غالبًا ما يتم تسليط الضوء على أن لليوجا سياق روحي إضافي ، وهي أكثر من مجرد نظام تمرين. يمكن لممارسة تمارين اليوجا ، والتي تتضمن التأمل وطرق الاسترخاء الأخرى ، أن تخفف التوتر بشكل كبير ، فضلاً عن إحساس الشخص بالهدوء والسكينة. يتفق معظم المدافعين عن اليوجا على أن ممارسة التأمل لمدة عشرين دقيقة يمكن مقارنتها بالنوم لمدة ثماني ساعات.
سيسعد أولئك الذين يعانون من آلام الظهر أن يخبروك أن ممارسة فن اليوجا بأمانة لها تأثير كبير في تخفيف الألم. تساهم التمارين مثل التقوية والتمدد والتناغم بشكل كبير في تقليل آلام الظهر بشكل كبير. عندما يتعرف أولئك الذين يعانون من هذه الحالة المنهكة على المزيد عن أجسامهم ، سيكتشفون أن الإجهاد يلعب دورًا رئيسيًا في تأجيج آلام الظهر. سيسمح اتباع مبادئ اليوغا بإخلاص بعملية شفاء أكثر شمولاً ، والتي يجب أن تفعل أكثر من مجرد استئصال آلام الظهر أو الرقبة.
تؤكد الفلسفة الكامنة وراء اليوجا أنه يجب عليك التحرك بطريقة لا ترهق أو تمارس الكثير من القوة على الجسم. يجب أن تكون اليوجا شكلاً تأمليًا من التمارين والعلاج ، والتي يجب أن تمارس بطريقة تنسجم جميع الجوانب ، بما في ذلك العقل والجسد والروح ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو من الصعب اتباعها في البداية ، إلا أن الممارسة المستمرة يجب أن تساعدك على إتقان فن.
بينما تستمر في التعرف على نظام اليوجا الذي يمتد لقرون ، ستكتشف أن المواقف والتمارين المختلفة ستمنحك نظرة أفضل على محاذاة جسمك. نظرًا لأننا غالبًا ما نقضي معظم يومنا جالسين على مكتب ، ونعمل على جهاز كمبيوتر ، ونقضي وقتًا ضئيلًا فقط في ممارسة الرياضة ، فإن عضلاتنا ومفاصلنا تضعف ولا تعمل بشكل صحيح.
يجب أن تساعد تمارين اليوجا المنتظمة على إنعاش عضلاتنا ومفاصلنا وإعادة تنظيمها وتقويتها ، وتحسين وضعنا ، وإعادة توازن الجسم ، وتخفيف الألم الناتج عن آلام الظهر بشكل عام. بقليل من الجهد ، ستدرك أن القيام ببعض تمارين الإطالة ، والتأمل بانتظام ، سيساعدان كثيرًا في التخلص من آلام الظهر القاسية.
إذا جئنا من القلب في ممارستنا ، بدلاً من الأنا ، فستكون النتائج أكثر تعزيزًا للحياة. تشجعنا الأنا إلى الأمام ، على الرغم من أنه في البداية لا بأس بذلك ، فإن الأنا تدفعنا أكثر. وإذا لم نتحكم في غرورنا ، فيمكن أن ينتهي بنا الأمر بمزيد من الألم لأننا نعمل بجد! بالحفاظ على “التدفق مع الإلهي” سنحقق المزيد على مستوى أعمق.
