصداع المزمن والصداع النصفي ، تناول المغنيسيوم واحصل على علاج بالطاقة القحفية العجزية من ممارس الريكي. هذا هو علاج اليدين بالطاقة الذي يركز على الرأس والجيوب الأنفية والرقبة. يطلق العلاج بالطاقة القحفية والعجزية الطاقة المحتجزة في الرأس والجيوب الأنفية التي تؤدي إلى الصداع وتساعد على تخفيف التوتر في الرقبة. سوف يقوم ممارس الريكي بسحب الطاقة المحبوسة في رأسك ، من خلال جسمك ومن خلال قدميك.
فيما يتعلق بالألم المزمن ، تحقق من وظيفة الغدة الدرقية. الحد من الإجهاد وإزالة السموم واتباع نظام غذائي يتكون أساسًا من الخضروات العضوية الطازجة الكاملة (باستثناء الكثير من الخضروات الصليبية النيئة) في السلطات والعصائر يجب أن يحسن صحة الغدة الدرقية. تجنب الأطعمة المصنعة والسكر المكرر والنشويات. اشرب الماء النقي مع الليمون الطازج. كل هذا سيساعد في جعل مستوى الجسم / الرقم الهيدروجيني قلويًا وغير حمضي. هذا سوف يساعد على صحة الغدة الدرقية. تشير الأبحاث الشاملة إلى فوائد مكملات مسحوق المغنيسيوم واليود والسيلينيوم والزنك والبروتين لصحة الغدة الدرقية. أيضًا ، تشير الأبحاث الشاملة إلى فوائد خلطات المكملات العشبية لصحة الغدة الدرقية. العديد من هذه الخلطات تشمل أشواغاندا ، والريحان المقدس ، والتيروزين ، وعشب البحر ، وشيزاندرا من بين الأعشاب الأخرى. لصحة الغدة الدرقية ، تجنب الغلوتين ومنتجات الألبان واللحوم.
يمكنك أيضًا إطلاق الطاقة المحبوسة في رأسك على النحو التالي: استلق وركز على أنفاسك العميقة في قلبك. تخيل أنك تسحب الطاقة من رأسك ، عبر جسدك وساقيك ومن قدميك. أمسك أحجار التأريض مثل أحجار بوجي بيدك اليسرى أثناء قيامك بهذا التمرين. أيضًا ، افعل نفس التخيل أثناء الجلوس وتثبيت قدميك العاريتين على الأرض. تخيل أنك تسحب الطاقة الموجودة في رأسك إلى جسمك وساقيك ، وتدفع تلك الطاقة إلى عمق الأرض من خلال قدميك.
هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. وليس الغرض منه استخدامه لتشخيص المرض أو علاجه. ليس المقصود أن تكون نصيحة طبية. للحصول على المشورة الطبية ولتشخيص وعلاج الأمراض ، استشر طبيبًا مرخصًا.
